Przy Twoich wynikach progres 2,5kg do każdego boju to max. Tygodniowy progres nie powienine być większy niż 2%CM. Co do barków to IMHO nie trzeba ich robić, żeby osiągać duże wyniki na płaskiej. Oczywiście jeśli masz potrzebę ich robienia to nie ma problemu Przerwa spoko. Ogólnie jestem zwolenniekiem 10-14 dni całkowitego offu od siłki.
[...] szykuje się na złoto w kat. wag. 90 kg. Myślę że pozycja Wilka może być mocno zagrożona, no chyba że ucieknie do setki. Każdy kto miał okazję z Filipem trenować wie jakim talentem obdarzyła go natura, a wyniki dotychczas osiągnięte przez niego były tylko namiastką tego co jeśli Bóg pozwoli zaprezentuję. Pozdrawiam wszystkich powerlifterów. AK
[...] zbierze 240 + 160 + 215 (na co po cichu liczę) to będzie super. Ciekawe czy Hennis Washington będzie tak mocny jak na MUSA 2003 (zwykle zawodnicy w Stanach robią większe wyniki niż na MŚ ), McNamara chyba nie wystąpi (na MŚW ważył ponad 66 kg), są jeszcze Teteutsa, Isagawa, o których nic nie wiadomo. Nie wiem też jaką formę zaprezetuje Bułgar [...]
[...] i konkurencjami strongman byłby pomocny. To tak na marginesie. Plan wydaje się być dobrze skonstruowany. Jeśli robiłeś już regenerację to zacznij trenować tym planem i oceń wyniki po 6 tygodniach. Nie napisałeśtylko bardzo ważnej rzeczy warunkującej intensywnosć takiego treningu - odpoczynki między seriami. Edit: A to wyciskanie sztangielek na [...]
pepo kiedyś jeszcze na forum był twój kumpel co z nim ćwiczyłes (lukomen bodajże) przestał już ? dlaczego ? jakie miał wyniki początki to dwa pustaki na rurze. potem rure wbiłem z dwóch stron w 2 przecięte pnie grzew. teraz ćwicze w garażu, ławeczki samóróbki cięzary z betonu(nieźle sie spisują) gryf przymarza do łap. wczoraj na wejściu mieliśmy [...]
Normalne wyniki przy masteronie . Próbami bym się nie przejmował, ciężki trening, jakikolwiek stan zapalny w organizmie je podniesie. Dziwią mnie wysokie trojglicerydy, co jadłeś na kolację przed badaniem ? Niewiem czy normalne ja przy masteronie lapie sie w normy z cholesterolem a czesto gesto.jestem na masterze .Polecam suplementowac Cla i [...]
[...] i wyliczenie zapotrzebowania kcal ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Niedoczynność, czy nadczynność? Wklej wyniki badań. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-18 12:58:59
[...] 6 gram wiec ok 11 gram a to nawet ponoc za duzo,ostatnio wszedzie czytam ze najlepiej po tygodniu nasycenia to brac 0,03 do 0,06 grama na kg wagi,bo to ponoc daje najlepsze wyniki a nie cyklicznie przez 8 tygodni po 10 gram,bo po paru tygodniach organizm juz niewchlania kreatny wiecej niz 3 gramy bo sie nasycil.co ty na te nowinki pig?dzieki za [...]
[...] Ile dni trwał wasz cykl 2) Co mieliscie oprocz XP, jakie inne odzyweczki 3) Dieta !! czy była (szczerze) 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa 6) jak ktos chce moze podac czy ciwczył dana partie raz w tyg, czy moze da Chchaiłbym abyscie to [...]
[...] Chciałeś usłyszeć jakieś propozycje jak sprawdzić usłyszałeś . Nie ma co robić więcej zamieszania Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-27 23:18:49 Ok, lecę w pon na badania Test + estro, potem w wt rano hcg minimum 2500-3000j i w środę z rana badania test + estro i zobaczymy wyniki? Dobrze myśle, spoko opcja aby sprawdzić czy hcg działa?
[...] mowisz, ''miszczu'' ? Postów: 35 Na forum: 152 dni LPA: 2089 O kuffa ! Lepiej rzeczywiscie zaczne sie uczyc, moze ktoregos dnia Cie doscigne ? Ciekawe jak Twoje wyniki ? Wracaj do czytania Men's Healtha. ''(...) Kolejnosc wykonywania powyzszych cwiczen nie ma jakiegos wiekszego znaczenia, natomiast jesli chodzi o martwy ciag to [...]
[...] dzien na ulozenie diety z dodatnim bilansem kalorycznym nawet o 700-1000 kcal bo musisz sporo przytyc , oraz wymysl jakis trening zapisz go gdzies, przestrzegaj tego zapisuj wyniki masowe jak i silowe. po krotce: dobra diete ulozysz, wcale nie musi byc super , najlepiej 5 duzych posilkow dziennie bo 6 posilkow przyspieszy twoj metabolizm, zajrzyj [...]
[...] coraz mizerniejsze i znudzenie tym rodzajem treningu. Nawet dla samej psychiki potrzebna mi już odmiana. Nawiasem mówiąc robiąc FBW ciężko jest po pewnym czasie podbijać wyniki... zdecydowanie bardziej rośnie wytrzymałość siłowa i ogólna odporność na ćwiczenia. Także zmiany są wymagane :) Co do supli żaden posiłek nie da mi takiego zastrzyku [...]
Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wiem, że trochę lipa, ale początkowo na siłownie chodziłem bardzo "rekreacyjnie" dopiero później się przełamałem i chodziłem regularnie. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dziennie i jem tyle żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy [...]
wyniki wynikami i cyferki, najważniejsze że Ty osiagnąłeś pozytywny efekt jaki chciałeś i o to chodzi, tak samo jak z suplementami któe teoretycznie nie powinny działać, a jeżeli placebo powoduje, że odczuwamy ich pozytywny skutek to i tak warto :-)
W tym przypadku prawda jest po stronie większości, choć niestety żadko tak bywa. To czy ktoś jest najlepszy powinien odzwierciedlać wpływ na drużynę i w drugiej kolejności wyniki, ale w sportach zespołowych trudno ocenić pojedynczego gracza.
[...] ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Wypijanie dwóch, czterech filiżanek kawy dziennie rozszerza tętnice wieńcowe i zwiększa przepływ krwi - wykazały badania, których wyniki zaprezentowano w "Journal of Epidemiology and Community Health". Zawarte w kawie polifenole chronią śródbłonek tętnic przed uszkodzeniem, neutralizują ataki [...]
Ja - plecy
