A moze polozyc sztange na udach(w gornej czesci)? To nie takie znowu bolesne... Na maxa na wadze macie podejrzanie slabe wyniki... Niecwiczacy czasem po 120 sciskaja..
Nie bardzo to rozumiem, bo 330 wstal i spalono mu to 2:1. Kolejne podejscie mial isc 335-340 - w zaleznosci od sytuacji by walczyc o medal. Gdyby nie blad asekuracji zrobilby to w kolejnym podejsciu. Ale nie da sie robic treningu na zawodach... Na MPJ tez dwukrotnie podchodzil do 335,5 zanim zaliczyl. Na pomoscie MM jest walka nie tylko miedzy [...]
[...] coś ma kalorii to wszystko jest w internecie więc raczej te liczenie nie bylo az tak niedokładne 10kg w 5miesiecy to żaden wyczyn , na totalnej olewce można zrobić lepsze wyniki , także na pewno Twoje wyliczenia były bez przykładania się do tego i raz jadłeś mnie , raz więcej i stad taki wynik a nje inny Dobra, to dziękuje za rade zobacze ile [...]
[...] siłowym gdzie pomiedzy tymi zawodami o których pisał byk jest okres 1 miesiaca a w tym okresie będziemy wchodzić w duże ciężary przeciążenia jakie wystąpią będą naprawdę duże a więc jakbyśmy brali 3 gram kreatyny nie sądzę aby jakiekolwiek wyniki poszły w górę. Ps. Już teraz trening jest oparty na ciężarach rzędu 90 % max powtórzenia.
trenuje z chlopaczkiem 15 lat, 75kg wagi, siada pod 100, wyciska 80, ciagnie 120 ( wyniki w siadzie i ciagu sa robione na luzie, bez wielkiego wysilku ) , i na tym etapie idzie mu z treningu na trening, nie potrzebuje zadnych prochow to tak jakbys budowal dom, na poczatku masz pelno materialu i 1 ekipe do budowania, ktora dziala non stop, to ze [...]
ttuaj wszystkie wyniki są ok, tak jak wspomniałem wcześniej nie każdy musi mieć je pod górną granicę, bo każdy jest inny i każdy ma inny poziom fizjologiczny hormonów, po to są widełki. Patrząc po normach to robiłeś tesotesron całkowity, zrób jeszcze wolny i ewentualnie SHGB, no i warto uzupełnić badania jeszcze o kortyzol, progesteron, FSH, LH, [...]
Moim zdaniem to nie jest kwestia hormonów. Wyniki masz dobre. Od odbloku minął rok. Przyjąłeś raptem 3 iniekcje. W moim przekonaniu to problem natury psychicznej. W tę stronę bym poszedł, a nie zastanawiania się, co jeszcze możesz połknąć/wstrzyknąć.
[...] Mimo w miare dobrych wynikow, wyglada na to ze odblok nie byl przeprowadzony porzadnie. Pewnie stad rozmiar jader nie wrocil do normy. Ja przyjalem 10k jednostek tego HCG ale serio nie wiem jakiej to bylo jakosci, prawdopodobnie slabej. Teraz bede mial wszystko apteczne. Wszystko potrwa ponad 2 miesiace. Potem wyniki i zobaczymy. Bede updateowal
Dzieki Panowie za odpowiedz , to nie sa maksy , gdzies wyczytalem na tym forum zeby wpisywac tzw ciezar roboczy czyli jakim robie serie. "na raz" napewno wiecej by poszlo , wyniki sa slabe bo przez 4 miesiace redukowalem sporo kg 86>71 wiec sily nie dalo sie zabardzo zrobic a wrecz drastycznie spadla. Plan jakim cwiczylem do tej pory: Nogi: hack [...]
[...] też często sama rozgrzewka jest za słaba żeby odpowiednio przygotować. Często jak z kimś zrobię taką sensowniejszą rozgrzewkę to trenuje się później zdecydowanie lepiej. Redukcja rządzi się swoimi prawami i trzeba pamiętać, że prędzej czy później te wyniki siłowe mogę nieco spaść, ale to nie jest reguła i trzeba starać się utrzymać jak najwięcej.
W sumie to tak na dobrą sprawę pewnie masz rację ;) Tylko chodzi mi głównie o to, że i tak muszę kupić jakieś odżywki, aby motywacja była większa ;) więc i tak bardzo bym prosił o jakąś radę odnośnie tego, ewentualnie może jakiś spalacz do tego, aby poprawić jeszcze wyniki w futsalu heh ;) dzięki z góry ;)
Roaccutane Ja i Roaccutane Koszty Działanie i stosowanie Działania niepożądane -------------------------------------------------------------------------------- Dział ten nosi tytuł od handlowej nazwy leku. Wybór ten nie był przypadkowy - Roaccutane firmy Roche to jedyny preparat doustny oparty na izotretynoinie dostępny w naszym kraju. [...]
[...] Co do wyników, jak na razie przytyłem 6kg (zaczynam piąty tydzień), ale dokładniej o efektach napiszę w przyszłym tygodniu, jak skończy się m-drol i będę miał wyniki z laboratorium. Efektów ubocznym nie miałem właściwie żadnych. Może dlatego, że do każdego tabsa m-drolu brałem tabletkę (100mg) heparegenu? Może miałem szczęście? [...]
[...] i ze walek tak samo testoviron a w hcg ovidak mial kortyzol , a to dokladnie ta sama susta ktora masz na zdjeciu i o ktorej wypowiadaja sie ludzie , z tego wynika ze kolega remi p******i glupoty , na weekendzie mialy pojawic sie jego wyniki , teraz nie zdziwil bym sie jak by specjalnie zrobil offa zeby mu wynik wyszedl niski i zachowal twaz
[...] jak wspomnialem w poprzednim poscie - na zawodach, jesli upierasz sie przy slowie "optymalizacja" to nalezy zapewnic aby wszystko to co moze wplynac na sukces, udany boj bylo OPTYMALNIE, a ja raczej twierdze, MAXYMALNIE "wysrubowane" W koncu chodzi o to aby uzyskac maxymalne wyniki a nie optymalnie ... co? Ladne? Pozdrawiam
[...] od Twojej diety, a w szczególności od ilości spożywanych kalorii. Jeżeli nie wiesz ile zjadasz kalorii na codzień to w jaki sposób chcesz określić swój cel i kontrolować wyniki w tym kierunku? Aby budować dobrej jakości mięśnie warto robić to z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a [...]
to popracuj nad wydolnością organizmu tak jak ci napisałem i bedzie dobrze. tylko wyniki na początku nie przyjdą tak łatwo ale warto sę pomęczyć bo regeneracja to podstawa.
Oblicz to zapotrzebowanie i powoli obcinaj kalorie bo 1500 to wedlug mnie zdecydowanie za malo... dorzuc cardio i napewno uzyskasz lepsze wyniki niz teraz :-)
J. Wegiera i M. Wilk startują o 17.00
