Biegam dziennie po 20 minut od poniedziałku ..I potem jestem bardzo zmęczony .... To da jakieś wyniki i poprawi się kondycja... sugestie i sposoby treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: kondycja Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: Harcerstwo Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Bardzo mnie ciekawi czy ktos zastanawial sie jak wplyw ma dieta, ktora ostatnio zdobywa coraz wieksza popularnosc (South Beach) na wyniki treningu silowego. Macie jakies doswiadczenia? Powiem tylko w skrocie telegraficznym na czym owa dieta polega: - wyeliminowanie wachan cukru we krwi poprzez odrzucenie posilkow/ potraw, ktore maja duzy wplyw na [...]
[...] za 30zl nastepnie kolega z silowni ddoradzil mi branie ,,sav" pompa zaj**ista i efekty rowniez.Na klate przyszlo mi okolo.23.5 kg biore teraz shock terapy i storm to musze powiedziec ze troche lipa zajerzdza... Ocencie moje wyniki: Mam 14 lat Klata 75kg Martwy ciag 115kg Na przysiad 70kg Nad glowe 55kg doradzcie co dalej brac i co cwiczyc
[...] kolo 19 do 21-21:30 i czasami po prostu nie mam sily po calym dniu pracy jeszcze wieczorem cwiczyc, wspomagalem sie dodatkowym carbo, ktore popijalem w trakcie treningu i to dzialalo, mialem wiecej sily i lepsze wyniki ale zaklocalo to moj bilanst B/T/W (za duzo wegli i to w godzinach wieczornych) co sadzicie? dzieki za pomoc, pozdrowki, fire
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] to ponoc trwalsze efekty zarowno jezeli chodzi o mase jak i sile(prawie nie ma spadkow)Przykladowo opisano jak brac winstrol - 1 strzal w tygodniu.Jeden z moich kolegow sprobowal tej metody efekty +4kg w miesiac + 12kg na klate i ogolnie dosyc dobre wyniki silowe.oczywiscie do tego dieta.czy ktos z was probowal ta metode??co o niej sadzicie??
W piątek i sobotę (15-16.04.2011) Palestra Team brał udział w Pucharze Świata Austrian Classics w walkach na zasadach K-1 Rules WAKO. Jesteśmy bardzo zadowoleni z walk naszych zawodników tym bardziej, że walki były trzy rundowe co rzadka ostatnio zdarza się w turniejach organizowanych przez PZKB. Wyniki naszych zawodników to: Paweł Gierzyński [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:76 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka susta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechow. 11.POZIOM BF% sredni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie brzmi , czy na początek spróbować 6 weidera? z tego co czytam to trening który robi sie codziennie wiec moze takim mocnym akcentem zobaczyłbym jakieś wyniki pozostałe partie trenuje 2-3 razy w tygodniu dodam tylko że pracuje w delegacji fizycznie po 11h gdziennie , od pon do soboty
[...] wiec ktos kojarzy o co mi chodzi to prosilbym bardzo o zapodanie :) Zdaje sobie sprawe ze te powiazania sa kwestia mocno indywidualna i sa uzalezione od stopnia wytrenowania danych parti. Chcialbym po prostu porownac sobie moje wyniki z tymi tabelkowymi. A tak w ogole jest to moj pierwszy post na forum tak wiec witam i pozdrawiam wszystkich :)
[...] , niestety na brzuchu mam ,,sadło''.Wcześniej trenowałem na siłowni ok. 2 lat z przerwami , jakiś oszałamiających rezultatów nie było.Do tego dorzucałem interwały w których wyniki miałem bardzo dobre: 50m - 6,35s, 200m - 14,5s.Więc widząc niewiadomo skąd efekt:chudłem ale przy okazji nabierałem rzeźby,mam pytanie czy trening interwałowy + [...]
Ćwicze już lekko ponad rok na siłowni, osiągnąłem jakieś tam wyniki, ale niestety już przestaje chodzić na siłownie - nie mam czasu. Planuje ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu póki co (no trzepak i krzesła są ). Mam pytanie do tych co już trenują tak jakiś czas. Czy da rade utrzymać efekty pracy na siłowni robiąc ćwiczenia bez dodatkowych [...]
Więc mam na imię michal... ;) Chodzi mi o trening na masę. Mój staż na siłowni to jakieś 5 lat, robiłem już dużo treningów ale na masie to mnie przybyć nie może. Z konkretów to mam 21 lat, 172 cm. wzrostu, 72 kg wagi, 37 cm. w bicepsie, 107 w klatce. Wyniki siłowe: 100 kg na klatke, 215 na martwy, 65 na lamanym na biceps. Warunki do ćwiczenia mam [...]
[...] cyklu minelo ponad 3 miesiace mysle o 40 strzalach omnadrenu 200 mety i 100 tab wina na odblok hcg i clomid waga 98kg wzrost 179cm biceps 45cm klata 122cm reszty nie mierze wyniki silowe to 140+kg klata martwy i przysiad nie robilem na maxdieta jest silownia 4 do 5razy na tydz Co myslicie o tym Oma 1-8 750mg e7d Meta1-6 50mg ed Oma 9-12 1000mg [...]
Witam, jestem swiezo po badaniu hormonow, ktorych wyniki zalaczam, wszystko w normie oprocz progesteronu. Czy wie zna ktos sposoby na zbicie tego progesteronu? Nigdy nie bralem saa, cwicze na silowni od kilku lat. Dodatkowym problemem jest lekka ginekomastia trzymajaca sie wlasnie od kilku lat, a zaznacze, ze nie mialem jej od zawsze, w [...]
[...] zeszła,więc liczę,że teraz tłuszczyk będzie się ostro palił. W diecie widzę kilka niedociągnięć m.in stosunek b:t,jednak nie mam konkretnych pomysłów jak wszystko dograć by wyniki cieszyły oko. Macie jakieś pomysły? :) Liczę na Waszą pomoc. Wrzucam posiłki z DT. Z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]
[...] dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na szczęście teraz zakupiłem sobie ławkę ze skosem i zamierzam ćwiczyć tak: Klata: 4x 12,10,8,6 Płaska 4x 12,10,8,6 Skos 4x rozpiętki Cel Masa , napiszcie co jest dobrze , co ewentualnie zmienić , acha i czy gdy będe tak trenował to nie spadną mi bardzo wyniki na płaskiej ??? Z Góry Dzięki
Witam,mam 19 lat.Dzisiaj byłem na komisji wojskowej.Otrzymałem kat. D ,uzasadnienie : - biochemiczne hormonalne wyniki - wielogruczołowe zaburzenia czynnościowe nieznacznie upośledzające przemiany hormonalne Nie przejmował bym się tym gdyby nie to ,że kiedy skończę 21 lat chciałbym zdobyć licencję POF i pracować w ochronie,takiej z prawdziwego [...]
