Wypisalem ta ankiete na kompie i wkleilem , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu [...]
Jeśli chodzi o wyniki siłowe to : MC - 185kg Przysiad - robiłem max do 80kg gdyż miałem poważną kontuzję kolana i od niedawna zacząłem robić PP - średnio robiłem 40/50 kg Co do biegania, masz racje to będzie lepsze rozwiązanie i tak właśnie zrobię + pompki (ew. podciągania na jakichś pniach) Swoją drogą siedząc dzisiaj w pracy zastanawiałem się [...]
[...] tylko w ostatniej konkurencji, do 3 miejsca stracił 26,5 punktu, a do 7 miejsca - 14,5 punktu. Mógłby przeskoczyć co najwyżej Samuelsona i być na 8 miejscu. Mam dokładne wyniki ze strony IFSA. Pierwszego dnia były 4 konkurencje i po nich Robert był na piątym miejscu. Drugiego dnia też były 4 konkurencje - spacer farmera, koło Apollona, spacer [...]
a ft4 i tsh ?? dopnij dietę wyniki słabiutkie znam chłopaków co trenują to samo i dobrze wyglądają dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i [...]
[...] CIAŁA: 109kg OBWÓD BICEPSU: 46-48cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 126 BF 18 %-20 % ****POMIARY SIŁOWE***** PRZYSIAD TYLNI: - 200 kg 8X MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 230 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 170kg reszta planu jest ok mam wahania tylko co do tej klatki czy nie za dużo serii wrzuciłem lecz jak jest mniej słabo czuje [...]
[...] to dopiero od lat dwoch :) Kiedys bylem na tyle sprytny i zorbilem cykl w wieku lat bodajze 20-tu, wyszla z tego niezla kicha, efekty byly marne, krzywdy sobie nie zrobilem, ale generalnie warto nie bylo. Obecnie zrobilem kolejny (prop+wino) i wyniki sa kolosalne. Tak jak wszyscy pisza - najpierw dieta, trening i poznanie swojego organizmu.
[...] jakies suple- nic pozatym. wiec teraz moge cieszyc sie, ze jestem zdrowym czlowiekiem. Czego nie mozna powiedziec o ludziach, ktorzy za cel zyciowy stawiaja sobie swietne wyniki sporotwe osiagniete poprzez doping. To juz nie ta sama radosc. Tyle mojego. Chciales zebym Ci wyjasnil? Wyjasnilem. Moze w koncu do Ciebie dotrze, ze jesli chcesz cos [...]
straszny chudzielec z ciebie,albo tej diety nie trzymasz albo trening kuleje bo wyniki kiepskie,ja bym na 1 cykl nie kombinował mete bym dał i tyle złapiesz pare kg potem mozna coś myśleć,choć osobiście to raczej na saa za wcześnie myslę że z organizmu możesz jeszcze sporo wyciągnąć bez saa,ale wiem że i tak coś weźmiesz celuj w metke
[...] 3 razy dzienie niema problemu dozucic hcg w czasie i po i bedzie ekstra tak zrobie przy na stepnej kuracji , a najlepsze to ze nie spada tak 1 kg spadlo po 2 miechach , moim zdaniem najbezpieczniejszy steryd dla początkujących wiadomo dorzucisz tescia wyniki będą lepsze ale skut ubocz. tez będą większe . niema bata pozdro dla kumatych
[...] 3 razy dzienie niema problemu dozucic hcg w czasie i po i bedzie ekstra tak zrobie przy na stepnej kuracji , a najlepsze to ze nie spada tak 1 kg spadlo po 2 miechach , moim zdaniem najbezpieczniejszy steryd dla początkujących wiadomo dorzucisz tescia wyniki będą lepsze ale skut ubocz. tez będą większe . niema bata pozdro dla kumatych
[...] miska) Kolacja: Jogurt Pilos Kremowy x2 + fibroki granulki lub nic. Mam pytanie odnośnie cheatów - Robię je co tydzień zawsze w niedzielę, i pytanie czy niszczą one moje "wyniki" cały tydzień jem to co napisałem ZERO podjadania ZERO słodyczy ZERO napojów kolorowych ,tylko woda. Cheat wygląda tak - naleśniki(bardzo dużo w skrajnych przypadkach [...]
[...] wyciskanie sztangi 105kg czy to jakas prowokacja czy po prostu myslisz ze wbijesz to wszystko i twoj staz na silowni urosnie do 3 lat pas zleci do 88 klatka urosnir do 120 a wyniki silowe w wl 150kg moim zdaniem zaczynasz od dupy strony i nic ci to nieda zacznij trenowac i jesc normalnie bo Saa nie jest dla leniow tylko dla ludzi ktorzy daza do [...]
Czym ktoś niższy tym teoretycznie prościej jemu zrobić większą łapę Jak leci hgh to wiadomo insa by nie zaszkodzila Warto by zbadać tarczyce też przy gh Ale jakieś marne te wyniki, musisz zrobić sobie rachunek sumienia tutaj i zobaczyć co lezy
[...] (nie mam juz za bardzo ochoty patrzec sie na makaron i ryz i od dzis platki owsiane). Po prostu chce zrobic jakis SMACZNY napoj ktory wejdzie latwo i da mi pozadane wyniki. Ustalilem sobie 6g weglowodanow na kg masy z racji zem ektomorfik dla mnie to jest jakies 390g weglow na dobe czyli jest to jakies 700g platkow owsianych O_O. [...]
No to zrobiłem przegląd . Leci bez zmian po 0,5 centymetra poniedziałek/czwartek i połowa tabsa exe. Wyniki są jakie są. Dieta jest uboga w ww. Od 3 tygodni max 100g ww 300g+ białko i reszta tłuszcze. Ktoś podejmie się interpretacji? /SFD/2024/3/13/94ffcce51c8540b59d4fe597012127d5.jpg /SFD/2024/3/13/79885feda41c4a478c5ce00a721d7357.jpg [...]
1. sprawy suplementacji w dziale OiS . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 kg / 60 kg / 50 kg x 10 " pierwsze 4 tygodnie za tobą - ok , więc masz do wyboru FBW 2 zestawy lub push/pull/leg pierwszy split . i przestań kombinować bo to zbędne i ci nie wychodzi .
[...] masy ciala martwy- j.w wycisk na plaskiej-100% masy ciala. jesli nasz kolega smiga na takich ciezarach moze(choc nie musi!) przesiasc sie na split z podzialem na dwie grupy i znowu isc do przodu. osiagnie w bojach takie wyniki: przysiad-200% masy ciala martwy-200-250% wycisk-150% to zacznie sie zastanawiac nad dalszym podzialem. pozdrawiam.
wazne!!!!!!!!
