to wyniki

Właśnie odbrałem wyniki z badania krwi: Mam 173cm, waga 84kg Trójglicerydy - 80 Cholesterol całkowity - 211 HDL - 30 LDL - 167 Żelazo - 217 Reszta w normie. Zdaje się, że to niezbyt dobry wynik. Może powinienem odstawić jakies odżywki, gdzieś przeczytałem żeby przy wysokim cholesterolu nie brac odżywki bialkowej z proteinami. Teraz biorę: Thermo [...]

Trzeci trening łapek w tescie: barki biceps triceps: Barki 1.wyciskania sztangielek 4serie 12-24 10-25 8-27 6-27 2.unoszenia na boki 3 serie 10-8kg 10-8 8-9 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 9-40kg 7-40kg - barki juz zasrane byly bicek i tricek superserie uginanie ze sztangą 3 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg wyciskanie w wąskim [...]

Czyli mam Exe a to jest Aromasin dzięki miczelx, jak będę miał wyniki i wrzucę to może i zakupie Letrozol ale to jak będzie potrzeba. Póki co mam Mokre, Exe, Winko, Provi, Nic Ci nie dadza nowe wyniki badan

[...] przy okazji jakby, moze ktos doswiadczony w temacie moglby ci doradzic jak moglabys do tego podejsc inaczej niz do tej pory, zeby sprobowac obnizyc bf bez wplywu na twoje wyniki w twoim sporcie - bo jak widzisz nie udaje ci sie dociac z obecnym podejsciem, a zejscie na kcal 1500-1600 nie wchodzi u ciebie w gre. Wiec musialabys cos innego [...]

[...] T3 to wiadomo i też.soe zgadzam że dobrze. Są inne metody leczenia. A co ja napisalem że on ma już nieodcxynnosc i ch**? Nie napisałem że ma się zgłosić do lekarza bo wyniki na to wskazują i nie wchodzilbym na t3 póki bym się nie zorientował czy na bank wszystko gra . Dlatego poleciłem wizytę u ogarniętego edno. Kolejne badanie itp [...]

Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]

[...] nadrabiac i dobrze szlo do chwili gdy nadszedl czas na trening. Obciazenie juz wczesniej zmniejszylem na te 2x10kg gdyz to byl dzien z dodatkowym czwartym obwodem. Oto wyniki: 4x15 4x20 4x20 8,8,7,5 4x12 10,10,9,8 4x12 3x8,1x7 4x15 Jak widac, pompki poszly w dupe. Podciaganie w sumie nie tak zle. Czasowo tez super, ba, poprawilem czas [...]

23 maj - drugi dzien treningu 5 obwodowego. Poszlo pieknie, myslalem ze jest ciezko ale to w pierwszych dwoch obwodach bylo, pozniej to juz smigalo a na ostatnim obwodzie pozwolilem sobie na wiecej tam gdzie moglem. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 [...]

28 maj, trzeci trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20 2hantle po 10kg x s2xp20 2hantlex12kg Wiosłowanie hantelkami s3xp15 2hantlex10kg + s2xp20 1hx12kg (tak jak w atlasie, lepiej czuje gorna i srodkowa partie plecow) Pompki [...]

[...] powodowac szybsze zwyrodnienie.Lekarz mi dal ale stwierdzil doslownie ze teraz rezonans jest o dupe rozbic i zebym sie tym nie sugerowal bo coraz czesciej sa bledne wyniki i nie pokrywaja sie z artroskopia , Ze wyniki z rezonansu sa gowno warte ( doslownie tak powiedzial) i ze on odrazu by szedl na artroskopie podgladowa a nie na [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] niej dostać w tym np. insulinę, czy hormony. Po szczegóły na pubmed zapraszam, pełno jest badań. Tylko trzeba wybierać takie gdzie przede wszystkim uwzględnia się rozkład makroskładników, bo wiadomo, że jak się weźmie typową europejską dietę 40% tłuszczu 40% węgli 20% białka, to jest najgorszy możliwy scenariusz i wyniki tez nie będą obiektywne.

[...] Twojego stażu treningowego wtniki naprawdę mogą imponowac - a jeśli wziąc pod uwagę, że cykl nie dokończony - już w ogóle chylę czoła. Dalej różnie mogło się potoczyc, w końcu suple też po okresie rozkręcenia działają do pewnego momentu, potem wyniki po prostu się utrzymują. Ogólnie rzecz biorąc - bardzo duży szacun za pracę, upór i wyniki.

[...] sobie słodzić bo to bez sensu trzeba mówić jak jest. Takie pisanie tylko motywuje do działania. Jeżeli od lipca w tym wytrwałem to już pojadę na maksa a jeszcze jak widzę wyniki treningów to jeszcze bardziej mnie zachęca do działania. Jeszcze jak osiągnę oby się udało wymarzoną kratę to będę chyba najszczęśliwszym 45 -cio latkiem na ziemi. [...]

[...] witaminę D, kreatynę pobiorę jeszcze około miesiąca, omega-3,na stawy opokan, białko wheya. Planuję zakup przedtreningówki AMG zachwalanej przez Rutkowa. Dzisiaj mają być wyniki kwalifikacji do testu HI-Teca ale prawdopodobnie się nie załapię bo dziadków nie biorą. Takie posiłki uwielbiam. Biały ser z jogurtem naturalnym. Omlet [...]

[...] zreszta zaliczyłem jako dobre wykonanie. Poza tym-kłania się niestety brak rozciągnięcia mieśni obreczy barkowej-a jest to nieodzowne by uniknać kontuzji i poprawiać wyniki i masę mieśni. Poważnie-trzeba coś z tym zacząć robić,bo będzie coraz gorzej. Polecam trening Marka Zapotocznego (seria 3 muscleterów)-który nigdy nie robił wyciskania [...]

[...] metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą niespecjalne,przy krótkich okresach. Lepiej wg mnie wyjść z tego wzoru z tematu : [...]

[...] przysiad mi tak słabo idzie:'-( A i wrzucę wymiary ale to jakieś pomieszanie wyszło bo wczoraj był 1 dzień @, ale też chyba źle sie wcześniej w pupsonie mierzylam, następne wyniki za tydzień będą bardziej miarodajne... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a5435dbe504a3d8d5e29807721dc9d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c5bb1d7bc424d99b73aa55156c93a22.png [...]

[...] 10x50kg 10x60kg Ściąganie drążka do klatki 10x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x40kg 8x40kg 10x40kg 8x40kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg Martwy ciąg klasyczny (Zebrałem sobie wyniki z ostatnich 6 tygodni) 15x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 10x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 3x160kg 6x60kg 6x100kg 6x140kg 4x160kg 2x170kg 10x60kg 6x100kg [...]