to wyniki

[...] II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = 13/13/13/13/13/13 [...]

hrrr jeszcze badania moczu znalazlem analiza moczu i wyniki badania barwa - zółta przejrzysosc - przeźroczysty ciężar własciwy - 1,025 leukocty - neg azotyny - neg odczyn pH - 5 erytrocyty - neg białko - ślad glukoza - norm kwas askorbinowy - neg ketony - neg urobilinogen - norm bilirubina - neg osad moczu - analiza mikroskopowa nabłonki [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1832 = 73)) = 1164 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 166 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1832 kcal + (TEA)166 kcal = 1998 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1998 kcal + 200 kcal = 2198 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2198 + [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

Wrzucam trening od piątku do niedzieli. Wypadałoby zaktualizować fotki i wyniki wagomierzenia po 2 m-cach, bo choć treningu nie zmieniałam, czysta micha wpłynęła na lekki progres wizualny. Po południu zrobię jaką sesyjkę. Piątek - 2 serie (ćwiczę tym, co mam w domu, w miarę upływu czasu douzupełnię sprzęt w porozumieniu z moim Mościpanem, coby [...]

Gratuluję i mooooocno trzymam kciuki };-) Żeby sezon był udany i żebyś była zadowolona z wyników, dużo siły życzę };-) Dla mnie to co robisz to totalny hardcore, już wiem, że jak zaczniesz wrzucać następne wyniki z zawodów to moja reakcja będzie taka 8-O8-O8-O 8-)

[...] idealny czas na chorobe - rano 0-2 stopnie, po poludniu 18 :( 36 to już przedział trupa:) Nie chcieli Cię nigdy reanimować na badaniach kontrolnych??:) Osobiście przy biurku stoję, wiec teraz mam 52, ale jak zaczynam się bawić w kontrolowanie, to fajne wyniki czasami wychodzą. Raz jeszcze łączę się w bólu przy przeziębieniu! Byle do zimy %-)

[...] Nie wiem co to jest, jakiś nowy, wyższy level fizjologiczny. Profilaktycznie co miesiąc/półtorej robię morfologię, ob i mocz podstawowy, żeby nic mi nie umknęło. Pierwsze wyniki po miesiącu wege były prawidłowe. Zobaczymy co będzie po trzech. Jutro pójdę oddać próbki do badań. Zaczynam eksperymentować z kuchnią. Wczoraj natłukłam [...]

[...] wiadomo że podczas kuracji zapotrzebowanie jest większe i podbije do 3 g na 1 kg. A obwody były robione prawidłowo, nie po treningu kiedy jesteś spompowany. A jeśli chodzi o wyniki to, przepraszam zapomniałem. klatka: 120 kg (maks) obecnie 105 kg martwy: 100 kg przysiad 90 kg Czy na tym forum jest jakaś doświadczona i życzliwa osoba, która [...]

[...] wydajna, tzn można dzięki temu podnosić największe ciężary. Niemniej jednak można wystąpić robiąc wszystko w wersji power (power snatch, power clean + power jerk), wyniki będą po prostu odpowiednio niższe. http://www.sfd.pl/DWUB%C3%93J_OLIMPIJSKI-t302777-s8.html Z tego co gość pisze wynika, że wersja power jest "wyższa", na [...]

[...] kg na płaskiej, mam nadzieję na zwiększenie rekordu. Ja obecnie cisnę 3x107,5kg i mam jeszcze zapas mocy. Sądzę, że przekłada się to na jakieś 115-117,5kg, ale na pewno te wyniki będę śrubował, bo klata i barki ciągle się rozkręcają po kontuzji. Hard - jak przyniesiesz DVD+R w piątek to dostaniesz parę fajnych filmów o tym. Ok, przyniosę (mam [...]

[...] wydajna, tzn można dzięki temu podnosić największe ciężary. Niemniej jednak można wystąpić robiąc wszystko w wersji power (power snatch, power clean + power jerk), wyniki będą po prostu odpowiednio niższe. Z tego co gość pisze wynika, że wersja power jest "wyższa", na unik itp. Power clean bez siadu itp. Mam o tym film 3 h - [...]

[...] efektywnie działają jest niewiele. To tak samo, jak w przypadku początkujących adeptów kulturystyki: siedzą na siłowni 2 razy dłużej, gadają przy tym i wypoczywają 4 razy dłużej i robią ćwiczenia 8 razy bardziej wymyślne od weteranów, osiągając wyniki kilkunastokrotnie gorsze . Get it? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-29 10:02:25

Siła jest a wyniki super. Tu moi koledzy po ok 100 kg próbowali i zrobili takie wyniki 20 powt 26 powt Nie nagrali tego,więc trudno powiedzieć o technice. Wrzucice jeszcze zdjęcia ramion i pomiary-jestem ciekaw,jak to wyjdzie

[...] ciezarów :) zdecydowanie wole uzywania hantli w wyciskaniu na barki ;) tak samo jak wiosłowanie robiłem zawsze hantlą ;) a jak juz robiłem sztangą to robie z przytrzymaniem 3 s w górnej fazie :) no i moje wyniki siłowe z wiosła i wycisku sztangi podane są z ostatniej serii progresji ;) Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:22:44

[...] slowo kluczowe ktore nas interesuje np "przerwy w hst" jesli mamy jakies watpliwosci...(a podwieszone u góry działu posty nie wyjasniaja naszych wątpliwosci) wyniki szukania sa segregowane wg potencjalnej przydatności artykułów i zapytań. nie zdziwcie się jesli zamiast oceny bedziemy po prostu odsyłać do innych artykułów (byscie [...]

[...] Polski >>stumetrówki<< dwa razy z rzędu" - powiedział Kuć. Nie mniej szczęśliwa była dwukrotna brązowa medalistka młodzieżowych mistrzostw Europy. Popowicz wynikiem 11,38 poprawiła o 0,07 s rekord życiowy. "To mój debiut na zmodernizowanej bydgoskiej bieżni. Po głównej imprezie dla mnie w tym sezonie, czyli MME złapałam luz [...]

Słoneczna pogoda, ciepło, a nawet gorąco, piknikowa atmosfera na chwilami prawie pełnych trybunach stadionu im. Zdzisława Krzyszkowiaka w Bydgoszczy i kilka wyników na światowym poziomie - tak można podsumować trzydniowe 85. mistrzostwa Polski z udziałem 600 lekkoatletów ze 129 klubów. Tradycyjnie już niedzielne zawody rozpoczęły się konkursem [...]

[...] BMR 1877 kcal x1,2 + (4000/7) = 2823 kcal Spożycie białka 1,6g - 2,0g na kg mc = 136g do 170g Postaram się być na 2300-2500 kcal i zobaczę jak się będę czół i czy wrócą wyniki biegowe, głównie podniosę węgle, więc waga w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu w najlepszym wypadku ale nie martwię się tym bo [...]

[...] pewnosci że dana osoba jest 2x lepsza %-) Dopiero jak patrzę na zdjęcia, zastanawiam się "jak ja mogłem się go bać?"... To już kwestia psychiki, i nie wiem czy to w sobie zmienię. Mam nadzieję że nie będę już odwalał aż tak, że ktoś praktycznie na siłę będize musiał mnie powstrzymywać przed ubieraniem się, zanim zostaną ogłoszone wyniki %-)