[...] ciemne pieczywo, jajka, serki, tuńczyk). Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Na siłowni radzę nie trenować za ostro. W trzy miesiące do 60kg. Myślę , że będzie to cięźkie do zrealizowania, lepiej nastawić się na długotrwalsze wyniki np sukcesem będzie jak na miesiąc będziesz przybierał na wadze 1kg to już będzie coś. Musisz uzbroić się w cierpliwość.
ja nie bralem winstrolu a co wieksza nic nie bralem a wyniki silowe calkem calkem:) ale pomyscie najpierw tak kto pszy "zdrowyh zmyslah bierze metke???" toc od tego gorszego swinstwa nie ma. co do treningu i diety to calkem spoko mam nowy trening 5 dni w tygodniu co 2 jeden pszerwy dieta tez nienajgorsza. P.S. jak ktos wie jak zmienic [...]
[...] czy dziadka , ponieważ jest to lek tylko i wyłącznie dla osób młodych , starzy nie mogą go zażywać bo powoduje wysoki stan cholesterolu , po kuracji trzeba zrobić sobie wyniki . Skutki uboczne to min. "suche oczy" tzn. gałki oczne stają się wysuszone , może lekko piec , ale przeważnie pomagają krople na oczy (to też zapiuje [...]
1-8 100 mg e5d to mala ilosc? wymiarow dokladnych nie znam, jesli chodzi o wyniki to tez dawno maksow nie robilem, ale nie dawno bylo tak mc 140, wl 90 przysiad 110 x 5
[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 70 min x 8 + EPOC (3 x (5% z 1631 = 114)) = 1948 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 = 278 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1792 kcal + (TEA)278 kcal = 2070 kcal 5. Dodajemy NEAT (700 kcal ze względu na pracę siedzącą, jedyna aktywność to treningi) 2070 kcal + 700 kcal [...]
[...] ciosu ? Odpowiedź jest banalna. Bo nie mają techniki ciosu. Strongman trenuje biegi farmera, przetaczanie opon, zegar... i to umie robić bardzo dobrze (osiąga bardzo dobre wyniki w tych konkurencjach). Lekkoatleta pchający kulą trenuje pchnięcie kulą i to umie robić bardzo dobrze (daleko miota kulą). Kajakarz trenuje wiosłowanie i to umie robić [...]
Ale wyniki ankiety . Czyli tylko ja i moj drugi login(na wypadek bana go mam) zagłosowaliśmy na za***iste? Inna rzecz ze zawsze wiedziałem, że jestem pojabany Quart - też cię lubie (ale nie licz na nic więcej) ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]
[...] muszą być wykonywane zawsze w odpowiednich i jednocześnie powtarzalnych warunkach. Jeśli jednego dnia zważymy się przed śniadaniem a innego po kolacji, to oczywiście wyniki będą skrajnie różne. Podobnie też pomiary wypadną inaczej, jeśli raz zważymy się w jeansach i butach, a innym razem – w bieliźnie, boso. Najlepszy moment na wykonanie [...]
W następnym roku podstawową było zastosowanie superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów [...]
[...] sie che byc przyzwoicie wygladajacym facetem, trzeba cwiczyc tez plecy i nogi - to dwie najwieksze grupy miesniowe - a nie tylko jakis taki zestaw lajtowy, powtarzany 2x w tygodniu. a to ze w temacie zostala poruszona kwestia diety nie bylo przypadkowe - to ona glownie odpowiada za wyniki, a nie monohydrat kreatyny czy pora brania aminokwasow.
chłopacy co sie tu podniecać temat jest pogladowy i akurat na mnie moze tak działa. sam nie miałem do tej pory wyniki wiekszego niz 12 a tu prosze. a kazdy jak bedzie wbijal to niech sobie zbada i tyle koszt znikomy a praktycznie 0 przy inwestycji w GH a moze do genheala wjbali 10000 peptydów i dlatego wyszedł taki wynika?? takie rzeczy to juz [...]
Tymi wynikami tego kolesia z eroids mizna dupe podetzec.... ja sprawdzalem te same 2 hgh co on. I calkiem inne wyniki... hyge to czarne ten wynik 39 to hyba po calym kit :).... ja mam jednego viala tego huge black mize na dniach zrobie test......
[...] jeśli byłem na ujemnym bilansie kalorycznym w sezonie jesienno-zimowym, bardzo łatwo łapałem przeziębienia czy inne infekcje, przez co traciłem dużo z wypracowanych wcześniej rezultatów (wszystkie wyniki siłowe mam teraz o ok. 10kg gorsze niż w lutym, kiedy byłem pod tym względem w szczycie formy; potem było więcej niedyspozycji niż treningów).
[...] typu 12/10/8 za bardzo meczysz układ nerwowy poczatkuajcymi powtorzeniami, żeby dojsc pozniej od jakis konkretnych, system 5x5 ci to oferuje że bardzo szybko zwiekrzysz wyniki siłowe. 2. nie zmieniaj swojego planu tylko narazie daj sobie z nim spokoj wes sie za skrocone FBW takie jak tam jest podane czyli 3 cwiczenia podstawowe plus dodatki. [...]
[...] siłki to: - priorytet zrzucić tłuszczyk Bf 10-12% tuż po świętach i żeby się utrzymało to 39-40cm w łapce po redukcji - a z obwodów to wrócić do 43 w łapie tylko przy niskim bf żeby to wyglądało że tyle jest trochę powiększyć barki i klatę. - na wiosnę zrobić własną siłkę nakład już mam ;) -a wyniki siłowe nie interesują mnie - chyba wszystko.
Poszukaj sobie tematu w stylu "ile wyciskacie na klatę" w po siłowni o siłowni to zobaczysz jakie ludzie wyniki mają. I do tego aż około 10% napisało niezawyżone rekordy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-30 18:47:15
Chruptak a jakie były wyniki końcowe i jakie były konkurencje? Napisz też parę słów co tam słychać w waszej federacji Strong Man Spartakus czy jakoś tam? Interesuje mnie, kto u was startuje i jakie zawody będą organizowane w najbliższym czasie? to be, k****, or not to be?
Dobrze by było jakbyś podał jakieś informacje o sobie.Bez rozdrabniania-wypełnij ankietę.Przynajmniej te podstawowe dane-tj. obwody,wyniki siłowe..etc Trening pleców i klatki wygląda ładnie i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem.
Dobrze by było jakbyś podał jakieś informacje o sobie.Bez rozdrabniania-wypełnij ankietę.Przynajmniej te podstawowe dane-tj. obwody,wyniki siłowe..etc Trening pleców i klatki wygląda ładnie i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem. Tak [...]
Sztuki Walki
