[...] sprawiła, że szybko przeszliśmy do finałów, w efekcie nie trzeba było długo czekać. Na pierwszy ogień klasyk najpierw porównania, później programy dowolne i zaraz wyniki. Udało się zająć 1 miejsce. Czyli plan minimum wykonany. Po wygraniu klasyku zrobiłem ładowanie mcdonaldem, tak aby do ciężkiej jak najbardziej spuchnąć. Niestety [...]
1. kolejka - Wyniki Krzychu 989 Sqad - Manchester United 0:0 FC Zgłowiączka - Tester 0:2 Naviun United - Dzikie Wieprze 0:2 Raków Dziki Zachód - Los Fantasticos 0:3 FC Fafarafy - Kanapkowcy 0:1 Yetti Team - Santos 0:2 The Cazus - Żabi Team 0:0 FC Kamikadze - FC Katalonia 0:1 Krótkie podsumowanie: kolejka pełna niespodzianek, zero wygranych [...]
ja np. śledze cały czas lige, jezeli chce zrobić zmiane to daje o tym info i tyle, czekam teraz na okienko transferowe bo chce zrobić pare zmian. Ogólnie mało pisze bo o czym tu pisać (są wyniki, tabela dobrze podliczona), a spamować o byle czym nie chce.
[...] cały czas lige, jezeli chce zrobić zmiane to daje o tym info i tyle, czekam teraz na okienko transferowe bo chce zrobić pare zmian. Ogólnie mało pisze bo o czym tu pisać (są wyniki, tabela dobrze podliczona), a spamować o byle czym nie chce. identycznie jak FAFA co do tej konferencji na gadu.... hmmmm ciekawa kwestia ale i sporna nie ma ****a [...]
MC i przysiad, co takie słabe wyniki? Obie nogi mialem zlamane 2 lata temu , za to najbardziej kuleja. Postaram sie poprawic wyniki /-) co TY chlopie robisz, ze sie co chwile lamiesz ? %-)
MC i przysiad, co takie słabe wyniki? Obie nogi mialem zlamane 2 lata temu , za to najbardziej kuleja. Postaram sie poprawic wyniki /-) co TY chlopie robisz, ze sie co chwile lamiesz ? %-) Jezdze Motorem :D
Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Czemu nie możesz wykonywać ruchów jak face pull? Wtorek - barki + triceps Barki 1.Żołnierskie x4 2.Wznosy bokiem x4 3.Wznosy w opadzie tułowia(tył) x3 4.Maszynka na tył barków x3 (lub taki plan nie wiem, który by był lepszy) 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy [...]
Tak trenuje silowo od miesiaca 4x w tyg (staram sie), mam prace niefizyczna, jezdze rowerem, wyniki na ostatnim treningu to 80kg x 6 na klatke, przysiad 80kg x 12, mc tak samo jak przysiad. W zasadzie to nigdy nie robilem niczego od linijki i ksiazkowo, nie narzekalem na brak efektow, ale w szczycie widzialem tylko waskie barki u siebie :D [...]
[...] - obraz struktur dołu podkolanowego jest prawidłowy Pytanie odnośnie tych zmian zwyrodnieniowych łąkotki II stopnia etc... O co chodzi?? Na czym to polega? Uprawiam wyczynowo piłkę nożną i chcę wiedzieć, czy będę mógł to kontynuować... Jestem dość zmartwiony, czekam teraz na wizytę u chirurga, który ma zinterpretować te wyniki... Elo
[...] się nie rehabilituje więc w sumie chyba dobrze,ale napisz najpierw,jakie masz ćwiczenia Fonsito,dobry duszku,jak o mnie pamiętasz Matura była,minęła generalnie 30 czerwca wyniki i już się boję,co to będzie Za dwa tygodnie mam testy sprawnościowe na fizjoterapię,trzymajcie za mnie kciuki,to będę Wam bardziej fachowo doradzać Ech,muszę [...]
Wyniki moga cos powiedziec wlasnie, takze wrzuc wyniki moze wina estro nie trafiles z dawka jak wczesniej nie badale. Jak zbijesz do opdpowiedniego poziomu mozna by leciec dalej cykl nie trzeba konczyc jesli to tylko jest powod.
[...] żeby były jakieś powalające efekty ale jest dobrze. W treningu nie można się spieszyć wszystko przychodzi z czasem. Pompę mięśniową czuje się tak od 8 powtórzeń w górę. Tak więc zachęcam Cię żebyś po tym IV poziomie zrobił 1 obwód jeszcze i na V poziomie porównał wyniki z testu na początek. W każdym razie cokolwiek wybierzesz życzę powodzenia.
Hej! Trening wczorajszy tj. 21.06 był I treningiem V poziomu. Miał sprawdzić postęp w sile. Oto wyniki B.20/17 A2.20/17 C.12/7 K2.12/12/12 Z.10 Coś z podciąganiem nie wyszło, bo normalnie na boisku na teście miałem 15 powtórzeń. Ogólnie jestem zadowolony szczególnie z dipsów. Około 10 powtórzeń w góre. Tylko teraz sobie wysoko poprzeczkę [...]
spoko spoko, napisz jak ruszysz i jakie wyniki w testach bedziesz mial. a i w ogole to polecam rekawiczki treningowe, od podciagania szybko robia sie odciski
Wczoraj zrobiłem trening po 5 serii każdego ćwiczenia oprócz brzucha i f, wszystko planowo więc nie rozpisuje dokładnie. Z planem Szoperxa to na 100% nie wiem. Swego czasu Cokta robił ten plan. Trzeba jego o wyniki pytać. Ja myśle że sie na ten trening skusze. pzdr
jajek > jeśli już jest ciężko to odradzam miniobwód, a proponuję przejście na poziom 3. Jest o łatwiejszy od 2, pozwoli Ci osiągnąć wyższe wyniki ilościowe przy jednoczesnej regeneracji. Obwód ma sens po poziomie 4. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-13 20:26:38
[...] i wiesz, jest ta motywacja a to jest bardzo wazne. Jak postepy u Ciebie ida szybciej niz u pozostalych, to jestes zadowolony, jak idzie gorzej to chce Ci sie poprawic wyniki. Dla mnie ta motywacja baaardzo pomaga, w tamtym roku co zaczalem cwiczyc, to zaraz przestawalem, po prostu nie chcialo mi sie.. Zaczynalem pic i dupa z treningow. [...]
[...] cały czas że gryf ma 20kg a nie 22,5kg) rozgrzewka 35kg x12-15 1s 40kg x 12 2s 45kg x 10-12 3s 50kg x 8 4s 52,5kg x6 Co jeszcze mogę napisać na pewno poprawiły mi się wyniki na barki: Jeszcze miesiąc temu ledwo co ciśnąłem 30kg , dzisiaj jestem wstanie wycisnąć 37,5kg a nawet jakbym miał okazję to pokusił bym się o 40kg (wyciskanie zza [...]
[...] coś Na silowni trenuja rozni ludzie od wielkoludow +110 kg po leszczy <70kg przedzial wiekowy jest rozny i widze jakimi ciezarami ludzie operuja, na forum to srednio wyniki podawane przez tak samo wygladajych ludzi sa zawyzane czesto +40 kg zalezy od cwiczenia. Na forum co drugi koles co ma mniej niz 38 w lapie setke na klate bierze 12 [...]
Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)
