Wychodzi na to ze chyba zależy od dnia i tego kto informuje,bo wczoraj jeszcze słyszałam inną wersję ;) a dla zainteresowanego proponuje po prostu przy potrzebie iść i osobiście pytać;) -nie ma za co,takie wyniki i ,,życiówki'' nie osiąga się codziennie ! Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-11-29 14:06:17
[...] siłowych. Już kwestia rozkładania przysiadów i ciągów po jednym treningu w tygodniu mocno dzieli opinie zawodników i trenerów czy to wystarczy czy też za mało. Jak wyniki mają ruszyć, jak nie ma mięśnia który by to udźwigną. Jak organizm ma się przyzwyczajać do ciężkich treningów 3x w tygodniu ( i sytuacji w której mięśniom nie daje się [...]
Dlatego, kiedy wykonujesz anaerobowy rodzaj treningu, jak podnoszenie ciężarów, najlepsze wyniki osiągniesz spożywając białko, zdrowe tłuszcze i prawdopodobnie zielone warzywa, przynajmniej na 45 minut przed treningiem. U mnie połączenie warzywa i tłuszcze kończy się zaleganiem pokarmu w żołądku przez pół dnia i na treningu mogłoby być kolorowo [...]
[...] źródła tego badania, ale wg tego co znalazłem to badanie dotyczy wpływu diety wysokobiałkowej na funkcje organizmu. Natomiast nie znalazłem tam nic nt wpływu posiłku białko+ww lub białko+tłuszcz na odpowiedź hormonalną po lub w trakcie treningu. Nie zaskakują jednak wyniki, które wyszły na korzyść podaży większej ilości białka w diecie.
to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...
Bardzo niski wzrost+kiepskie wyniki siłowe+ 15 cm w 17 miesięcy w obwodzie ramienia + wiek smarkacza = wyczuwam jakieś kompleksy i dodawanie sobie do obwodu ramienia, ale poza tym sylwetka mi się podoba Twoja miarka nawet jeśli pod nią czegoś nie ma, w co wątpię to naucz się z niej korzystać, następny chłopaczyna, który nie potrafi odczytać [...]
Odebrałem dziś wyniki Estradiol 41,81 pg/ml~; Prolaktyna 4,38 ng/ml~; Testosteron 635,54 ng/dl~; wynik 120 mg omki badanie w 6 dniu i teraz wiem czemu nie mam takiego libido słaby wzwód oraz trądzik mam minimalny jest to wina za ma\lej dawki testosteronu tylko czemu test nie wystarcza mi w tych dawkach jak to racjonalnie [...]
[...] ale nie chcę przeholować więc Panowie Powiedzcie mi czy przy takim poziomie BF i dajmy na to 3 miesiącach treningów i diety da się ukulać coś sensownego z takiego "brzucha"? Pod koniec miesiąca opiszę swoje wyniki,może pomogą innym początkującym osobom takim jak ja Czekam na wasze opinie/sugestie - pozytywne i negatywne,pozdrawiam.
[...] skonczylem a ja jeszcze dojadam do tej dawki na wage. Pryszcza nie widzialy moje oczy od minimum 6 m - cy. Lekarz mocno sie dziwil ze pomimo 80 mg dziennie mialem wzorowe wyniki krwi. Ja tez sie dziwilem bo do izo caly czas leci 500 deki 500 tescia i mietek miesiac na miesiac bez Obecnie waga dobija mi do 110 kg, dawka 20 mg dziala nie [...]
[...] 42cm Przedramię (ręka wyprostowana): 33cm było ?? Klatka: nie mierzyłem Udo: 63cm było 60cm Pas: 88cm było 89cm Na wysokości pępka: 86cm było ?? Łydka: 40,5cm było 40cm wyniki siłowe: wl: 130kg x 1p było 130kg x 1p mc: 140kg x 4p była hvjnia pp: 75kg x 2p była hvjnia przysiad (blisko atg): 100kg x 6p wcześniej nie było atg Zmieniony przez - [...]
[...] czysty oznacza ze nigdy koks nie pomogl mu w przelamaniu zadnej bariery na jaka sie natknal. Ze koks nigdy nie pozwolil mu wejsc na wyzszy pulap, z ktorego moze budowac nowe wyniki. Nigdy!" A facet chciał przełamać bariery i koksem mu się to nie udało. Ale nie martw się, bo autorytety medyczne, farmakologiczne, buoochemiczne i inne nie są w [...]
[...] 2.5 kg z treningu na trening to mnóstwo (ja nie dodaje tyle w żadnym ćwiczeniu). Drążek i poręcze dorzuć jak będziesz czuł, że możesz. Generalnie po jakimś miesiącu możesz to zrobić, może później. Jeśli dodajesz kg w głównych ćwiczeniach i jesteś silniejszy to po co dodawać? Podaj swoje wyniki na 5pm, i na 1pm, jeśli możesz, to porównamy :)
[...] dla poprawy wydolności oddechowej, poprawy transportu utlenionej krwi do komórek mięśniowych iodprowadzania z nich dwutlenku węgla. Cwiczenie w tej strefie pozwala poprawić wyniki w zakresie pokonywania dłuższego dystansu w krótszym czasie. Organizm spala mniej glukozy niż tłuszczu, poprawia się równiez ogólna siła mięśniowa." Źródło: [...]
[...] tylko w to uwierz i zacznij działać! Dziś należy do Ciebie 8. Mistrza nie poznaje po tym gdy wygrywa, poznaje się po tym co robi gdy ponosi porazke 9. Wola Psychiki daje wyniki ! 10. za pol roku bedziesz załować że nie zaczałeś dziś - Bez wymówek, do roboty 11. Ból jest chwilowy, chwała jest wieczna 12. Nie zaczniesz dzis, nie zaczniesz [...]
[...] jest chyba dosyć ważna. 2. Tak teraz spojrzałem na ten plan i masz racje - za dużo na bic, za mało na nogi. 3. Na brzuch nie rozpisałem treningu ale chyba zaczynam od nowa a6w. Co prawda robiłem kiedyś ale nie podchodziłem do tego tak bardzo technicznie i pwenie dlatego moje wyniki były słabe. Teraz wiem co i jak wiec sądze że bedzie gites.
[...] kg)+ (6.25x 190 cm)-(4.92x28)+5 BMR= 2214 2)TEA= 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (6%z2214=133)= TEA= 1614 3) Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=230 4) 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3= 2444 5)Dodajemy NEAT: 2444+500=2944 6) Doliczamy TEF 2944+ (2944*10%=294)=3238 kcal Tyle tego wyszło, że ja nie wiem jak to przejem. Chyba w pracy [...]
Staż treningowy na siłowni: 4 Miesiące Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 69 kg ,reszta na małych obciążeniach wyżej to argumenty tego że to nei jest plan dla ciebie.
[...] escalating doses of 3-acetyl-7-oxo-dehydroepiandrosterone in healthy male volunteers, Clin Invest Med 2000; 23/...7-keto bylo podawane doustnie/50mg/d...100mg/d 200mg/d/...i wyniki /m.in. poziomie wolnego test...calkowitego..test..kortyzolu..insuliny/ nie odbiegaly znaczaco od normy... btw...swietny art..fajnie to wszystko usystematyzowalas..:) [...]
Bociek odbudowywanie formy
