Witam. Zakładam ten o to dziennik, by zwiekszyc swoja motywacje, oraz licze na cenny porady ktore pomoga mi osiagnac moj cel. Mam na imie Bartek, mam 17 lat. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz sily. Cwicze ok 5miesiecy, lecz bez jakichs wiekszych efektow, poniewaz to bylo nei to co powinno, bez diety nie ma efektow. Od tego momentu wlasnie, gdy [...]
[...] I tu nasuwa sie pytanie czy rzeczywisci tak potrzemny jest dobry sprzet do osiagniecia bardzo dobrej formy, czy moze prawidłowo wykonywane cwiczenia przy pomocy masy własnego ciała daja podobne wyniki? W każdym nalezy sie mu respekt chocby za to 8 podciagniec przy prawie 100kilowej wadze Zmieniony przez - Leszcz20 w dniu 2007-02-08 15:51:45
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
Witam forumowiczów, jakoś totalna cisza panuje w sprawie ME Kobiet w Boksie. Ranga zawodów bardzo wysoka, a zainteresowanie (liczba kibiców i informacji) - bardzo mała. Między innymi dlatego działam w zespole ludzi, którzy stworzyli portalik BoksKobiet.com - zajmujemy się (albo lepiej: zajmować się będziemy) tylko boksem pań, amatorskim i [...]
[...] na forum. Mój cel - masa, jak najsuchsza, bez zalewania się tłuszczem. Mam problem, a mianowicie gdy próbuje wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymuje różne wyniki. Od 1900 kalorii do 3000... Nie ćwicząc jadłem jakieś 2000/2200, zależnie od dnia. A teraz coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy [...]
[...] od dłuższego czasu przeglądam forum, ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrować i zapytać o radę. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i stosuję dietę. Oto moje aktualne wyniki: wiek: 25 l. wzrost: 161 cm waga: 55,6 kg waga tkanki tłuszczowej: 12,7 kg waga mięśni: 40,7 kg % tkanki tłuszczowej: 22,8% Aktualna przykładowa dieta: Śniadanie: 30g [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:102 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo:70 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: okolo 72 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:* -udo:* -talia:* 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab. i prolo 15 szotow 8. TRENING:* 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0.5 roku 11. POZIOM BF%:* 12. [...]
Witam osatnio w jednym z postów wypisałem mniejwiecej jak cyklik bedzie wyglądał.Za wiele osób sie nie wypowiedziało dlatego postanowiłem otworzyć swój własny temat. Wiec tak: BOOSTEREK-No explode 1230g GAINEREK-Mutant_Mass L-GLUTAMINKA-Olimp mega caps MONO-Olimp mega caps Mniej wiecej tak to wygląda.Zastanawiam sie czy nie zastąpić glutaminy i [...]
Witam juz niebawem ruszam z bomba a dokladnie konic wrzesnia startuje tak wiec prosze o wszelkie poprawki jak rowniez fachowców (może Greg,Jordan) pomoc w odbloku bo statnio ciezko mi było wrócic do normy problem z blokiem. a dokładnie to tak 1-5meta 40mg eod 1-13 enan 1g week 1-14 bold 600mg week mostek z hcg i tu jest problem najlepiej [...]
Co sądzicie o takim mostku mostek hcg + provi Widzial bym to tak 2500 hcg za 5 dni kolejne potem 500 hcg co 5 dni do tego caraser tableta co 14 dni Symex raz na tydzien +clom ale jak dawkowac niby taki most mowil.mi o tym znajomy ze jego kolega zawodnik tak robi 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? [...]
[...] leci fat, dlatego w diecie stosuję wysokie tłuszcze. Czy może się to wszystko wiązać ze zbyt wysokim poziomem testosteronu? jest to męczące. Dodam jeszcze, że w ciągu niespełna 6 miesięcy swoje wyniki siłowe poprawiłem bardzo mocno. Bardzo mnie irytuje przede wszystkim lipomastia, a ta nawet po wycince mi nie chciała zejść w zeszłym sezonie
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: TAK ponad 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu enan, pare razy meta, wszystko bez odpowiedniej wiedzy. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa ale czystej [...]
Witam chciałem swój pierwszy cykl zacząć od turanabolu sporo biegam i organizm już jest zmęczony.Druga kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy. [...]
[...] delikatny tzn na tydzień brałem około 200mg omnadrenu. Zjechałem wtedy z 11-12% fatu na 10%. Mięśnie przy tym się lekko powiększyły. Nie są o może że jakieś spektakularne wyniki ale też nie miałem zejscia po zakończeniu cyklu i praktycznie żadnego spadku formy. Poza tym nie zależy mi już na ogromnej masie tylko bardziej skłaniałbym się w [...]
Od dłuższego czasu (parę dobrych lat) czuję się naprawdę tragicznie. Zły sen, depresja/anhedonia, brak motywacji/chęci do czegokolwiek, chroniczne zmęczenie, ogólna słabość/wyczerpanie i korzystając dzisiaj z rabatu 50% na wszystkie badania zrobiłem sobie badania hormonów płciowych. Wyniki są chyba mocno alarmujące. Proszę o interpretację/pomoc. [...]
witam !! żeby redukcja miała bardzo dobre wyniki, to trzeba robić deficyt kaloryczny... ja zjadam np coś takiego: I posiłek: jogurt+50g twarogu B 25 W 23 T 9 II posiłek: kostka twarogu + 30g papryki czerwonej + 25g płatków owsianych B 44 W 26 T 8 III posiłek: 200g piersi z kurczaka B 44 W 0 T 3 IV posiłek: 100g twarogu B 20 W 3 T 3 razem: B [...]
