[...] zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na mojej silowni. "Zastanawiam sie tez nad tym czy obciazenie moze rosnac o np 1,25 (czyli 2x0,75) czy najmiejszy [...]
[...] zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na mojej silowni. OK. WIEC JUZ WIEMY CO I JAK. "Zastanawiam sie tez nad tym czy obciazenie moze rosnac o np 1,25 [...]
Jak dobrze pamiętam, to w Ikarze, jak odpalił testa na początku, to wyniki miał gorsze niż wcześniej? Niech mnie ktoś poprawi jak coś. Tak więc to też nie jest tak, że wystarczy odpalić bombę i się dzieje %-)
[...] dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj
Miałem próbkę tej dekstrozy przez 2 tygodnie do monohydratu kreatyny Olimpa. Brałem 30g wieczorem w DT do kreatyny. Smak bardzo dobry, lekkie pobudzenie. Na dekstrozie i kreatynie szło co tydzień +5kg płaska i + 0,5cm w bicepsie, a jak się skończyła, to wyniki już nieco gorsze. Jak dla mnie wszystko przemawia "za".
Jak chcesz się rozruszać to machnij sobie 3 razy w tygodniu fbw. A w tym planie mało masz ćwiczeń złożonych poza dniem siłowym. Jak na 4 miesiące to wyniki siłowe masz fajne. Robiłem klasyczne FBW, ale progres się zatrzymał, więc chcę coś zmienić. Co do stażu, już kiedyś cwiczyłem, ale miałem bardzo długą przerwę więc praktycznie od zera znów [...]
Aha, w takim razie myśle że powinno dać rade Jeśli od roku nic a nic to wyniki które masz powinny być teraz stałe (tzn co miało spaść po cyklu to spadło). Utrzymanie 80% jak najbardziej wchodzi w gre. Myśle, że takich maxów w poszczególnych bojach jak teraz to nie zrobisz, ale moim zdaniem w seriach możesz nawet poprawić wyniki (no chyba że teraz [...]
na takiej dawce trenu i DNP to wyniki mogą być niemiarodajne ,saa wzmaga magazynowanie glikogeny a rozpędzony metabolizm i mitochondria domagają się natychmiast żarcia !!!! Na DNP posiłki planujemy tak żeby maksymalnie naładować się glikogenem przed wysiłkiem ,czyli te 5 godzin przed treningiem są ważniejsze niż okienko po treningowe:):) jak na [...]
[...] szybkość/skoczność/dynamike zacząłem od grudnia 2009. Nie ćwiczyłem solidnie, opuszczałem dużo dni treningowych z powodu treningów w klubie. Jednak , coś to dało, o to wyniki : grudzień: czerwiec/lipiec: wyskok z miejsca : [...]
1 Grudnia no to zaczynamy. Od razu mówię że to wyniki po 3 tyg nowego treningu, który faktycznie daje po dupsku, oraz nowe ćwiczenia na brzuch po których zakwas że łooochocho:P (w nawiasie będą dane z 11 listopada gdzie miałem maksy) DANE z 25.11.2010 (11.11.2010) Wzrost- 182 (182) Waga- 76kg (76kg) Zasięg ramion- 240cm (240cm) Dosiężny- 76/316cm [...]
aha panowie, mamy styczeń pora zaktualizować nasze osiągi Ja to zrobię wieczorem bo będę na sali. A i przypominam że maja być to wyniki z ostatniego max tygodnia, bo nasza "zabawa" ma na celu sprawdzenia jak w ostatnim miesiącu poprawił (tego nam wszystkim życzę), osłabił bądź stanął w miejscu nasz wyskok Przypominam co należy wypisać: [...]
[...] sylwetek na bazie statystyk. bez urazy, ale abstrah**ac juz od tego, jaka grupe spoleczna reprezentowaly badane osoby (przedszkolaki, emeryci czy tam ktokolwiek) to wyniki takiego testu, rzadko kiedy maja pokrycie w praktyce. bo po pierwsze (taki banalny powiedzmy pierwszy z brzegu przyklad z autopsji ;)) : no jest sobie ktos taki jak [...]
Arek1987 - dzieki za wsparcie Ja sie nie podam i bede trenowal ciezko to wyniki napewno przyjda dzieki wszystkim za pomoc i wypowiedzi Ps. Zaczynam teraz studia na AWFie i sie dowiedzialem ze tam sa organizowane co jakies pol roku Akademickie Mistrzostwa Slaska w wyciskaniu lezac i jak patrzalem na wyniki w kategori do 100 kg (ja ponad 90 kg) [...]
O patrz masz mniejsze ciezary bo widze ze skaczesz po 2 kg ja to tylko moge co 5 kg mniejszych nie ma No to wyniki bardzo podobne do moich. Dalbys rade 100 kg ale jeszcze nie teraz za 2 tyogdnie. Osiagniesz 3 x 90 kg i 100 kg jest Twoje :)
[...] cyklu to pilem w dni nietreningowe czili 4-5 razy w tyg:D no i czasem po treningu;p no i wziałem sie za siebie i przestałem pic w ogóle, zero alkoholu i efekt byl taki ze wyniki na silowni dosłownie takie same!!! Nie zmieniło się nic. Nie wiem czy moze mialem w sobie tyle tescia ze on niwelowal dzialanie alko czy co? A myslalem ze jak odstawie [...]
[...] ciałem do tyłu i podciąga się mało w pionieTo już są chyba jednak końcowe powtórzenia i jest mega zmęczony.Ciekawe czy będą za rok wymagane proste nogi bez podbijania? Jeśli tak to wyniki trochę spadną...Matkus a Ty w takim wypadku jesteś murowanym faworytem do tytułu MP. http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE&feature=player_embedded
U ciebie nie wystąpiło żadne spustoszenie tylko delikatne przytłumienie Wyniki które wstawiłeś są bardzo dobre więc się nie stresuj. Jak tak dalej będziesz się nakręcał to wyniki wrócą do normy a wacek jak nie stawał tak nie będzie stawał po psychika we wszystkim odgrywa ogromne znaczenie
[...] 20 powt. bo od samego patrzenia na te cyferki mięśnie mi odmawiają posłuszeństwa%-) w każdym razie jestempełen uznania- chyba dlatego, że nigdy nie byłem wytrzymałościowcem... Możesz wystartować na 100kg lub 60kg ale tez pamiętaj, że 1/2cc jest z ograniczeniem czasowym do 5minut a z tego co wiem to wyniki bez ograniczenia bywały ponad 400 powt.
HST- plany użytkowników + teoria
