[...] Tak oto po 4 miesiącach treningu miałem 3 miesiące przerwy, częściowo z przyczyn mniej lub bardziej niezależnych, częściowo po prostu z mojej winy. Poziom III - maksymalne wyniki (nie planowałem jeszcze kończyć, ale nastąpiła przerwa): B2 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 A5 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 A2 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (129cm) C2 12 + 12 + 12 + 12 [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .
Taka mała aktualizacja ;) narazie to wszystko, fotki nie sa robione jednego dnia. więc nie patrzeć na kolejność teraz króciutka przerwa(piątek zawody) i ciśniemy dalej. fotki w innych pozach będą następnym razem teraz musi wystarczyć to co jest. Czasem nawet boje się pomyśleć co by było jakbym zjadał chociaż 100g białka dziennie może kiedyś [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
[...] zdaniem jest to bardzo wygodne i skuteczne.Dzieki odpowiednio dobranej diecie i odpowiedniej suplementacji a takze dawkowaniu tych produktów osiągniemy naprawde zadowalające wyniki.Każdy z tych 3 suplementów posiada inne właściwości i substancje wspomagające do budowy naszego ciała <nie bede pisał już jakie gdyż wcześniejsze prace skopiowały [...]
Juz, juz . Wyniki na pewno beda . znajac zycie to po ogloszeniu niektorzy beda plakac ze nic nie wygrali . W oczekiwaniu polecam filmik http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related i teamy takie jak Barstarzz, Barholics, Bar Barians, B-xtreme, Calisthenic Kingz.
1. Chcialem miec uporzadkowane i skupic sie bardziej na kazdej partii miesni , kiedys trzeba chyba sie na split przerzucic? 2. Lubie bardzo na silowni cwiczyc, sprawia mi to przyjemnosc, wiec czemu nie dorzucic tyle? nic zlego sie raczej nie stanie, a efekty sa. 3. Nie mam zielonego pojecia, co oznaczaja te skroty, zeby nie przedluzac odpowiem [...]
ad1. Nie trzeba? ad2. Przyjemnosc to jedno, a drugie to mozliwosci regeneracyjne. Poza tym z czasem ci przejdzie spokojnie... ad3. Slabe wyniki i dlatego proponuje powrot do FBW. zdr,.
witam, przepraszam, że odświeżam temat.. mój problem jest następujący: lekarz stwierdził u mnie nadkwaśność, kazał mi zrobić badanie tarczycy (wyniki ok) i gastroskopię, której nadal nie zrobiłem.. właściwie zawsze kiedy zjem większą ilość czegokolwiek pojawia się uciążliwy ciężar w okolicach brzucha i klatki piersiowej. nie czuję bólu tylko mam [...]
Wynikami miał zająć się podczas nieobecności Bartek, ale niestety już nie jest w naszej ekipie. Wszystko to wydarzyło się podczas mojej nieobecności, także przepraszam za opóźnienie. Dziś przejrzymy pracę i opublikujemy wyniki dziś, najpóźniej jutro.
Marc Gini nieoczekiwanie wygrał slalom w austriackim Reiteralm, zaliczany do Pucharu Świata w narciarstwie alpejskim. Szwajcar, który w czwartek obchodził 23. urodziny, odniósł pierwsze zwycięstwo w karierze. Prowadzący po pierwszej serii Gini uzyskał łączny czas dwóch przejazdów 1.53,49, wyprzedzając o 0,28 s Fina Kalle Palandera oraz o 0,50 s [...]
Austriak Michael Walchhofer wygrał w Beaver Creek zjazd zaliczany do alpejskiego Pucharu Świata. Uzyskał on czas 1.13,74. 32-letni Walchhofer, jeden z najwyższych wzrostem alpejczyków (192 cm, waga 95 kg), wyprzedził Amerykanina Stevena Nymana oraz Szwajcara Didiera Cuche. To dwunasty sukces Walchofera w zawodach pucharowych, a dziewiąty w [...]
Aktualny mistrz świata Austriak Mario Matt z czasem 1.42,84 wygrał slalom w austriackim Schladming, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Na drugim miejscu uplasował się Francuz Jean-Baptiste Grange (strata 0,64), a trzeci był Włoch Manuel Moelgg (strata 0,65). Zawody na stoku Planai w austriackim Schladming rozgrywane są w trudnych [...]
Amerykanin Bode Miller wygrał we francuskiej miejscowości Val d'Isere ostatnią superkombinację w sezonie, zaliczaną do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Kolejne miejsca zajęli Chorwaci Ivica Kostelic i Natko Zrncic-Dim. Miller zdobył Kryształową Kulę w superkombinacji w sezonie 2007/2008. Było to trzydzieste zwycięstwo Amerykanina w [...]
Zwycięstwem wicemistrzyni świata w tej konkurencji, Amerykanki Lindsay Vonn, zakończył się zjazd we włoskim Sestriere, zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. Dzięki temu zwycięstwu Vonn awansowała na pierwszą pozycję w klasyfikacji generalnej PŚ. 24-letnia Amerykanka wygrała z czasem 1.38,86. Vonn ma w dorobku dziewięć [...]
Reprezentantka Finlandii Tanja Poutiainen wygrała w piątek w Zagrzebiu slalom alpejskiego Pucharu Świata. Druga była prowadząca po pierwszym przejeździe Austriaczka Marlies Schild, a trzecia Słowaczka Veronika Zuzulova. Poutiainen zwycięstwo zawdzięcza agresywnej i ryzykownej jeździe w finałowej rozgrywce, gdyż po pierwszym przejeździe była [...]
Austriak Christoph Gruber wygrał w kanadyjskim Whistler Mountain czwartkowy supergigant zaliczany do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Gruber pokonał trasę przygotowaną na igrzyska olimpijskie-2010 w czasie 1.46,65 i o 0,03 s wyprzedził swojego rodaka Hannesa Reichelta oraz o 0,11 s Słoweńca Alesa Gorzę. To piąte pucharowe zwycięstwo [...]
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
