to wyniki

grzechmek,moje wyniki siłowe...hmm..widziales fotke z bicepsem.tylko ze to bylo wa miechy temu,gdybym mial apart teraz bym wam zrobil i pokazal,ale brat zabral apart a do tele nie mam kabla.Do tego tak: klatka mi sie rozrasta,ale wiem ze moglo by byc lepiej,dlatego postawnowilem na mase cwiczyc.I jesc jeszcze wiecej.mam bialko,mam kreatyne

Nikt ci tego dokładnie nie powie. Każdy różnie przyjmuje - białko 2-2,5 na kg masy ciała, tłuszcze 1-1,3 a reszta to węgle. Jednemu wyjdzie 1,5 drugiemu ponad 2. Musisz sam pokombinować. Jednak wrzucenie do śniadania 20-30g orzechów/słonecznika będzie moim zdaniem lepsze niż podbijanie węglami. Popróbuj i zobacz jakie będą wyniki.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: około roku 6.DIETA BIALKO: 240g WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ani to ani to [...]

Jak poprawisz technike i wycisniesz te 90 przy tej wadze, to w twojej kat. wiekowej bedziesz sie nadawal. W sprzecie bys ze 100 pocisnal, spojrz na wyniki mp juniorów itp. - wygrac byś nie wygrał, ale z pewnoscia bys sie nie zblaznil. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-06-07 18:40:33

to jest bardzo zależne od zawodnika, jedni maja wysokie wyniki siłowe, inni zupełnie przeciętne, a mimo to prezentują podobna klasę sportową

junior pawson to robil przy wadze 100 kg spoko tylko twierdze ze samych ziol tam nie ma na takie wyniki jak ludzie opisuja poczytaj troche o arim/femarze jednak jak przegniesz z dawka robiac cykl masowy zrobisz redukcje Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-13 16:24:19

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: na masie nie licze ale około 500- 600 -tłuszcz: tylko to co w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg [...]

Co do tłuszczy w żółtkach masz je jeszcze, brakuje jakieś oliwy/lnianego, orzechów etc. Wyniki coś cienko ten przysiad w porównaniu do płaskiej. Jak już masz bić to przynajmniej ogarnij miskę żeby coś z tego było.

[...] 52 kg Reprezentantka Skierniewickiego Stowarzyszenia Sportowe Wariacje mimo kontuzji zmagając się z bólem walczyła dzielnie i uplasowała się ostatecznie na siódmym miejscu z wynikiem 247,5 kg. W przysiadzie skierniewiczanka uzyskała 95 kg, w wyciskaniu leżąc 40 kg i w martwym ciągu 115 kg. Natomiast w drugiej grupie weteranek (40-49 lat) [...]

czym były dokonywane te pomiary? waga tanita lub waga łazienkową z takimi funkcjami?> jeśli tak, to możesz wyniki wsadzić miedzy bajki. metoda impedancji jest bardzo niewymierna. jeżeli chcesz robic pomiary, to fałdkmierzem/kaliperem, centymetrem w kluczowych miejscach.

1 .WIEK:20 2 .WAGA:92 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:120 -Udo:63 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: anabolic switch, amino, muscel tech gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 76kg. oprocz tego codziennie cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy wszystko dobrze robie bo oprocz wynikow jakie otrzymuje z paskow ketonowych nie odczuwam zadnych [...]

[...] zbyt wiele ) to w dwa miesiące przybyło mi 50 kg siły w wyciskaniu na klate bez żadnych suplementów i odzywek nie mówiąc już o tym że o sterydach w moim przypadku nie ma mowy. dieta też nie za bardzo wtedy działała. a brat który ćwiczył FBW i koledzy którzy ćwiczyli systemem FBW musieli ćwiczyć po 9-12 miesięcy żeby osiągnąc takie wyniki.

zrobiłem badania wątrobowe przed i po hepatilu. przed miałem lepsze niż po. według mnie jest to g****. wyniki robiłem w odstępach tygodniowych. poszukajcie sobie w archiwum. wzrost współczynników wątrobowych był znaczny

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 66.5 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Na pewno będziemy bardziej zorientowali jeśli napiszesz konkrety, a nie "lek hormonalny, tarczyca dobra" etc. Możesz wrzucić wyniki, bo lecisz pamięciowo. Widełki nie muszą oznaczać że wszystko w środku jest OK, a to co poza nimi - złe. Jak wygląda sen, wygląd dnia, praca, w zasadzie wszystko co mogłoby wpływać na samopoczucie-jego brak. ? [...]

To są badania przed ... wyniki teścia będę miał dopiero za kilka dni

powiem tak wyniki jak najbardziej realne to są maxy w mojej szczytowej formie, ostatnie czasy zaniedbywałem siłkę i na pewno coś tam pospadało (nie wiem, nie sprawdzałem), ale teraz ostro wziąłem się do roboty i myślę ze wrócę do formy, ten cykl chciał bym zacząć na wiosnę co do diety to nie jest ona jakaś tam super, bo mnie praca ogranicza ale [...]

[...] aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1875 = 94) = 1354 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 193 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1865 kcal + (TEA) 193 kcal = 2068 kcal Dodajemy NEAT: 2068 kcal + 200 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF [...]

Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]