Zacznij się porządnie odżywiać. Wyniki całkiem początkujące,mimo takiego stażu.To powinno dać ci do myślenia. Co do planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastosuj ten z etapu 5. Sumienna praca poparta dobrym odżywianiem.Szybko nadrobisz zaległości.
Zacznij od redukcji, a pozniej zabierz sie za zwiekszenie sily - ciezko poprawiac wyniki silowe na ujemnym bilansie. W dluzszej perspektywie najczescie kiepsko to sie konczy.
[...] codziennie I ważenia posiłków. Poza tym tak irytujące jest jak się widzi kumpli, którzy co kilka dni Mcdonal, kebaby+ napoje gazowane, a co weekend alkohol I siłowe wyniki rosną+wygląd się poprawia, a ja naprawdę na tyle na ile daje rade to się kontroluje ( tak jak u góry) + zero alko I innych używek, a z wynikami słabo. Jak to jest? :)
[...] związanych z wtorkowym nieszczęśliwym upadkiem. - W szpitalnej dokumentacji - podkreśla Krzysztof Bojarski - przygotowanej dla firmy ubezpieczeniowej znajdują się m.in. wyniki badania krwi, w której wykazano zerową zawartość alkoholu. Przypomnijmy, że w środę wieczorem w Sportowym Kurierze w TVP3, korespondent z Antalyi przekazał informację, [...]
[...] na mase - mozesz zrobic i krotsze przerwy chcesz na sile - dluzsze przerwy w 2 pozostale dni mozna zrobic jakies inne cwiczenia na plecy, ale "letko" robilem tak, wyniki sa bardzo dobre (na sile) chodzi o to, zeby nie robic piramidy 1,2,3,4,5,4,3,2,1 ale 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 oczywiscie to jest tylko propozycja, a zwykle piramidy nie sa [...]
[...] go !!) Sobota:OFF Niedziela:OFF Bez urazy, ale chyba z konia spadłeś. Widzę, że dalej jarasz się tym, że wycisnąłeś 80 kg na płaskiej i w twoich oczach jest to dowodem bycia ekspertem- nie jesteś, nie dawaj innym takich rad albo przenieś się na K** czy inne forum. a co myślicie o tym planie 5x5 ? Może być, jak wyniki siłowe nie poszły do przodu.
[...] (wpadły ze 3 gofry). Tak czy inaczej w tym tyg leci 3 tydz bicia propa to i tak wypada zbadać co tam się dzieje bo zakładałem sobie na cały 16tyg cykl badania co 3 max 4 tyg. Jutro rano zrobię cały panel (prolka musi być na czczo) i po 15 będę miał wyniki to wrzucę. Dzieki za pomoc panowie Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:52:49
Wrzuc ankietę działu Ja z tych zdjęć prawie nic odczytać nie mogę Daj tez zdjęcia sprzed cyklu dla porównania bo tylko wtedy ma to sens Badania po cyklu: /SFD/2022/11/22/9bdb7509b3f340dc80c366fa8b85f2ec.jpg /SFD/2022/11/22/13deb199114f49759c168a68a84421b6.jpg Badania przed cyklem: /SFD/2022/11/22/54ceb9cd448c419bb860848de579ac02.jpg [...]
Myślałem, że krótki estr to chociaż jakaś pompa, libido etc... Wyniki badań są własnie sprzed cyklu - odrazu po badaniach aplikacja bo kurr nie mogłem się doczekać :D
Ty 55555 nie uwazam sie za najlepszego. A ty myslisz ze jak ktos podnosi wiecej od inny to musi miec nie prawdziwe wyniki. I poraz kolejny sie powtorze moze w ten sposob uwierzysz niedowiarku ze moj profil jest prawdziwy . ...Dla Twojej wiadomosci jestem aktualny wice mistrzem Polski w trojboju silowym w kat. do 125kg. .... , ale to dziwne ze nie [...]
Staż treningowy na siłowni: rok systematycznie to jak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy -? wyciskanie -? Ostatnio przerabiany plan: split i co się stało , że chcesz zmienić metodę ??
Joseph89 podalem wyniki w nowym temacie ale wywiazala sie wielka klutnia i usuneli watek, stezenia nie wiem ale bold to lipa sam olej tej firmy, natomiast deca maja dobra, chociaz dobra wzgledne pojecie nie wiem jakie stezenie ale po koncentrcji metabolitow deci w moczu odnosze wrazenie ze troche masy da sie na tym, jak co wal dece, bolda olej bo [...]
Możesz bić 250 co 3 dni Pilnuj estro od początku jakimś ia jak estro nie będzie szaleć to prolaktyna powinna stać w miejscu Skoro chcesz bić powiedzmy te 250 mg co 3 dni daj exe od 2 iniekcji 3 razy w tygodniu np poniedziałek środa piątek po 0.5 mg w 3 tyg cyklu zrobisz badania wrzucisz wyniki insie ew skoryguje dawke
"Jesli chodzi o wyniki to w przysiadzie mam 35/40 kg martwy 30 wyciskanie 70 " ciekawe , wyciskasz połowę więcej niż siadasz . zacznij od najprostszej wersji FBW 1 zestaw wysokie zakresy powtórzeń . Plan który podajesz nie nadaję się dla ciebie na trening . Objętość treningowa względem twojego poziomu - KOSMICZNA .
grecja217 wypełnienie całej ankiety , zajmuje 1-2minuty, tak trudno ją całą wypełnić. Nie wiemy jak wygląda dieta,zainteresowanego jakie ma wyniki siłowe , z ankietą o wiele precyzyjniej można doradzić,, a nie dać mechanicznie rozpiskę , byle soga załapać , nie o to chodzi na naszym forum.
Od dwóch dni zmniejszyłem tabl. z 3 do 2 i jest lepiej. Wczoraj zrobiłem badania na poziom estradiolu. Wyniki to 17, 53 pg/ml. Normy to 11,60-41, 20. Najwidoczniej miałem duży poziom estro i po Novedexie nastąpiło jego gwałtowne zbicie stąd problem z libido, choć jest już lepiej.
paker kiedy zrozumiesz ze wyniki w osiagnieciu budowy ciala zaleza w 70% od tego jak i co jesz ? reszta czyli trening - to "show lepiej lub gorzej wykonany " (ktory ze znanych kulturystow to powiedzial ? masz zagadke jak odgadniesz masz ode mnie profesjonalna diete na podane dane od siebie )sterydy - to dopalacz do paliwa , jego [...]
[...] faktycznie potwierdziły sie jego słowa, ale w zanadrzu maja jeszcze młodego ale wydaje mi sie ze to bedzie prawdziwy rzeżnik w tej kategori za rok moze dwa.oto jego wyniki z ubiegłego roku. chłopaka jest z 1982 r.Sergei Fedosienko 82 51.0 rus 205.0 135.0 205.0 545.0 545.87 pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to [...]
PMP-iran
