[...] siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy mało,raz na tydzień pączek,drożdżówka,ciasto(z drugiej strony mogę zjeść 4 pączki na raz ale że robię to rzadko a wyniki cukru,krwi itd mam zawsze dobre to nie mam czegoś takiego że się ograniczam),ponadto zero chipsów i innych słonych przekąsek,alkohol z jedno piwo na dwa tygodnie [...]
[...] tłuszczy też około 65 reszta wegle do tej kaloryczności. Bo inaczej to metabolizm zwolni na maksa i będzie okładał nawet z sałaty, musisz go na nowo rozhulać i przy tej podaży białka prosz na prawdę Ci nie potrzebny wrzuć jajka, tłuste ryby, mięsa, olej kokosowy przed wszystkim, masło klaorwane, orzechy, podroby. I wyniki mogłabyś powrzucać.
[...] kilku Polaków, którzy schodzą ostro poniżej 51,50, czyli czasu powiedzmy sobie nie najlepszego (oczywiście, jak ktoś biega). 800 metrów A: 2.00,00 B: 2.01,30 A jakie masz wyniki na tych dystansach? Chyba mi nie powiesz, że na 400 metrów masz 43,18. A na 1:41,11? Wracając do 1500 metrów. Wytrzymałość przychodzi z wiekiem, więc i mówię 1200 w [...]
[...] ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem dzieki za soga,tak ćwicze bez koksów ,tylko odzywki:carbo,białko+dieta, i do tego raz na jakis czas kreatyna ,wyniki moze mam dobre ,ale wkurzajace jest to ze ja ćwicze 10 lat praktycznie nonstop a mam kumpli ćwiczących ze 2 -3 lata /na koksach/ i podnoszą o wiele wiecej ode mnie :(
Byłem w labie jednak dzisiaj. Będę miał wyniki już dziś, testosteron mogę mieć w poniedziałek dopiero, ale to dowiem się po 13 dzisiaj, bo nie mają odczynnika jakiegoś czy jakoś tak.
Wyniki bardzo ładne masz jak na kulturystę. Schemat bardzo dobrze ułożony. Jedyne co bym zmienił to w poniedziałek zamiast wyciągu na triceps dałbym pompki na poręczach z obciążeniem 3-4 seryjki po 5-6powt. W środę po MC wrzuć dzień dobry 8,6,6,6 a potem szrugsy 3x10-8 robione na solidnych ciężarach. Jak lubisz biceps(a na pewno lubisz bo wszyscy [...]
[...] bodzcow. Kwestia powtorzen. Zakres 10-15, wszystko powyzej jest wytrzymalosciowe, nie pomoze w niczym a jedynie spowolni progres i moza/a nawet napewno oslabi poencjalne wyniki jakie bys zdobyl w innych cwiczeniach wielostawowych. Kwestia kolesnosc cwiczen: 1. Atak na glowy dolne (czyli tzw. bluznerstwo) 2. Atak na miesnie skosne brzcuha 3. [...]
Jak na 19 lat to duzo rzeczy juz zjadles a wyniki sa lekko mowiac slabe. Czytajac to wszystko mam wrazenie ze tylko marnujesz ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i [...]
Nie porównywałbym pod tym wzgledem tych zawodników. Jordan był chudy, ale jego wyniki siłowe (kiedyś widziałem, poszukam linka) były dużo lepsze niż Duranta. Oczywiście, że łatwiej wyrobić siłę niż poprawić skuteczność i styl gry. No doubt. Ale sądząc po wywiadach z Kevinem, nie spieszy mu się do trengu siłowego. Pytany o test 185 lbs, powiedizał, [...]
[...] znacznie zaniż obciążenia i stopniowo powracaj napewno jest też tak, ze poprostu jesteś jeszcze nie w pełni sił fizycznych, nie mówiąc już o formie sportowej, po chorobie. wyniki, forma to sprawa płynna- jesli będziesz też chciał za wiele, za szybko lub ciągle i w każdych warunkach utrzymywać tego czego- choćby okresowo- utrzymać się nie da do [...]
A ja myślę, że może jednak układ treningu powoduje, że poleciały Ci wyniki siłowe aż tak na pysk. Oczywiście spotęgowało to choróbsko i antybiotyk. Takie osłabienie ogólnie powinno minac po 2-3 tygodniach. Niemniej jednak w splicie jest często tak że jak schodzi się z większej liczby jednostek treningowych na niższą - to sporo osób ma tendencję do [...]
co ja bym chciał wiecej to oczywiscie nie twoja rzecz. Ale skoro nalegasz to czekam na oficialne badanie skladu razaka. Jak taki niby gut to gdzie wyniki potwierdzajace skład, czystosc na jakim oleju jest to robione itd.
jak wyniki badań ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-24 22:06:27 niedługo po odbloku robilem badania to test mialem ponizej normy, jakos 1,9 w normie od 2 do 8. wrocił do normy po po 2 miesiacach jakos na 3, pozniej na 4 i tak sie utrzymuje. prolaktyna, fsh i lh przy pozniej badania (robilem serie) były w normie, nawet tutaj podawałem [...]
Na początku rzeczywiście były takie badanie, nie bęę dawał linku z pewnego forum, potem badania na szerszej grupie pacjentów , pokazały że hiperyzyna z dziurawca nie jest skuteczniejsza od placebo. Wyniki pewnej ankiety w Polsce substancja z dziurawca lek deprim niestety brak ankiety, tylko 3 posty w dziale pytające i negatywne, gdyby to było [...]
no to se bym wyniki poprawił :D bo do tej pory to nie trzymałem sie żadnego konkretnego planu treningowego, a tym bardziej diety :P żarłem kiedy i ile mi sie chciało :D no i od jakiegoś czasu nic w góre nie idzie :( no to kolejne bezsensowne pytania: *jak robie przysiady ze sztangą to idzie tylko w uda czy w łydki też? *czy jak zrobie pierwszy [...]
SZKOLA PEPONENTA nowe str.5
