[...] x 45 x 5 + EPOC (35) = 710 795,18 + 710=1505,18 Robię wg przykładu, gdzie podany jest tylko siłowy-jeśli w takim razie zamierzam robić aeroby i siłowy to założyłam, że wyniki trzeba dodać (?) 3.Wynik dzielony przez 7 to 215,02 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 1376,66+215,02 = 1591,68 5.Dodajemy NEAT Chyba najbliżej mi do [...]
Więc daliście mi do myślenia i się pomierzyłem trochę z rana. Waga nieco ponad 92kg a pas około 85cm. Zmierzyłem bf na 3 różne sposoby i wyszło tak: Fałdomierz 14.3% Fitatu 13.9% SFD 12% Są to realne wyniki? Jeśli tak to zrzucam te z dwa kilo jeszcze, do 90 i wchodzę na masę i p******e już ten brzuch..
[...] teścia-oczywiście. Po drugie, zma w jakimś stopniu podnosui nam teścia. ale po pierwsze, jesli osobnik nie maniedoboru cynku i magnezu-zma nie wpłynie istotnie na jego wyniki. Po drugie, ta zwiekszona ilosc tescia o kilka procent nie przełoży się na lepsze wyniki.żeby np. zma zwiekszało ilośc receptorów to co innego Innymi słowy, jeśli masz [...]
[...] zyebalem - wynik tego ze zwyczajnie nie robilem wyciskania sztangi od bardzo dawna. Tydzien udany, waga skoczyla jest -> 80kg (w zeszlym 78,5) biceps: 40,5 (bylo 40) na wyniki nog jeszcze za wczesnie. Obwód klatki : było 110(111) jest -> 113(na luzno) także nareszcie organizm zaskakuje, zmiana treningu i podbicie kalorii zaczynają skutkować
[...] Pitu pitu, można ominąć: Pisałam dziś egzamin i jest mi smutno, bo pytania były, delikatnie mówiąc, z dvpy. Nie wiem o co im chodzi, ale żeby uwalić 50 osób? Czekam na wyniki, ale najprawdopodobniej muszę zacząć się rozglądać za jakąś pracą, żeby mieć na repetę :-| 1 IX DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]
PO cyklu to będzie za późno min 4 tyg przed końcem i wrzuć wyniki tutaj , dobierze się leki do zbicia e2 i prl lecz ja bym teraz zrobił jakies kontrolne i sprawdził te 3 wartości po cyklu jak wyrównasz e2,prl,prog będzie potrzebne plus minus 20.000 hcg i combo clom plus nolva i dodatkowo provi bym dał clomidu zakup sobie min 40-50 tabsów nolvy min [...]
Skąd masz też pewność, że to byli tacy dobrzy specjaliści? Wiesz ile razy spotkałem się, że lekarz nawet przepisuje chorym nie te leki co trzeba? Może przed wykonaniem USG te wyniki też były troche inne, nie wykryli żadnych zmian w tkankach wewnętrznych i Cie puścili bez niczego. Zadajesz pytanie, ktoś chce pomóc, interpretuję wyniki tak jak [...]
zalezy ile masz lat. jesli wiecej niz 25, to bym sie nie zastanawial i robil lekka bombke, zeby organizm wspomoc przy ciezkiej pracy i zyciu. jesli mniej - to bym raczej odlozyl. zalezy tez do czego uzywasz koksu. ja miedzy innymi do tego, zeby moc spac 6 godzin, miec jasny umysl w pracy i robic wyniki na silowni.
[...] dlatego sie pytam co bedzie lepsze?? bo nie chce wygladac jak jakis zel-betonowy klocek czy spasiony maly smieszny koles.. chodzi mi o to czy dalej jeszcze robic mase czy te wyniki sa narazie spoko i zajac sie sila bo ostanio cos slabo z tym umnie?? dlatego kieruje pytanie czy te wyniki sa dobre przecietne czy slabe i dalej mam robic mase??
[...] i pozniejsze komplikacje.Wiekszosc wnioskow,ktore wysnuli lekarze opieraja sie na osobach ktore: -zazywaly ekstremalne dawki sterydow -przyjmowaly je jako osobnicy typu "B" Bedac osoba,ktora przyjmuje tylko rzeczy udowodnione mam nadzieje,ze pewnego dnia pojawia sie wyniki testow i badan przprowadzonych w mniej wiecej podobny sposob.
Dokładnie.To tragiczne wyniki.Postaw na przysiad,a nie na prostowanie nóg,bo tym masy ani siły nie zrobisz.Reggie,jemu chodziło o prostowanie nóg a nie o wyciskanie nogami Blo,wywal wwszystkie aeroby.Zwiększ,jak możesz ilość weglowodanów,zadbaj o dobry posiłek przedtreningowy.takie wyniki na przysiad to niczemu dobremu nie wrózy.. ps. masz może [...]
[...] ciąg: 135 -przysiad: 100 poprawiona ankieta, sorki za tamtą Heh jak przy diecie 220 b/300W/76 KG masy własnej można mieć 18 % BF ? oO Sam jestem ekto po roku miałem podobne wyniki do twoich ale BF na poziomie 13-14% Odpuść sobie SAA jeśli nie poprawisz diety . Białko z mleka się nie liczy ;) zrób z "220 b" 160 b ale samoego mięcha efekty będą [...]
[...] a tam 36 min.,myślę,że to dobry czas,jestem zadowolony,nie mam jakiś zastrzeżeń typu mogłem pobiec lepiej,pobiegłem na tyle na ile było mnie stać i to cieszy,jak się pojawią wyniki w necie to napiszę który byłem.Po biegu wypiłem napój izotoniczny kolejne 500ml,były kiełbaski też zjadłem jedną i zaraz potem wypiłem sobie 100g gainerka,w [...]
[...] wtedy jakieś zwykłe mono i gainerka,po dłuższych przemyśleniach stwierdziłem,że nie warto jest kupować żadnych NanoVapor,Storm,Schocktcherapy czy jak to się pisze,bo i tak wyniki będą prawie takie same jak na mono,jak ktoś ma dużo kasy i chce czegoś więcej to niech sobie kupuje,mi wystarcza zwykłe mono,mam jeszcze resztę witamin,AAKG,BCAA i [...]
[...] spalone ze względu na aktywność fizyczną,efekt termiczny pożywienia oraz pozostałe kalorie,które spalamy podczas podstawowych czynności(wyszło 3510kcal).Jak widać wyniki są bardzo różne,więc próbowałem to jakoś uśrednić i ustaliłem sobie ok. 3600-3800kcal. b.Rozkład kaloryczny oraz BTW w poszczególnych posiłkach: -1 [...]
[...] ja usłyszałem to włączyła mi się podwójna motywacja żeby biec i tez pierwszy raz z takim czymś się spotkałem .Po przyjezdzie do hali czekałem aż zostaną wywieszone oficjalne wyniki,zająłem 443 miejsce na ok 660 z czasem 1h-20min-56sek. Start uważam za bardzo udany,oby więcej takim zawodów było organizowanych,naprawdę wielkie brawa dla [...]
[...] piwo to nie wziąłem witamin bo jak wiadomo alkohol je wypłukuje.Chciałbym się tutaj na chwilkę zatrzymać,bo dosyć często spotykam się z opiniami,że alkohol,pogarsza wyniki sportowe co moim zdaniem jest totalną głupotą jeśli mówimy oczywiście o niewielkich ilościach tj.np.1-2 piwa.Pierwszą sprawą jest to,że wypłukuje on witaminy z [...]
Pomocy ziomeczki
