do lat 18 -130kg / do lat 23 1miejsce farba 185kg 2-180kg-3-172,5kg.Nowy rekord zawodów 250kg rafał wysocki. tak z pamięci jak będą wszystkie wyniki na stronie to podam wszystkie wyniki.
[...] dni, teoretycznie, optymalna nadwyżka kcal to 250-300kcal dziennie / budowanie 0,2-0,25kg mięśni tygodniowo. Wiadomo, że to tylko matematyka i teoria. Na razie widzę co się dzieje patrząc w lustro i w wagę oraz w wyniki siłowe i uważam, że idę w dobrym, albo nawet w bardzo dobrym kierunku. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-11-26 16:22:22
[...] to 250-300kcal dziennie / budowanie 0,2-0,25kg mięśni tygodniowo. Wiadomo, że to tylko matematyka i teoria. Na razie widzę co się dzieje patrząc w lustro i w wagę oraz w wyniki siłowe i uważam, że idę w dobrym, albo nawet w bardzo dobrym kierunku. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-11-26 16:22:22 Fryto, ale Ty tak książkowo piszesz, czy ze [...]
takie cwiczenia to ja robiłem 14-15 lat temu wiec wyniki były cienkie sztangielka ok 20 kilo i nie pamietam ile powt nazwe "jednoreki morderca" tez sam wymysliłem miło z Twojej strony ze ją .. powtarzasz robiłem tez cwiczenie zwane przeze mnie "krater" zaznaczam ze byłem w podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na [...]
[...] zawodniczki lub zawodnika w wyniku kontroli antydopingowej a. powoduje jej/jego dyskwalifikację na tych zawodach z jednoczesnym cofnięciem skutków spowodowanych uzyskanym wynikiem na zawodach; b. pomniejsza punkty drużynowe klubu sportowego, którego reprezentantem była zawieszona osoba w dniu pobrania próbki do badania antydopingowego, o [...]
[...] mozecie robic niskie zakresy i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio cieszy....a skoro interesuje was tylko sila to po co Wam diety? to juz zaczyna byc fanatyczne...wyniki w mc,sq,wl pokazuja to jakim jestes dobrym kulturysta...a to guzik prawda, gosc ktory wazy zalozmy 100kg robi przysiady na 170kg, Wy wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg [...]
Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]
ciekawe ciekawe:) to ze pewnie sie kuje/łyka to chyba jest oczywiste bo wysratczy popatrzec na jego wyniki w Strongach. co do garowania to jakos nie chce mi sie wierzyc ze Pudzian taki dobry samarytanin sie okazał. On raczej wyglada na zakapiora (''); i jak mu kto zajdzie za skóre to mu nie popuści ('');
[...] że nie będę musiał martwić się jego spowolnieniem. No i za oknem zrobi się idealnie na rowery/bieganie/kijki (może nawet fundnę sobie nartorolki) podaj jakie są Twoje wyniki na dzień dzisiejszy, wydaje mi się że 10 podciągnięć powinieneś osiągnąć bez żadnego problemu, tutaj postawił bym większy wynik dystans maratoński to mego spore [...]
No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]
No i po świętach. Święta to zawsze wyzwanie, zwłaszcza dla kogoś, kto ma w biografii przygodę z otyłością i pamięta tzw. rozkosze stołu. Dlatego też czujność x 3 i do świątecznego stołu podchodzę z nieufnością indiańskiego zwiadowcy. W przypadku wątpliwości brutalnie przesłuch**ę kucharki, głęboko patrzę w oczy i grożąc torturami pytam o skład [...]
[...] przyszłego tygodnia się poredukujemy. Trudno się mówi. Nie żebym jakiegoś olśnienia doznał, albo zważył się nagle :-) Po prostu jak chcę ruszyć z drążkiem i poprawić swoje wyniki biegowe, to muszę zejść z masy. Tu nawet kilka kilogramów przybliży mnie do celu. Ten tydzień będę miał mocno rozbity czasowo, a redukowanie w biegu to szarpanie i [...]
[...] plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z odważnikami to za mało na uzyskanie takiego wyniki. No właśnie. Ile czasu zajęło Ci dojście do takiego ciężaru i jak - w skrócie - przebiegała Twoja droga. Nie uwierzę, że zacząłeś od kulki 40 kg i pchałeś ją do [...]
[...] :-) Żartuję. Wtedy chcę już być w pełni używalny i silny. Na dwa tygodnie. Potem powtórzę keto. Muszę zejść z wagą o jakieś 8-10 kg o ile chcę znacząco poprawić wyniki w bieganiu nie rozwalając sobie kolan. Bo sercem i mięśniami mogę biec maraton nawet jutro :-) Nie czuję w gnatach nawet odrobiny dyskomfortu. Jednak co dobre [...]
[...] snatche. Priorytet mają pressy, także jak przy VWC będę się przemęczał, to przejdę na swingi.. Biceps - w sumie, przy cleanie on nie powinien pracować :) Jak będę miał dobre wyniki w pressie (a te 8/6powt to dla mnie bardzo dobry punkt wyjściowy - taki nawet graniczny! Jakoś nie próbowałem wyciskać na maxa 20 czy 16kg. Muszę spróbować. Szkoda, że [...]
[...] znalazłem pomiar z danymi: 106/65 z godziny 2:15 AM. Nieco złagodziłem reżim LC i po prostu robiłem swoje dalej. Oczywiście takie nieprzewidziane ładowanie przełożyło się na wyniki, ale co tam... Tu już nie było mowy o redukcji. Trzeba było się ratować. Ketogeny to jazda po bandzie - zawsze to powtarzam. Obecnie jestem w okolicy 108-109 kg czyli [...]
[...] ma byc kres mozliwosci. I znow na koniec to samo co zawsze - kazdy jest inny, inne mamy pomysly na siebie, inne plany. Dzieki temu fajnie jest zagladac do innych dziennikow, bo co by byla za przyjemnosc, gdyby w kazdym bylo to samo - ta sama metoda, te same cele, wyniki. Brrr ! Nuda ! Oby kazdemu z nas jego sposob przyniosl to, na co liczy !
Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]
[...] funkcjonuje na LC w miarę normalnie. Za to zmuszam się do snu cholernie regularnego i długiego. I im więcej śpię tym lepiej przychodzi mi zasypianie. No i poprawiają się wyniki. Wczoraj się rolowałem swoim nowym rollerem-samoróbką. Niewygodny strasznie (za niski) ale gniecie fajnie. Nie przedsięwziąłem jednak pewnych środków ostrożności i [...]
[...] tylko konkretny wyznacznik wytrenowania. Nie myślałem, że za tak niskie (serio - ceny takich aparatów to 1000+) można kupić taki kombajn. Z racji tego, że tani, to i wyniki można potraktować pi razy oko. A może się mylę. Mój cukier na czczo mieści się pięknie w granicach normy. Tylko skąd on się wziął :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
