[...] Cele: -redukcja tkanki tłuszczowej, -w miarę zmniejszania tkanki tłuszczowej mięśnie się będą uwidaczniać, ale nie liczę na zbytni rozrost przy redukcji, -jak najlepsze wyniki siłowe, może wystartowanie za rok w jakichś mistrzostwach wyciskania (lecz priorytet - redukcja) -zmniejszenie cellulitu (do tego celu jeszcze masaże i balsamy anty) - [...]
[...] się pojawiło, co było znakiem do natychmiastowego przerwania ćwiczeń. Na USG barku nic nie wyszło, ortopedzi na NFZ chcieli dawać tylko blokady w bark nie patrząc na żadne wyniki USG czy RTG. W Lutym doszedł ból drugiego barku, następnie strzykanie w kręgosłupie w odcinku piersiowym, później strzykanie w barkach, strzykanie w szczęce, przy [...]
[...] Runners). Podkreśliłem wtedy, że na podstawie tej próby niezbędne będą korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie przedstawię najciekawsze obserwacje, jakie poczyniono. Przypomnę, że badanie zostało przeprowadzone z udziałem wytrenowanych sportowców [...]
[...] przejdźmy do tematu głównego. Jak wynika z mojej ankiety na pewno nie wyglądam na takiego, dla którego ćwiczenia siłowe w domowym zaciszu są pasją. Nie mówią o tym też moje wyniki. Ale cóż - być może źle ćwiczę, może nie mam predyspozycji (zawsze byłem najchudszy) i tak po prostu jest, że kocham siłownię bez wzajemności. Za punkt honoru [...]
Witajcie, Zaczynam od ankiety, regulaminowo. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 130 na masie zima/wiosna, aktualnie poniżej 110. 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: -udo: 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, [...]
[...] (Ostatni mój wynik 190 rwań w 11min 24kg odważnikiem) tylko co z tego jak ostatnia moja pomoc przy przeprowadzce kumpla gdzie meble ważyły więcej niż 24kg to była gehenna a wyniki w realnym podniesieniu ciężaru poszybowały w dół. Czyli wielka klapa i nici z rzekomych stalowych i niezmordowanych pleców i nóg (w czasie targania szafy pompowały się [...]
[...] z tego miejsca Pragnę go serdecznie pozdrowić To tak w ramach wstępu... Więc trochę o mnie... Pewnie wiecie, byłem już w dziale strong ...Lecz Chłopacy nie wierzą w moje wyniki, gdyż sugerują się moimi nie udanymi zawodami SM , które odbyły się w Chełmży. Na te zawody jechałem będąc osłabiony(grypa i itp) poza tym stres mnie zjadł...Ogólnie [...]
[...] to nie odpowiedzialne - sytuacja była taka a nie inna - nie chcę za dużo się tłumaczyć). Teraz znów planuje to zrobić ale z głową. Zrobiłem badania tym razem szerszy zakres, wyniki są lepsze niż te sprzed jakiegokolwiek cyklu co mnie zaskoczyło pozytywnie. (Wkleję wyniki - PATRZEĆ DATY) Chciałbym poprosić was żebyście mnie poprowadzili trochę w [...]
[...] w Warszawie) czekałem ze 2h na ortopedę. Po tym czasie przyjął mnie jakiś lekarz. Lekko podotykał kolana i stwierdził, że kolano 'pływa'. Następnie zabrano mnie na rentgen - wyniki: wszystko w porządku. Potem trafiłem do gabinetu ortopedy - tam znowu podotykał trochę kolano i zastanawiał się czy ściągnąć płyn z kolana. Jednak doszedł do wniosku, [...]
[...] i soki, ale efekt był taki, że miałem nieprzyjemne wzdęcia (przez nadmiar węglowodanów z niskim indeksem), oraz czułem się fatalnie: senność, brak koncentracji, słabsze wyniki na treningu i nieprawdopodobny apetyt. Od miesiąca kosztem węglowodanów złożonych wprowadziłem 400-500kcal dziennie w postaci soków i cukru dawkowanych powoli w ciągu [...]
A taką oto ciekawostkę spożywczą odkryli naukowcy z Pensylwani: Codzienne spożywanie oliwy z oliwek może działać jako naturalny środek przeciwbólowy, co wykazują wyniki badań nad dietą sródziemnomorską. Lekarze odkryli wcześniej nieznane składniki w dopiero co tłoczonej i świeżej oliwie z oliwek, posiadającej lepsze właściwości, niż NLPZ [...]
Witam! Witam! Postanowiłem założyć nowy dziennik, ponieważ w tamtym było tyle syfu, że najwyższa pora to ogarnąć. Napiszę na wstępie moją całą drogę ze sportem, żeby wszystko zebrać w 1 miejscu. całe życie - 01.09.2012 Gruba świnia - nie mam zdjęć z tego etapu, ale każdy może sobie wyobrazić 175cm knypka ważącego niemal 100kg :-) 01.03.2013 Anemik [...]
[...] stawać się coraz silniejszy. Zbyt krótki okres relaksu oznacza uruchomienie przemian kwasu mlekowego i reakcji z użyciem tlenu, co obniża intensywność treningu i daje gorsze wyniki. Podstawowa zasada treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do [...]
[...] sezonu. Nie musi obawiać się o miejsce w podstawowym składzie. W ubiegłym sezonie był jednym z kluczowych zawodników Bayeru, to od jego dyspozycji w dużej mierze zależały wyniki osiągane przez zespół. Pomocnik wyraźnie wyróżniał się na tle kolegów i to nie tylko występami na boiskach ligowych, ale też w Lidze Mistrzów. Dobra forma Krzynówka [...]
[...] stawać się coraz silniejszy. Zbyt krótki okres relaksu oznacza uruchomienie przemian kwasu mlekowego i reakcji z użyciem tlenu, co obniża intensywność treningu i daje gorsze wyniki. Podstawowa zasada treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do [...]
Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] STOP Eat, leangains – czyli przegląd popularnych strategii żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu - Przerywany post sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej – wyniki badań, oraz doświadczenia z własnej praktyki zawodowej - W jaki sposób okresowy post sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej? - Okresowy post a budowa tkanki mięśniowej [...]
Witam Wszystkich w II EDYCJI MOJEGO DZIENNIKA I Edycja : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416.html Gdy dokładanie 3 Maja 2009 w dziale dzienników treningowych rozpocząłem nowy temat, który miał być zaczątkiem dziennika treningowego nie spodziewałem się, że tak [...]
[...] szybko tylem, ale po latach stosowania zdrowej diety itp. w miare udalo mi sie schudnac, miesnie zostaly. Mozna powiedziec, ze choroba juz nie jest az tak brana pod uwage bo wyniki sa w normie. Jednak czasem łapie schize ze masę nabraną dzieki bialku i sterydom branych w dziecistwie, stracilem przez okazjonalne picie, palenie itp. Wiem ze to [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
