Dziś znowu pupsko było ćwiczone. Gorsze wyniki niż ostatnio, dzień mam dziś jakiś słaby. I wkurzam się na samą siebie, że taki ze mnie słabeusz, a te patyczkowate rączki mają problem żeby sam gryf 1,5kg we wznosach podnieść. no nic. wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366d3ff01c034057b4a1f21ae0905413.png a no i zapomniałam dodać że pomału zbliżam się [...]
Robilam badania i byly idealne wyniki.Niby dobrze,ale jakbym znalazla przyczyne ogolnie mojego nie za dobrego stanu to by bylo latwiej.Niedlugo trzeba powtorzyc. Tez nie lubie sie tabletkowac.Aktualnie biore tylko omega 3,ale tez nie wiem czy jest sens. O,brzuch mnie boli.
[...] ich wytrzymalosc i pozniej jedna grupa nie cwiczyla i brala kreatyne,a druga cwiczyla bez niczego.Na koniec znow porownali efekty i wyszlo jednak,ze srednio wyniki miala lepsza ta druzyna z kreatyna... Ale wynik zawyzala jakas kobieta,ktora byla wyjatkiem,bo kreatyna poprawila jej wyrzymalosc o chyba cos 30%,a srednia byla cos [...]
gif dobre wyniki nogi to moje najmocniejsze miesnie jak wazylam 50 to 60 dych bralam na przysiad potem 80nawet dobrzeA to temu masz taki umiesniony tylek 8-)
sobota 17 I Zawody - hala - wojewódzkie młodziezowców wyniki: 50m: kwalifikacje: 6,26 finał 6,47 -Ból gardła... -Zawody mogę uznać za baardzo udane... w kwalifikacjach miałem jakąś niespodziewaną eksplozje szybkości i pobiegłem piąty czas - co daje udział w ścisłym finale. W finale niestety sie spaliłem, ale i tak jestem zadowolony - w końcu to [...]
[...] 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuch z obciązeniem 6x10x7,5kg -grzbiet 6x10 -pajacyki ze sztanga 6x10x27kg Uwagi juz jakby światełko w tunelu widać, troszeczke mniej boli noga, ale do pełnego zdrowia jeszcze daleko... a co do tych czterystumetrowców post wyzej - juz wiem za sprawą jakich specyfików takie wyniki na treningach zdr
[...] zadowolony, ze przynajmniej sprawa została sprostowana po zawodach (po mojej interwencji z resztą, bo po ostatnim biegu poszedłem i poprosiłem, zeby jeszcze raz sprawdzili wyniki dwusetki, ale nie mieli czasu, i powiedzieli, ze zrobią to później, bo liczyli punkty). Medale trafiły do kogo innego, powinenem przywieźć 3 medale, a nie dostałem [...]
lodzianin jak robilem badania to moje wyniki byly nastepnego dnia w przychodni gdzie pracownik odbierajacy telefony oddaje mi wyniki mowiac wszystko ok .. tak sie wk***ilem bo jak zrobie wynikia na prolaktyne kortyzol tescia to powie mi jest maly problem pana testosteron jest <15 chyba ze prywatnie jest inaczej...
[...] roznice moga byc znaczne, wynikac z wytrenowania, genetyki, zdrowia, itd. Gdzies czytalem, ze niektorzy zawodowi kolarze potrafia zasuwac na tetnach 200-210, nie znajde linka teraz. Tutaj np. wyniki testow Miguela Induraina, 14 lat po zakonczeniu kariery, w wieku 46 lat zrobil tetno powyzej 190/min: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868823
OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]
[...] jak najtrudniej a nie najłatwiej. Na dłuższej drodze ruchuw martwym ciągu dłużej pracują mieśnie i w szerszym zakresie-to przekłada się na lepszy rozwój a potem i lepsze wyniki w klasycznym mc.. Chwyt rwaniowy,czyli bardzo szeroki powoduje właśnie przedłużenie zakresu ruchu,a na filmie,jak widać,by to jeszcze bardzie wydłużyć-ciężarowcy [...]
podaj kategorje i wiek to powiem ci wyniki duzo pamietam ;) po ile tam wyciskali postaram sie pomuc bo zanim sie doczekamy na pełne wyniki to minie troche.
[...] smażone mięso. To by było na tyle. Za diete pewnie bede zbesztany.Jeszcze raz przypomne mój cel- zredukować tłuszcz w okolicach brzucha, nabrać czystej masy mięśniowej, poprawić wyniki siłowe oraz wytrzymałość.Z góry dziekuje wszystkim forumowiczom za rady!! Nie możńa robić tego i tego takie rzeczy tylko w erze pamietaj czytaj i dostosuj diete
[...] uzupełnić zasoby ATP i PC. Zbyt krótki okres relaksu oznacza uruchomienie przemian kwasu mlekowego i reakcji z użyciem tlenu, co obniża intensywność treningu i daje gorsze wyniki. W praktyce oznacza to, że ćwiczący dla zwiększenia siły powinni przestrzegać dwóch podstawowych zasad: 1. Nigdy nie wykonywać serii trwających dłużej niż 30 sek. 2. [...]
Oj to prawda , mam tyle czasu na odpoczynek i przyjemnosci ,ze wyniki musza byc konkretne Dzisiejszy trening: MC : 70/8,8 100/5 120/4 140/3 160/2 MC Dynamika: 130kg /3 x 8 serii Wiosłowanie sztanga: 60/8 70/8 80/8 Podciaganie na drazku podchwytem: 3 x 8 powt. Dzien dobry trojbojowe: 70/8 100/8 130/8 Siad ( 'lekki' ) : 130kg/2 x 6 serii Brzuch [...]
[...] czysto i tak tez poki co bedzie Nie mam zamiaru sie chwytac ponownie za stuff Swoja droga ja bede prze****em Tylko poczekajcie jeszcze troche Czy szykuje sie do AMP? Moje wyniki w grudniu beda tego wyznacznikiem. Napewno nie pojade jesli bede wiedzial ,ze nic tam po mnie A narazie nie ukrywajmy przy mojej wadze etc sily to ja nie mam prawie [...]
[...] się za saa, póki samo idzie, po***** mam to psuć Swoja droga ja bede prze****em Tylko poczekajcie jeszcze troche to i na mnie poczekajcie Czy szykuje sie do AMP? Moje wyniki w grudniu beda tego wyznacznikiem. Napewno nie pojade jesli bede wiedzial ,ze nic tam po mnie I tu robisz błąd bo powinieneś wystartować, nawet jeżeli nic tam po [...]
Na porzadnej Diecie (pizza , cola , zupki knor ) Robi sie prawdziwe wyniki By OwnaGe Tak wiec dzis juz nie wytrzymalem i zaczalem Trening i nowy cykl Treningowy! Wypiska z dzis: Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3 serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe [...]
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
