Najlepiej zacząć od ustalenia jakiegoś planu treningowego czy to z trenerem czy gdzieś na forum znaleźć. Jeśli wyniki mają być to z automatu musisz zmienić nawyki żywieniowe. To rzeczy niezbędne na początek.
[...] rano kurkumę, a kreatynę wrzucić po treningu siłowym. Badania dowodzą, że grupa sportowców która przyjmowała kreatynę od razu po treningu siłowym wykazała nieznacznie lepsze wyniki w przeciwieństwie do grupy, która stosowała kreatynę o innej porze dnia. Oczywiście są to niewielkie różnice procentowe na wydobyciu korzyści z tego suplementu, ale [...]
Wpłynie na siłe w drugim ćwiczeniu bo angażuje te same grupy mięśniowe, lekko w innym natężeniu bo trap mocniej pociągnie czwórki chyba, ale jak nie masz zamiaru by. Powerlifterem to spokojnie rób sobie trapbarem. Im dalej w las tym przełożenie będzie mniejsze bo wyniki w ćwiczeniach to także umiejętność wykonywania ćwiczenia w dużej mierze
OzzyMG, z ostatniego badania(25/08/15) wyniki są następujące:~ 32% tłuszcz 50% woda 37% mieśnię Tak mi dietetyk to zbadał, badanie było dość dawno, więc myśle ze zmiejszyłem trochę ilość tłuszczu Zmieniony przez - Qsson w dniu 2016-05-10 20:09:08
[...] a na czym trochę stracisz. Każdy kilogram mięśni należy dotlenić. Również każdy kilogram powoduje, że musisz wykonać większą pracę. Załóż sobie kamizelkę 5kg i zobaczysz. Nie jest to takie proste, że przytyjesz np. 4 kilogramy i siła pozwoli uzyskać lepsze wyniki w bieganiu. Być może w sprincie na 100m jeżeli trening będzie ukierunkowany po to.
[...] diety, regeneracji, stażu/doświadczenia, ilości kalorii w diecie, długości cyklu treningowego, itp. Pod koniec ciężkiego cyklu treningowego zawsze będzie już większą bolesność i zmęczenie układu nerwowego. Nie znaczy to, że wtedy są lepsze efekty niż na początku. Miarą efektów są wyniki np. siłowe, czy też sylwetkowe. W zależności od celu.
Ale w pierwszym poście nic nie wspomniałeś o wynikach siłowych tylko dałeś zdjęcia do porównania. Wyniki siłowe poprawiłeś bardzo ładnie, ale sylwetkowo dla mnie na zdjęciu po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, [...]
Wymienione suplementy, stosowane według standardowych dawek - nie będą miał znaczącego wpływu na wspomniane wyniki badań laboratoryjnych krwi. Oczywiście jak nagle zacząłbyś stosować duże dawki magnezu, zdecydowanie przekraczające sensowne dawkowanie, a potem zrobił jonogram w badaniach - to wynik mógłby być trochę inny, wyższy, niż ten [...]
[...] Staż - Myślę, że coś koło roku, bo pierwsze parę miesięcy ćwiczyłem tak jak każdy początkujący (słabo z techniką). Teraz miałem przerwę prawie 1,5 roku no i po powrocie wyniki siłowe to na płaskiej na klatkę biorę 65kg w serii, ale ciągle zamierzam robić progres (kiedyś spokojnie brałem 80 w serii). Robię 3 serie na płaskiej, 3 serie na [...]
/SFD/2020/8/27/fa65c9dd1757405699cd362c2a5cd5de.jpg Trenując na siłowni każdy z nas chce osiągać jak najlepsze wyniki i kształtować naszą sylwetkę w sposób kompletny. Mamy ku temu doskonałe narzędzi i sami możemy sprawić, że nasz ciało będzie w doskonałej kondycji. Jak osiągnąć sukces na siłowni? Trzeba być po prostu konsekwentnym w tym co się [...]
[...] W świecie profesionalnego, zawodowego sportu uważa się, że im wcześniej zaczniemy trenować daną dyscyplinę sportu tym lepiej i lepsze wyniki będziemy w późniejszym czasie osiągać. Dużo jest w tym prawdy jednak młoda osoba, która zaczyna swoją przygodę ze sportem najczęściej trafia pod skrzydła [...]
To że się pocisz nie oznacza że wiecej wypocasz(nie wiem czy dobra odmiana) minerałów od innych, zrób sobie jonogram będziesz wiedział czy faktycznie masz niedobory, ale przygptuj się na badanie a nie tak że najesz sie minerałów i wyniki wyjdą zafałszowane.
[...] że w okresie redukcji zbudujemy dodatkową masę mięśniową, ale trening siłowy ma inne benefity podczas redukcji. Przede wszystkim jesteśmy w stanie utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe, które do tej pory osiągnęliśmy. Oczywiście w okresie redukcji mogą się nieco obniżyć, ale bez treningu siłowego spadną bardzo. Po drugie trening siłowy pozwala [...]
Pewnie, nic się nie stanie jeśli weźmiesz sobie 3-5g i rozpuścisz sobie w butelce wody. Tym sposobem uzyskasz przepyszny napój, który dodatkowo wpłynie na wyniki sportowe. Możesz być też pewien, że zwykły napój gazowany typu cola jest dla Ciebie zagrożeniem, a nie napój na bazie cytruliny. Przy tej okazji pozwolę sobie dopisać, jakie korzyści [...]
Ja tak tylko spytam po co badać witaminy we krwi skoro wyniki beda przekłamane ? A w wiekszosci bedzie nam zależeć na odpowiednim działaniu witaminy w komórkach... Tak jak w przypadku b12 jeden transporter odpowiada za transport witaminy do mózgu a inny za transport do narzadów... W wielu badaniach poziom wit B w krwi jest ok ale juz np inne [...]
1 nie ma chyba takich zależnosci, każdy jest inny i te wyniki bedą inne 2 też to jest wróżenie z fusów, trenujac na siłe można nic nie zbudować jak lipny trening i źle zaprogramowana progresja
