"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce: w seriach 65-70kg, max: 80kg." jak na rok czasu to wyniki powalające nie są , do tego podajesz max . Popraw odżywianie , popraw regeneracją po wysiłkową , program treningowy może być j/w .
Powiedzmy 6 - 8. Uwzglednij cwiczenia polowiczne. Podkrecaja metabolizm, ze hej. Z aerobami da to wyniki. Tylko 20 min. to malo .Zwiekszaj tygodniowo o 10 min.
[...] na wzw b i c. (w ogóle to teraz u mnie w mieście jest akcja ze robią darmowe badanie na wzw C. Dodatkowo przy jakiś problemach z wątrobą wypadałoby oznaczyć oprócz tych już wymienionych czas protrombinoweg (PT) gamma-glutamylotransferazy (GGT) i dehydrogenazy mleczanowej (LDH) :) A tak na serio to przestań kuć dupe to wyniki do normy wrócą. ;)
Są to wyniki z kiedyś sprzed około pół roku, lekarz powiedział że lekko podwyższona i nic nie wypisał tylko ja już jestem na cyklu czy sądząc po tych wynikach na cyklu mogę mieć jakieś problemy z nabraniem masy tarczyce jeszcze zbadam na dniach pozdro dzięki za odpowiedz sog leci!
Pablo_20 nie usprawiedliwiaj się tylko pracuj, bo wcale nie jest rewelacja. Sam tez ćwiczę na siłce i biegam, choć nie jestem z siebie zadowolony to wyniki mam nieco od Ciebie lepsze 1500 - 4'37'' 3000 - 10'50'' 10000 - 40'30'' (w niedzielę) ostatni raz Coopera - 3300 a na siłce (teraz dużo słabiej niż kiedyś - właśnie z powodu biegania) 100kg x8, [...]
[...] kaloryfer można zbudować ćwicząc bez obciążeń ? No nie wiem czy do końca w to wierzyć (przynajmniej w moim przypadku) bo dopóki nie zacząłem stosować obciążeń przy spięciach i skłonach to wyniki były naprawdę mizerne .... Teraz, gdy robię tak jak opisałem powyżej jest troszkę lepiej, ale jednak nie tak dobrze jak bym chciał Pozdrawiam, Tyka
no ale okej moment:) kupie ławke i biegam:) ułoże sobie jakąś diete na spalanie:) i czy wtedy jeśli kupie reduktor to wyniki chyba powinny być lepszye tzn wiecej bd spalał prawda? i dlatego pytam co kupic? animal cuts czy inne co napisalem reduktory? ewentualnie coś z olimpu?
J/w czyli nadmiar witamin ,zla dieta a takze moze byc to wyniki podwyzszonej bilirubiny zobacz czy bialka w oczach nie maja zoltego odcienia Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-02-13 12:56:54
Musze Cię zmartwić - jeśli wybrałeś sobie miesięczną suplementację to wyniki nie będą rewelacyjne - to za krótko Lepiej kup samą karnitynę, białko i ew lecytyne --> pojedź min 2 miesiące na tej redukcji - efekty będą lepsze
Ostatnio dokłądnie 05.09 miałem pomiar tkanki tłuszowej i masy tłuszczowej : Tkanka tłuszczowa : 12 % Masa Tłuszczowa : 7,2 kg Po 5 dniach powtórzyłem i o to wyniki : Tkanka : 14,8% Masa tłuszczowa : 8,7 kg. Czy to dobry znak ? Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-10 15:34:35
[...] je nic. Warto pamiętać o tym, że trzymanie się zaleceń prawidłowego odżywiania i treningu siłowego, jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tutaj będą odstępstwa, to wyniki będą porównywalne do tego jak się przykładasz pod tym kątem. Poza tym, nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. Cel treningowy [...]
[...] to cykl treningowy i poprawiajacy wydolnosc, to woda w miesniach bedzie obciazala dlugotrwale wysilki, ale dzieki temu miesnie sie dostosuja do dzwigania wiekszej ilosci masy. Pozniej gdy komorki oproznia wode, to wyniki jeszcze bardziej sie poprawia :) Co innego jesli ma sie cykl przed zawodami i chce sie byc w szczytowej formie na zawoadach :)
[...] pozycję zajął Robert Lipiński 60,80 metra,który przyjechał na eliminacje z Gościckim i Kalinowskim. Drugie miejsce to popis Wojtka Zaręby od Roberta Szczepańskiego z wynikiem 45 metrów,a trzeci był wychowanek Adama Małża Sebastian Kurek,który zrobił wynik 41,40 metra. Druga konkurencja była to opona o wadze 370kg.Najlepszy czas uzyskał [...]
Tutaj znajdziesz odpowiedz http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety szkoda tylko, że nie chcę zmieniać diety, bo jest prawidłowa. Potwierdzają to wyniki badań i moje samopoczucie.
dieta suię zawsze przyda. Nie chodzi o jakąś wyszukaną dietę, tylko po prostu o zdrowe odżywianie się. Do tego nie potrzeba kasy. Cele jakie sobie postawiłeś są jak najbardziej realne. Nie są to wyniki których nie da się w rok osiągnąć,ba,przy dobrym treningu i diecie da radę wiecej ;-)
[...] formy po 1.5 rocznym stażu wyciskałem na ławce 140kg, MC:200kg z zapasem bez pasa i pasków, a Przysiad 4x175kg, zrzuciłem wagę o 20kg z 110 na 90 i siła się trzymała, lekko spadła może o 5kg w każdym boju, ale jak zredukowałem do 75kg to wyniki tak poleciały, że teraz ledwo robię 5x150kg w martwym, 130 w przysiadzie ledwo 4 razy oraz 2x100kg.
