[...] jak trzeba... 5) WOD 2 w parach - 10' min wall balls - zmiana co 30 sec - wynik mój to 140 rep, nogi mega spompowane i nie ma czasu na odpoczynek bo 30 sec nie regeneruje;-) wyniki od 18-12 rep. trening 2 - sztangi Po treningu nr 1 i thrusterach to było bujanie w obłokach. nie było tragedii ale siłowo musiałem trzymać się poziomie 50-60%:-( żeby [...]
[...] o 2-3 sekundy gorszy ode mnie, raz zdarzyło się, że był nawet taki sam. Czasem robię obok kogoś i wydaje mi się, że robimy w podobnym tempie, potem wpis na tablicy, a tam wyniki dużo lepszy ode mnie. Czy ludzie robią wszystkie powtórzenia to nie wiem, nie liczę, skupiam się na sobie. W trakcie mocnego zmęczenia zdarza mi się pogubić w [...]
[...] na okrągło, jeśli celem jest cyfra a nie wygląd to po co uszczuplać dorobek i ciężką pracę? trenujecie już parę lat po odrzuceniu ideologii kanapmena więc to naturalne że wyniki idą do góry. pytanie brzmi gdzie bylibyśmy teraz wszyscy jak byśmy zaczęli trenować 5 albo 10 lat wcześniej?;-) kabo pewnie by w końcu wystartował, kerad nie używał [...]
Nie znam się na ocenianiu, ale w sumie uważam ze wyniki sprawiedliwe, Heatha bym nie dał na pierwsze ani 2 miejsce bo ta jego klata i wąskość nie pasują mi do Mr. Olmpia Cutler masowo świetnie, docięcie może nie jest perfekcyjne ale mięśnie wszystkie bardzo masywne, może kwadrat trochę, ale mnie się jego sylwetka podobała na zawodach w tym roku. [...]
[...] na odpoczynku :D może to wpłynęło na jakość tego badania? Dlatego też nie robiłem prób wątrobowych, bo szkoda było się stresować, ale zrobię przy następnym rzucie, może wyniki dodam też w tym poście, co by zestawić je ze sobą i połączyć w kupę :) Poza tym, wypiłem przed snem trochę PEPSI, więc może to kolejna przyczyna wysokiego cukru? Nie [...]
[...] a glowa kosci ramiennej itp.... i rozumie pytanie bo bylo normalne .... ale czesto jest tak ze ktos ma ledwo uchwytne zmiany na badaniu i ledwo co fukcjonuje...a ktos kogo wyniki wykazuje ciezkie zwyrodnienia...smiga jak mlody Bog ;) o to mi chodzi ...dlatego wyniki czeto o niczym nie swiadcza chodz w ogromnym stopniu pomagaja pozdrawiam ;)
Na co ty wklejasz te gotowe plany treningowe ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max 64kg gdyż nie mam więcej obciążenia, na siłce brałem więcej." chyba żarty sobie robisz , przy takim obciążeniu to możesz jakieś FBW proste z 1 zestawem uskuteczniać . Zapisz się na siłownię . dokup [...]
nie powninno sie w sumie tego robic ale jedna z czesci calego planu I,BB mowi o autoregulacji tworca wszystkiego nie wie - w sensie jest jeden plan,tych ktorzy go uzywaja tysiace osob a kazdy jest inny Ja akurat wiem ze nozki moge nadgonic w kortkim czasi z reszta nie skupiam sie na nogach bo tak jak szybko rosna - tak samo szybko maleja - nie mam [...]
[...] - wiec moge napisac o czyms odnosnie mojej osoby 'przed treningiem' daje male ilosci (z siemienia lnianego) 'po' staram sie unikac - jedynie to co z miecha ale pitbull dal wyniki jakis badan gdzie jest sugerowane spozywanie duzych ilosci fatu w okresie po treningowym ale wiadomo -po treningu wegle + bialko najwazniejsze -nie poleca sie laczenie [...]
Cytrulina "Teoretycznie cytrulina powinna zwiększać wytrzymałość organizmu oraz poziom NO w czasie wysiłku, jednak wyniki badań nie są optymistyczne. Po zastosowaniu 3 lub 9g cytruliny zdolności wytrzymałościowe spadły u 12 na 17 badanych w porównaniu z grupą otrzymującą placebo (Hickner, 2006). Ponadto cytrulina dała efekt szybszego zmęczenia. [...]
[...] cykl redukcji za mna.Potem zrobilem przerwe 4 tygodnie i ponownie wracam do redukcji . Efekty waga 87 kg ( z 101 kg), Pas 92,5 ( ze 105 ). Wydawało mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem analize [...]
jak dla mnie to cos leży cykle jak dla zawodowca,wygląd słabiutki,wyniki siłowe słabiutkie.20 tyg tren i master rozumię że masz zakusy na kulturystę,ale bym to przemyslał tyle tyg srodki tak rujnujace zdrowie a wyniki w lesie.To co osiagnąłeś robi się na propie solo.Lipidy będa tragiczne,prostata dostanie grubo w kość.Ale teraz widzę że każdy 20 [...]
A jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach bo nic nie napisałeś o tym ? Plan jest poprawny, masz dobrze dobrane ćwiczenia i sensownie je poukładane tylko nie wiem czy jak na 9 miesięcy stażu są Ci potrzebne treningi z podziałem na siłę i hipertrofie. Może się okazać, że wyniki siłowe po tych 9 miesiącach masz duże i niskie zakresy [...]
Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji warto skupić się na szlifowaniu podstaw, a Twój plan treningowy wygląda na trochę zbyt do przodu, niż świadczą możliwości Twojego organizmu. Z tego też względu [...]
Masz już wyniki badań? Tarczyca i kortyzol najważniejsze. Może tam tkwi problem. Co do zapotrzebowania, to kalkulator podaje tylko przybliżone; przy małej aktywności na co dzień bardzo wątpliwe, byś potrzebował aż 3500kcal. Popatrz po dziennikach innych osób o podobnym wzroście i wieku, ile jedzą na redukcji... Jedząc 1400 kcal mogłeś zaszkodzić [...]
powracam do tematu.... odebralem dzisiaj wyniki badania krwi i niestety pare niepokojacych "rzeczy" sie pojawilo... zelazo - 9 (norma 11 do 29) AST - 83 (12-31) ALT - 165 (11-37) pozostale w normie i nawet o dziwo cholesterol dobry jak przy takich dawkach wina 60mg/ed... wiem, wiem proby watrobowe pod sufit podchodza ale sa napewno zawyzone ostro [...]
1. Biogenix 2. Pierwsza Polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Lepsze wchanianie/przyswajanie 5. Blistry 6. Olimp i Biogenix = zdrowie i max. wyniki 7. SNC(sieć) , Nutrifarm(wyłączny przedstawiciel)
Mam prośbę czy może mi ktoś wyslać wyniki na kom ?? mam w erze moj nr to 664187369 prosze dlatego bo niemam neta :/ teraz jestem u kumpla ale niebęde mial jak sprawdzic potem . Bede bardzio wdzieczny jeśli ktoś mi powie czy jestem czy nie na liście zwycięzców ;]
DT Gwid - vol. 2
