Jak masz klatkę jak papier to nie ma co się dziwić :-) Zacznij od lekkiego treningu kardio i przyzwyczajaj organizm do wysiłku. Musisz się trochę odtruć od tego ćpania i naprostować sobie główkę bo możliwe że wkręcasz sobie jakieś fazy skoro wyniki są ok
Dobra, to zrób te badania, wklej potem wyniki. Zobaczy się czy tutaj tarczyca ma w ogóle coś do gadania i potem ew. jakbyś chciał jakiś cykl lajtowy to się coś ułoży.
Herman, żeś mi pocisnął :-D. Wyniki siłowe są takie ze względu na to, że ciągle redukujesz. Jak zmieniłbyś trening na mniejszą ilość powtórzeń z jednoczesnym robieniem masy to pewnie siła by poszła. A na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma co się spodziewać cudów. Jak uważasz, bo wybór należy do Ciebie. Albo robisz cykl albo nie. :-)
ale to nie jest pierwsze 5 kg a ostatnie dlatego chciałem coś mocniejszego jak przeczytasz temat to zrozumiesz:)pozatym zobacz na wyniki moich badań na poziom ft4 więc troche podkrecic to na pewno nie zaszkodzi:)
Więc testuj i zbieraj doświadczenie . Generalnie to Twoje wyniki nie są jakieś wyśrubowanie(no chyba ,że jesteś 80kg naturalem),więc łańcuchy i inne dodatki nie są konieczne ;-) Prosty program nastawiony na siłę,z progresją liniową i ćwiczeniami wsparcia-powinien wystarczyć.
[...] brałem tylko arginine. Jestem ciekaw czy jest tu ktos z podobnym problemem co ja, jestem zaniepokojony tym co powiedział lekarz (nowotwór) dostalem skierowanie na dodatkowe wyniki i powtórke startych. Nie zalałem sie zadnym sadłem, diete mialem na zero albo lekko na plusFotek nie będe wstawiał bo nie mam sklonnosci ekschibicjonistycznych Moge [...]
[...] i blyskotliwa droga dedukcji rozszyfruje to co napisalas - moze jutro.. bo pewnie juz lezy gdzies zbuchany albo dopiero planuje lezec gdzies bendac zbuchanym albo zapija wyniki skokow narciarkich (jakie kolwiek one byly - nie widzialem ) tak czy siak jest nicht da.... bo ja to normalnie za goopi estem Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja [...]
[...] nie wie mczy w tym wieku jaja produkuja testosteron????? Ludzie chyba was poje_balo. Chyba ze teraz dzieciaki sa hodowane na tych kurczakach z supermarketow i dlatego takie wyniki osiagaja. Chcialbym zobaczyc zdjecie jakiegos 14 latka co ma 100 cm w klacie, pewni widok jest zalosny, nie wiele rozni sie od jakiejs jego rowiesniczki, hehe, nie [...]
Jesteś ambitny ale wyluzuj trochę, co z takimi założeniami to się szybko zajedziesz. Nie zaczynaj od programów dla zaawansowanych. W tym sporcie osiąga sie wyniki powoli i małymi kroczkami. Przeskok z poczatkującego na zaawanswanego nie tylk ci nie pomoże ale może wręcz zaszkodzić. Posłuchaj Garci, bo dobrze ci radził.
troche maly ciezar do wyciskania-powinno byc 100 kg dla mezczyzn i 50 kg dla kobiet-tak wyniki bylyby w ok 50-80 powtorzen.a tym 50 kg to pewnie zrobia najlepsi 200 razy.... bedzie to trwalo strasznie dlugo...
zrobilismy wlasne piwniczne zawody. wyszlo ekstra - swietnie sie bawilismy! coraz bardziej mi sie to podoba i moim kolegom! a oto wyniki: I - 88 powt. II - 73 III - 58 IV - 55 - musial biegac po browar xD - to najlepszy srodek na zakwasy! pozdro 4 all
[...] w nodze więc strzał mocny sam przyjdzie, precyzja również jeśli będziesz już kopał tam gdzie będziesz chciał. Tak więc na meczach dużo walki i na treningach dużo wysiłku a wyniki przyjdą same:) W domu gdy masz trochę czasu to radzę jeszcze codziennie wieczorkiem ćwiczenia z aerobicznej szóstki Weidera i seriii dasz radę tyle rób na maksa [...]
[...] bo podstawowy FBW jest już do dupy. Poza tym nicki, które wymieniłeś to tylko użytkownicy z forum, nic nie osiągnęli w kulturystyce, niektórzy jadą na koksie, a mają podobne wyniki do moich kiedy nie mam nawet na 100% dopiętej diety i chodzę sobie 2x w tygodniu na siłkę. Nie stawiaj więc ich jako wzór. To raz. Po drugie pisząc o FBW "a nie tak [...]
[...] ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Poza tym nicki, które wymieniłeś to tylko użytkownicy z forum, nic nie osiągnęli w kulturystyce, niektórzy jadą na koksie, a mają podobne wyniki do moich kiedy nie mam nawet na 100% dopiętej diety i chodzę sobie 2x w tygodniu na siłkę. Nie stawiaj więc ich jako wzór. To raz. Nie jako wzór, tylko przykład. Nie [...]
[...] o czym Ty piszesz? Ty jak na razie, też nie wykazujesz jakiejś ogromnej wiedzy. Mimo 13x większego stażu ode mnie. A na sam koniec, najfajniejsze jest to, że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w Twojej osobie. Sam pisałeś, że zaczęłeś splitem i na nim zbudowałeś sylwetkę, a teraz na FBW ją podtrzymujesz, a nawet podbijasz wyniki siłowie.
[...] że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w Twojej osobie. Sam pisałeś, że zaczęłeś splitem i na nim zbudowałeś sylwetkę, a teraz na FBW ją podtrzymujesz, a nawet podbijasz wyniki siłowie. Kolejny przykład kiepskiego wyciągania wniosków z Twojej strony. Budowałem sylwetką zarówno na splicie jak i FBW, zarówno jeden i drugi trening jest do tego [...]
Sorry,ze tak sie mazalem ale bylem na wyjezdzie na meczu,dzis rano wróciłem,trening,sen no i jestem ;d Wiek;20 Waga;94 Bic;41.5 moze 42 po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie [...]
Niby fajne wyniki,kilku młodziaków którzy moga stanowić realne zagrożenie dla starych itd. ale jakoś z dystansem podchodze do tego.Finowie rezerwami grali,makarony tez namarnowali kilka naprawde swietnych okazji na gola,a Bośniacy juz od 15 min grali o jednego mniej.No ale wynik jest wynik No i tez kwestia co z Milikiem.Oby znalazł nowy klub w [...]
chcialbym po tych 8 tygodniach zbic juz z tego I sie w to juz nie bawic do tygodnia sie odezwe I wrzuce Tutaj wyniki badan. dzieki no chyba ze trzeba to polece juz te 12tygodni Zmieniony przez - firio1 w dniu 2021-05-11 13:48:09 Zmieniony przez - firio1 w dniu 2021-05-11 13:49:23
interpretacja badań
