Dzisiaj odbyły się zawody w wyciskaniu sztangi. W Kwalifikacjach zająłem drugie miejsce z wynikiem 110kg.Jutro czeka mnie finał. Kilka słów na temat regulaminu(Przepisy obowiązujące w IPF) Był podział na dwie kategorie juniorzy do 22 lat i seniorzy (sędziowie nie zawracali za bardzo uwagi na komendy (właściwie zawodnicy)wyniki były liczone za [...]
[...] zobacz od piątku do poniedziałku masz tylko 2 dni odpoczynku a znowu nogi w czwartek czyli odrazu w dzień po siatowce wiec teżnie za bardzo podejdziesz do seri zmeczony i wyniki bedą słabsze... przesuwajac trening nóg na piątek a wl na czwartek podchodzisz w nowym tygodniu bardziej zregenerowany i pamietaj o bardzo ważnej zasadzie w treningu [...]
bo taka jest prawda:) nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął... smierdzą mi troche te wyniki i tyle, chyba moge miec w tym swoje zdanie bo reszta spamerów zalatuje wazeliniarstwem, miedzy ich wierszami mozna wyczytac ze buzi by ci w pupe chetnie za takie konkursy dali - i nie mówcie mi juz ze płacze ja to pisze [...]
[...] jakiegoś progresu ale od następnego tygodnia zmieniam plan treningowy więc licze że w przyszłosci już nie będzie z tym problemu i przede wszystkim uda się poprawić wyniki siłowe. Kolejno znienawidzone przeze mnie podciąganie, weszło jak powinno :D Dalej wiosło stosunkowo luźno, jest zapas żeby coś dołożyć. Przy narciarzu dostałem od [...]
W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.
[...] jest Myślę że taka sama suwnica jest w moim gymie czyli w ,,Fitness First'' bo tak się nazywa . Też nie wiem jak mam liczyć ciężary bo gryf dziwnie lekko się prowadzi Na mojej strasznie tłoczno a największe utrapienie to właśnie sezonowi uginacze ciężarków Masz nie złe wyniki siłowe , fakt że ćwiczysz w sumie od 6 lat ale i tak Ci zazdroszczę
D-M-X - to bardzo źle czytałeś. Ten człowiek zanim zaczął uprawiać kulturystykę był trójboistą i jego wyniki siłowe sa bardzo znaczne. A wygląd świadczy o tym, ze nie obijał się na siłowni lecz jest twardzielem z krwi i kości - musiał być twardy chociażby po to, by wytrzymać jednocześnie ciężką dietę, ostry trening i ciężkie koksowanie. To że [...]
Jasne, że podam :D Sobota 1. jajecznica z 4 jaj na maśle z kawałkiem schabu wieprzowego (chyba wędzonego) 2. Serek wiejski 200g + 5 rzodkiewek i....łyżka oliwy do tego!!! 3. ok 100 g dość tłustej kiełbasy zwyczajnej 4. pierś z kurczaka smażona na smalcu (ble), łyżka masła na to, ok 80 g sera żółtego, ogórek świeży 100g, ok 60 g boczku parzonego [...]
[...] zapas jest spory, w innych mniejszy ale nadal jest. Nie wiem jaki trening robić podczas mini-cut, wydaje mi się że z podażą kalorii rzędu 2 tysięcy ciężko będzie mi utrzymać wyniki siłowe i trening może być zbyt zajazdowy. Myślałem żeby na ten czas wrzucić typowy split gdzie jedno ćwiczenie będzie ciężkie, a dwa kolejne na daną partię robione w [...]
Wg mnie twoje wymiary /waga , kwalifikują cię na redu a nie masę pomijając oczywiście wyniki badań . 100kg i 39 w bicku przy 1,8 wzrostu to lekka tragedia . Wymiarów w pasie chyba celowo nie podałeś....
[...] -brak zażywane suplementy - wcześniej brak, teraz chcę brać gainera ostatnio przerabiany plan - robiłem wcześniej split (trzy razy w tygodniu: klatka-triceps, biceps-barki, plecy-nogi) ale wydaje mi się że za dużo robiłem ćwiczeń bo trening trwał nawet 2 godziny wyniki siłowe - ze siłą słabo, może przez to że za dużo ćwiczeń i brak diety
dodatki w stackach sa bardzo wazne pozwalaja m.in. na lepsze treningi i jesli nawet nie przekladaja sie w sposob bezposredni na wyniki to suma ich plus trening plus moze inne czynniki o ktorych nie czs teraz prawic moze stanowic o duzo lepszych efektach niz same formy kreatyny tych rzeczy poprostu nie mozna rozbijac na czynniki pierwsze a [...]
A wiesz, mnie to doprowadzało do białej gorączki, bo kobieta od matematyki dawała mi np. połowę punktów za rozwiązywanie zadań, bo wyniki były dobre ale brakowało zapisów niektórych etapów, które powinny się znaleźć na karteczce...A mnie zawsze lepiej się liczyło w głowie, na skróty niż rozpisywanie linijka za linijką. W końcu moja szanowna matka, [...]
Najlepiej było na studiach, na egzaminie ustnym usłyszałam: metoda, której użyła Pani do rozwiązania tego zadania, jest dobra i wyniki są poprawne, ale nie mogę Pani przyznać pełnej ilości punktów jako, że nie jest to metoda którą opisałem w moim skrypcie...%-) I chuy \-)
Haha wśród kilku poyebanych snów miałem dziś jeden krótki o KSW. Najpierw mi się śniło, że wstając rano sprawdziłem wyniki i Mamed poddał Melvina w 1 rundzie przez "flying scissor heel hook". Wkurviony odpaliłem sobie walkę. Oglądam, a tam yeb Melvin w trybie berserkera napierdziela serie za serią, Mamed próbuje swoich super obrotówek w [...]
[...] Czy jest to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki, zwiększanie siły, sporty wytrzymałościowe, sprawdza się ona bardzo dobrze. Ogólnie można stwierdzić, że wspomaga ona uzyskane wyniki bez względu na dyscyplinę sportową, wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Poza tym jest tania i dobrze przebadana pod względem zdrowotnym i skuteczności.
D0MINAT0R / Dziennik / Siła
