[...] wynikach? Nie wiem czy sie przejmowac Mam refluks i od 4 tyg wyzbylem sie wiecznych gazow i sraczek eliminacja glutenu(pisze to bo watroba jakos na czerwono,,mzoe sie info przydac). Oto wyniki /SFD/2019/6/5/88521bdeb81b48a9ba3ad0f15aba96ac.jpg /SFD/2019/6/5/ae86de7b1b354076924cabe2e64df7eb.jpg /SFD/2019/6/5/8962143fc7f94e7fb063e31056534694.jpg
Otóż nie będę rozpisywał całego planu. Zacząłem treningi w październiku, zjeżdżałem z wagi i starałem się utrzymywać wyniki siłowe. Ostatnio zauważyłem, że treningi na klatkę są jakąś zmorą. Dźwigam: Wyciskanie na klatkę na płaskiej- 5x10 55kg Rozpiętki 4x10 11kg na jednej hantli Wyciskanie hantelek 4x10 11kg na jednej Sęk w tym, że przy [...]
[...] i 2 tygodnie temu zaczęły mi doskwierać bóle w okolicy nerek i całego brzucha ( po tygodniu brania kreatyny i bcaa ), zrobiłem badania krwi i moczu i kreatyniny, wszystkie wyniki w normie a lekarka stwierdziła, że po tak długim okresie brania antybiotyku mogło powstać coś grzybiczego w ograniźmie, gdyż jadłem też dużo słodkiego w tym okresie. [...]
Witam koledzy, Mam takie pytanie otóż zrobiłem sobie profilaktycznie wszystkie badania. Wszystkie wyniki wyszły w normie (morfologia) , próby , nerki , pierwiastki też. Ekg też w porządku. Tylko cukier mam podniesiony do 125 ( norma laboratoryjna pisze 115 ze jest ). Czy to powód do zmartwienia ?? Nie mam objawów cukrzycy żadnych ;p ,dodam tylko [...]
[...] Kiedy gramy mecz na wyjeździe/ sparing bez kibiców nie mam problemu ze stresem. Jednak kiedy gramy w naszym miescie i mam swiadomosc ze wszyscy z widowni mnie znaja moje wyniki znacznie spadaja. Podejmuje mnóstwo bezsensownych decyzji bardzo szybko pojwia sie mysl "co ja tu robie psuje wszystkie piłki". Czy jest jakis sposob na stres, który [...]
[...] zachamowania ale napewno nie chce się ulać i wyglądać gorzej niż przed. W dniu dzisiejszym zacząłem brać symex do strzała jednak zastanawiam się nad zmianą/dodaniem innego środka. Jest to mój pierwszy cykl więc wino + test odpada ale rozważam oxe z malay tiger'a. w weekend pierwsze badania w trakcie cyklu, przed cyklem wszystkie wyniki w normie.
Cześć! Wiem, że to tak nieładnie, na dzień dobry, od razu "z buta" z pytaniem wyskakiwać, ale potrzebuję pomocy osób mądrzejszych ode mnie. Otóż, wyniki badań jednoznacznie wykazały, że mój organizm nie toleruje mleka (a ściślej- kazeiny), co objawia się pod postacią problemów z ... nazwijmy ogólnie "gastryką" :) Czy zetknęliście się, może z [...]
Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]
[...] w ciągu miesiąca/dwóch. Lecz w sumie widać jakieś zarysy mięśni brzucha na dole tego brzucha mimo, że obwód jako tako się zwiększył. Jak to interpretować bo zazwyczaj nawet na rekompozycji obwód pasa się zmniejsza a mi się zwiększa a sylwetka jest bardziej docięta. Plus wyniki siłowe też są lepsze niż na 2200kcal o około 10kg na każde ćwiczenie.
[...] u mnie codziennie, bo np jednego dnia mam wielkie jajca czyli pelne jadra, a pozniej kilka dni zoledzie. O co chodzi? Z potencja tez u mnie na bakier a sami zobaczcie ze wyniki sa w normie chociaz LH i FSH w dolnych granicach! testosteron total 570 (250-1100ng/dl) FSH 2.9 (1.6- 8.0 mIU/ml) LH 2.1 (1.5-9.3 mIU/ml) prolactin 7.3 (2.0-18.0 [...]
[...] teraz budowanie masy mięśniowej chciałbym w jak największym stopniu zbudować tej suchej masy i dodam do tego zapotrzebowania 200kcal i będę obserwował jak zmienia się ciało wyniki siłowe itp itd, i tu moje pytanie czy te 200kcal dodać ogólnie troche białka tłuszczy i węgli czy np tylko z węgli lub tłuszczy, liczę na prostą i szybką odpowiedź. Z [...]
[...] 3 tyg to w następnym tyg mam robić i liczyć nastepny jako 4 i czy powtórzyć 3 tyg i cały cykl dynamiki wydłuży sie o tyg - no i drugie pytanie to jakie to skutki i wpływ na wyniki i na skutecznośc całego cyklu dynamiki na wyskok czy duzo pogarsza to przerwa prosze o pomoc jeśli bedzie możliwośc PAVLO I SOŁTYS bo duzo mi pomogli ale innych też [...]
siema kupilem na spole z kumplem 100 tabsow metki ale on zaczol miesiac wczesnie jessc to i teraz gdy to zjadl jego wyniki silowe obnizyly sie do poziomy w ktorym zaczal cykl a mi juz sie powoli konczy meta i chcialbym cobie kupic jakals odzyke zeby podtrzymac moje dotychczasowe osiagniecia, jak mozeice to poleccie mi jakals niedroga odzywke ze [...]
własnie odebtałam wyniki krwi i mam za duzo czegos nie wiem czego napisane jest tak: %GRA 77.4 %(43-76)oraz #GRA 7.2 (1.2-6,8) yy co to znaczy??? SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG jeeeeeee clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, [...]
No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]
Przygodę na poważnie z kolarstwem zaczałem w 2010 roku. Zaczynałem z wagi 83kg i 20% BF. W 2013 roku było 60kg i 3-4%BF. (za nisko) W 2014-15 roku było 62-63kg i 5% BF było idealnie. W 2016 roku nieco spuchłem do 65-66kg i 6-7%BF.. Źle się czuję z tą wagą. Wyniki w górach słabsze. Walczę ze sobą cały czas. Próbuje mniej jeść. ale co uda się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trybie zycie (praca + treningi) wychodzi, ze (na przykladzie tego na potreningu) potrzebuje ok 3500 kcal dziennie tylko po to, zeby utrzymac wage. na ile to sa wiarygodne wyniki? wiem, ze wynikaja z rownania matematycznego, ale jak to sie ma do praktyki. czy ktos z was kiedys uzywal innych metod pomiarow zapotrzebowania kalorycznego? jaka [...]
