tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]
tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]
[...] - w ankiecie znajdą się następujące osoby: 1.MrBlue 2.pit81 3.Xevisek 4.pawczak9 5.Mat_thew 6.Buli915 solaros - brak w ankiecie Konradao - brak w ankiecie ilu - ban Na wyniki myslę że będzie trzeba poczekać max. 2tygodnie. Być może wcześniej sytuacja się wyklaruje - jesli nie to max. do 2 tygodni wszystko powinno byc jasne. Dla najlepszej [...]
Dziś z ciekawości sprawdziłam sobie dietę, którą w 2018 roku dostałam od dietetyka. Był to czas kiedy bardzo, bardzo przytyłam (ważyłam 82kg bodajże) i miałam kiepskie wyniki badań, więc zaczęłam o siebie dbać. Policzyłam makro i kalorie dla przykładowego dnia diety i wyszło 1630 kcal (B:65.7g/T:62.9g/W:201.5g). Realnie jadłam około 1400 kcal, bo [...]
[...] na koniec dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie Trening FBW A na koniec 30 min areoby . Tam wyniki podam od jutra bo dzis nie zapisalem:P, co do diety od rana trzymam 90% bo nie bylo oliwy ale na wieczor dzis kupie! i od jutra 150% normy . Na wieczor jeszcze [...]
Strasznie skomplikowana sprawa z tymi tłuszczami, będę to musiał przeczytać jeszcze z kilka razy bo nic z tego nie rozumiem Mawashi to nie wiem, co ze mną robimy? Ćwiczymy, przerywamy na jakiś czas? Myślałem, że mógłbym sobie zrobić ten trening Amstronga na podciąganie na drążku + jakieś aeroby, żeby poprawić wydolność tlenową. Oczywiście [...]
[...] wegle - temperatura ciała 36,6°C 5. dzień Rano - 200mg - goraco - znowu wegle... - temperatura 36,6°C - bola miesnie, ciezko wyjsc do schodów - "powiedła" skóra - piewsze wyniki - bardziej widzoczne tricepsy ( u kobiet problematyczna partia) :) Wieczor - 100mg - temperatura 37°C - pocenie w nocy 6. dzień Rano - 200mg - droga pociagiem - 400km [...]
proszę zacytuj moją rozbieżność . Forum jest po to żeby dyskutować ,ja sie trzymam jakiś podstaw w działaniu ,obserwacji swojej i klientów :):) wkleiłeś wyniki badań ,zaj**ista sprawa nie ma co gadać ,porównaj sobie swoje wyniki z wklejoną tabelką .Albo lepiej sprawdź czy wytrzymasz w swojej dawce tak jak ono 180dni normalnie pracując i nie [...]
tomaszS szacun kolego za wyniki, naprawdę jest nieźle. wiem że to nie ten dział ale pytanie jeszcze nie padło, więc zapytam. czy oprócz diety, treningów i biegania dochodziły jakieś suplementy? np ZMA, 0-3, bcaa i inne? pytam z ciekawości bo wyniki są naprawdę niezłe, sam redukuję jakiś czas ale aż takich efektów nie mam a ćwiczę regularnie i [...]
czorcia to wrzucie je do podwieszonych mozecie jeszcze stworzyc post w ktorym beda zamieszczane wyniki z zawodow strong man. Ale te wyniki takie aktualne a nie ze ktos sobie ogladnie silaczy na tvn ktorzy leca z 3 miesiecznym poslizgiem i poda wyniki!!to 2 propozycja propozycja nr 3 mozna dac post podwieszony do ktorego userzy beda mogli wklejac [...]
[...] oblana potem położyłam się na karimacie i leżałam ponad 5 minut zanim doszłam do siebie. Zakończenie: Zamierzam zrobić tabelkę w excelu i po prostu będę tam wpisywać wyniki a potem wstawiać tu tą tabelkę, więc nie martwcie się... Nie będzie tyle do czytania. Dziś po prostu czuję potrzebę opisania tego wszystkiego. Chyba mój ścisły umysł [...]
[...] w głównej mierze, podpytywałam mamę na co, ile mięsa się używa i tak jakoś na bieżąco próbowałam wpisywać w dziennik i coś przeliczać. Ale ręki, palca czy czegokolwiek za te wyniki nie oddam ;P Na pewno mam mało białka, dlatego wypijam dziś na kolację 2 szejki. Wegli myślę, że będzie okej, bo poza tymi wpisanymi zamiast ciast, tortu wybrałam [...]
[...] Dietowo dostaliśmy pojemniczki z jedzeniem po przyjęciu, a że dziś naprawdę nie miałam ochoty kombinować w kuchni to jadłam, co było i ważyłam. Myślę, że wyniki powinny być dokładniejsze niż wczorajsze... /SFD/Images/2016/5/23/8ac8b0d365044a45aa7a9d1f80e09709.jpg /SFD/Images/2016/5/23/f1dea6fb72d4419689ac71add9bb17db.jpg [...]
Jeśli chodzi o podciąganie to robiłem rampe na 5 powtórzeń. Od 0 do 30kg co 7.5kg progresja. Teraz w podchwycie, ale wyniki są zbliżone we wszystkich chwytach.
Samo tsh to nie wszystko. Cały panel tarczycowy byś musiała pokazać plus zapewne morfologia, lipidogram i wtedy uśmiechnij się do Bziu żeby zerknęła na wyniki
Trochę pokory, kolego. Wyniki siłowe masz imponujące, więc rozumiem, że ego trochę poszybowało w górę, ale co to w ogóle za komentarz... czytałem go kilka razy, bo nie wiedziałem, czy dobrze widzę. Jakie "walczy"? Walczyć to ja mogę na sparingach, nie na forach. Poprzednie komentarze pisałem z przymrużeniem oka, z uśmiechem, ale jak zobaczyłem [...]
[...] technika,odpowiednia regeneracja itp.to obowiązkowe czynniki bez względu na wiek. Ja sam już parę latek mam,i uważam że wszystko co najlepsze jeśli chodzi o wyniki sportowe jest jeszcze przede mną. Takie motto proponuję wszystkim bez podziału na wiek,a wtedy nawet nie będziecie zauważać upływu czasu. Do tego wszystkiego dodam ,że [...]
[...] Wam potem kilka ciekawostek. np.: ile powinniście mierzyć, czy wasza budowa jest proporcjonalna zarówno wymiarowo jak i w wynikach. Podam tez kilka wzorów jak porównać wyniki gdy wzrost i waga zawodników jest różna. Wasze dane sa potrzebne chociażby po to, by porównać czy to co piszą w ksiązkach jest zblizone do "życia". " [...]
Najpierw 3 miesiące redukcja a potem masa ? Pomóżcie ! :) Jestem otwarta na wszelkie sugestie ! ;)
