Paatik - piękny HDL :-O 70g to nie jest tłusto, szczególnie z orzechów i zapewne nienajtłustszej wieprzowiny ;-), ale wyniki mega, najwidoczniej dobrze trafiłaś z rozkładem makro i doborem produktów, albo gen taki ;-)
[...] propie 100 md e2d. 2 tyg. na winie, ale odstawilem bo mocno w stawy szlo. teraz planuje 4-6 tyg. prop 100mg e2d. co o tym myslicie, czy wchodzic kolejny cykl. jak poprawic wyniki? Przyjacielu na drugi raz staraj sie jakos przedstawic, nie mam tu na mysli oczywiscie nazwiska ani imienia. Ta ankieta która jest wymagana nie jest pozbawiona [...]
Sene Ale ja nie będę ćwiczył pod kątem startów w TS,tylko w celu wzmocnienia grzbietu i trochę nóg. Jeśli nawet gdzieś wystartuję to napewno ciągi i siady będę robił bez sprzętu,i raczej tylko na zaliczenie po jednym podejściu. Za stary już jestem na jakieś szalone wyniki w TS...
ale towaru koles wziol duuuzo a wyniki jak u osoby co dopiero zaczynajacej... ja sie zastanawiam czy komus sie w domu nudzi i zadaje glupie pytania a moze to kolejna wersja pytania o tzw "kolege"
[...] STYMULUJĄCYM treningiem- jeśli nie uprawiasz wyczynowo (albo półwyczynowo) żadnej innej dyscypliny, to będziesz niedotrenowany... Bardzo chętnie bym zobaczył zdjęcia/filmy/wyniki Traktora albo jego "podopiecznych"- niestety w tym dziale doradzają sami ludzie-duchy. Ja bym wziął albo jakiś plan góra-dół, gdzie całe ciało ćwiczysz 2 x w tygodniu, [...]
[...] Trening jest na 100 % dobry, chociaż ludzie nie mają po nim progresu, ale to ich wina. Źle jedzą, źle śpią, mają słabą technikę. Trening jest dobry, wystarczy spojrzeć na wyniki Traktora, których nie wpisał, i zdjęcia, których nie wkleił. Ale trening jest na pewno dobry." jakiegoś waszego kolegi "Co do sytuacji z Traktorem, powiem tak - [...]
[...] skostnienie chrzastek, a nawet lekkie obnizenie wzrostu, Robert wystrzelil o conajmniej 3 cm!!! Zacytuje: - a wzrost jaki? - metr siedemdziesiat osiem - calkiem dobre wyniki! Ktos to powinien przebadac ten fenomen, bo to kolejny zawodnik, ktory po rozkreceniu kariery, zaczyna rosnac w tempie nastolatka w okresie dojrzewania. Byc moze dla [...]
A gdzie napisałem, że się obija? A skoro jest profesjonalnym kulturystą IFBB to niech postawi na to żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki w tym sporcie a nie robi z siebie pajaca walcząc w walkach typowo pod publikę. A co do olimpii to myślę, że w żadnym wykonaniu łatwo do najbardziej prestiżowych zawodów w tym sporcie dojść się nie da :) Pozdrawiam
"Senegroth - zapewniam Cię, że i w TS, znacznie lepsze wyniki masz gdy pobudzasz klatkę zamiast ją omijać. Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał [...]
[...] kilometrow, trzepnal jeden MU wiecej niz dotychczas, (w koncu doczlapal 10km ;-) ), zszedl z poziomem BF najnizej niz dotychczas,pobil swoj 1RM w jakims cwiczeniu itp,itd - wyniki kontroluje i oglasza Kabo, bo potrafi,bo robi to na biezaco i zrozumiale dla wszystkich no i w dziale w jeden dzien spedza wiecej czasu niz reszta rady nadzorczej [...]
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar (bo w sumie wyciskanie żołnierskie sztangi czy podrzut to też 2HAH, a nie o to tuchodzi)) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, [...]
Activ - a ja byłbym za dodaniem do losowania DAA osób które trafiły wyniki w pierwszych meczach, bo i dlaczego by nie poza tym mało osób trafiło w 2gich meczach to co to za losowanie z kilu osób
[...] dni i liczę na pomoc;)Tak naprawdę to sposób odżywiania jest u mnie największym problemem chyba.....bo ćwiczenia przynoszą efekty i wiem że zdrową diętą mogę polepszyć wyniki.Na pewno tez przydałoby się więcej snu;)Ten sok i jabłko to wrzuciłam żeby cokolwiek zjeśc w tym czasie bo to był jeden z wielu dni kiedy wiedziałam , że obiad zjem [...]
[...] to znaczy boję się zejść dupą poniżej kolan dużo bo się czuję jakbym miał yebnąć na plecy zaraz i robię je do kąta tylko trochę ostrego... gdybym dochodził dupskiem do ziemi wyniki by były niższe pewnie, stąd ta dysproporcja. Dziś idę zrobić plecy zaraz to sprawdzę to mc, tyle że ćwiczę w domu i mam tylko 110kg obciążenia + gryf 10kg=120kg, ale [...]
[...] 400 jest sporo łatwiej sie dostać, a mówiąc szczerze na nizszych wysokościach płotka nie traciłem dzisiaj duzo na szybkości kiedy przeskakiwałem ;P -przeglądałem właśnie wyniki z Halowych Mistrzostw Polski Seniorów w Spale... Koleś z którym biegłem w finale w Białej Podlasce na wojewódzkich (6strona) pobiegł 6,79 na 60m w Spale czyli szybko. [...]
[...] 6kg mięcha dowali, to z 400metrowca stane sie 100metrowcem Chociaz z drugiej strony jeszcze w tym roku moge poeksperymentować, w następnym będe chciał porobić jakies dobre wyniki, zeby mnie dobrze zapamietano - ostatni rok w liceum... i wtedy będe walił same pewniaki. A wracając do b12 - mieliśmy badania ostatnio, i u wszystkich, którzy brali [...]
[...] nikim podparcia, kiedy mam kryzys... Mogę wygrać 10x ale jak raz przegram to juz przeciez chvjowy jestem Czuje się niedoceniany, nikt nie pamieta, ze na hali robie najlepsze wyniki, w ostatnich 2-3 latach to ja zrobiłem najlepszy wynik na 400m, mam kilka medali wojewódzkich, czy rekord szkoły, kazdy za to doskonale wie kiedy w******* dostałem. [...]
[...] w 100%. To nie powinien być "główny składnik" diety. Niestety... musisz te posiłki robić głównie sam w domu w kontrolowanych warunkach z dobrych jakościowo surowców. Trochę z tym roboty każdego dnia jest. Kupowanie takiego kurczaka na mieście to mega błąd (tłusty jak nieszczęście!) Policz sobie TDEE i wklej wyniki: http://www.ostaszewski.org/tdee
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
