to wyniki

[...] Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak wskazuja moje wyniki z zawodów) to chyba moge troche szybciej je pobiec niz zaleca Daniels? Co sądzisz?

[...] ludzie majacy talent do plywania, sama ciezka i systematyczna praca nie wystarcza. Co ciekawe, gdy zaczyna sie nauke w wieku dzieciecym, mimo braku szczegolnego talentu wyniki srednie wypracowac systematyka, treningiem sie da. Podzielila sie ze mna takim truizmem ktory znam, ale uprzejmie przyjalem uwage - ze lepiej poswiecic w moim [...]

[...] ostre i ciasne, mokro, kilka osob podobno lezalo, ja cisnalem w czubie i u nas bylo luzno. Zajalem CHYBA miejsce w pierwszej dziesiatce lub tuz za, ale raczej to pierwsze, wyniki dostane pozniej. Teraz znow ze dwa lata piatki nie pobiegne, bo to paskudny dystans. Trzeba wejsc od razu na maksa, niszczy psychicznie a kilometry mimo ze tylko 5, [...]

[...] granica mozliwosci, poza nia jest juz samo chciejstwo bez realnych szans na realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze juz takie wyniki gdzies na horyzoncie, juz nie poza nim. Jednoczesnie czuje, ze jesli uda mi sie je dopasc, to bedzie to miejsce, z ktorego nie bede mial mozliwosci ani chyba nawet [...]

[...] "biala". Ciezka to praca da kogos pozbawionego manualnych zdolnosci, ale jakos to bedzie. /SFD/Images/2016/5/20/94537fe966074808b27072ed09bd0dca.jpg I jeszcze zalegle wyniki, jak zawsze badania co 8 tygodni. Tym razem byla kolej na "maly" pakiet - krew i TST. Dopiero mi chuda raczyla doslac ;) [...]

[...] i lece na impreze. Swietne zawody - ja juz jestem trzeci raz, wiec niech koledzy napisza o swoich odczuciach ;) Doskonale towarzystwo, idealna pogoda do scigania, swietne wyniki wszystkich chlopakow. Moja zyciowka przesunieta o 12 minut. Czy mozna bylo wiecej ? Gdybanie.. pewnie ze bylo mozna. Ale to juz jest pieprzenie, ze gdym wiedzial ile [...]

Jak zwykle, opis fantastycznie obrazujący zarówno kwestie techniczne jak również to co przeżywałeś na trasie. Pływanie tak dobre, że jak zobaczyłem wyniki to zastanawiałem się czy to nie błąd. Naprawdę szacun, bo poprawiłeś się chyba o 30' w stosunku do Malborka. Potwierdzam jakość asfaltu oraz uroki tych okolic! Wczoraj sam jechałem tymi drogami [...]

[...] to wynik niedbalstwa w okresie treningowym, braku przygotowania, zlego zywienia i nawadniania - i to wlasnie o tym pisalem w kontekscie temperatur i zawodow w Suszu, ktorych wyniki przywolalem jako przyklad. Taki DNF gryzie mnie w oczy ;) Juz konczac - chcialem poruszyc kwestie jako przestroge, a nie wytyk. Dyskutujemy wszak o obcych nam osobach [...]

[...] w niepewny i w sumie niewielki zysk czasowy. Otoz nie mam... Zostane przy dwoch basenach i bede celowal w czas ponizej 40' na dystansie 1/2IM. To jest dosc realne jezeli wyniki z Gdyni sa miarodajne. Popracuje tez z trenerka - tutaj zgadzam sie z Shadow, nie ma jak obiektywna i szybka korekta. Obszar gdzie upatruje swoich najwiekszych szans [...]

Imponujący dziennik, naprawdę. Vena - podziwiam za upór i chęci do treningów. To się nazywa duch walki, nie ma co ^.^ Bardzo fajne wypiski ;) Senegroth - świetne wyniki. Duży zasób wiedzy, jak widzę. Jakie masz długoterminowe plany odnośnie treningów? I rozpisz się czasem bardziej przy wypiskach, prooszę...? Przyjemnie się czyta ten dziennik. Parę [...]

[...] się, technika i silny gorset mięśniowy pozwoli Ci zachować zdrowie Czas na start w MP Ps. Panowie zobaczcie ile stratuję trójboistów 'weteranów" i jakie robią wyniki mając za sobą lata ciężkich treningów.90% moich pacjentów z zmianami zwyrodnieniowymi to ludzie którzy nigdy nie uprawiali sport! tym bardziej siłowy.Ważny jest umiar [...]

[...] gdzieś indziej. Ja pierwsze przed laty ( już miałem na koncie cykl bądź dwa) wykonałem w Pło>>>>. Gdy moja partnerka udała się do obecnej kliniki Pani DOKTOR spojrzała na wyniki i zaczęła się śmiać- zapytała gdzie moja kochana znalazła takiego rozpłodowca, i poinformowała że wyniki są prawdopodobnie błędne bo szczerze - nie widziała tak [...]

[...] 2 litry tygodniowo, tylko po treningu REZULTATY Po dwoch tygodniach ww. planu: - zero utraty tluszczu - zero utraty wagi (stale 102 kg) - spora poprawa wydolnosci (swietne wyniki biegowe - szybkosc) - znaczny wzrost sily (podciagam sie szerokim chwytem 8 razy a zaczynalem od 4 razy); ogolnie jednak nadal jestem bardzo slaby przez dluga redukcje [...]

Bardzo dobry wod wybrałeś na początek. On pozwoli Ci poprawić wytrzymałość i poprawi wyniki. To będzie dobra podstawa do wykonywania kolejnych, trudniejszych wodów. Załóż sobie tu dziennik. Jak wyniki będą na to pozwalały, to będziemy sugerować zmiany, wprowadzać kolejne wody tak, by osiągnąć jak najlepsze wyniki. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

a tam banan ;p co ty tam wiesz koxie , ale jedno co ci trzeba przyznac ze sam pomysl rywlizacji ktory wrzuciles jest naporawde ciekaw acz kolwiek boje sie troche ze ludzie beda troche zabardzo przyrownywac wyniki itp na koniec , a to jednak nie bliznieta jednojajowe<bez aluzjipolitycznych oczywiscie > , pozdr

http://www.youtube.com/watch?v=VLkeEQdTNNg Trening 2 Martwy Ciąg 50/8 60/6 70/4x4 -kurcze zapomnialem wyniki silowe Wiosłowanie 6,6,6 72.5kg Drążek 6,6,6 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening zaliczam do udanych dzis mnie troszke glowa bolala bo przedawkowalem troszke krete wzielem o 14 jedna dawke i o 16 przed treningiem i na [...]

Cooo juz mysleliscie, ze sa wyniki :D HAHA Nie to tylko ja :D sorki za spam :D PS. czekamy czekamy :D jeszcze 53 minutki :D

[...] robi sie plaski a miesinie sie pompuja...smak mi nie smakowalo rozpuszczalnosc srednia ogulnie z tego testu najbardziej nie bylem zadowolony z tego gainera a wiec 5/10 wyniki Przed/po Wiek 16/16 Waga 75/79.5 +4kg5. Biceps 35.5/37 +1.5cm Udo 56/59 +3cm Łydka 38.5/39.8 +1.3cm Pas 84/81 -3cm Klatka 104/107 +3cm Szczerze mowiac [...]

Podsumowanie: Test trwał około 42dni(6 tygodni),Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali, motywowali, i wk#######i ,aby były lepsze wyniki. Wymiary: przed/po WAGA : 72,5kg /78,5kg (+6kg) ( te +8kg to tak dla motywacji lampo było,hehe,) WZROST : 178cm /178cm KLATKA : 103cm /105,5 (+2,5cm) BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm /L:37,5cm(+1,1cm) P:37,5cm (+1cm) [...]

[...] ostatnie serie do magicznych 8 kg. Bedzie lepiej. Pompki na poreczach- ciezar w sumie +2kg, francuskie+2kg, prostowanie na wyciagu+nowy klocek (bez skojarzen ). Pogrubilem wyniki, na ktorych zwiekszyla sie sila, jak widac nie jest zle. Ogolnie sila na plus, wytrzymalosc na plus, jakąs tam pompe nawet bylo czuc. Po treningu lyknalem Profi whey [...]