Kiedyś problem nie był widoczny, nie istniał w szerokim nurcie. Puszkę Pandory otwarliśmy w momencie, gdy Internet trafił pod strzechy (w Polsce, dosłownie, nie tylko w przenośni) i pojawiły się media społecznościowe. Kiedyś nastolatkowie mieli niewielką możliwość porównywania się z innymi. Tak, istniały grupy rówieśnicze, ale były one [...]
W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek [...]
[...] środki wpływające na hipertrofię czy leki antykoncepcyjne. Czy w związku z tym pojawiła się plaga chorób autoimmunologicznych? Tego nikt nie stwierdził. Czy lepsze będą wyniki treningu prowadzonego po 20, czy po 30 roku życia kobiety? To również zależy od zbyt dużej liczby czynników. Sam trening znaczy niewiele, decydujące znaczenie ma [...]
[...] nic nie da. Kto chce, znajdzie sposób i wygospodaruje finanse, pozwalające na cykl farmakologiczny. „Fizjologiczną ginekomastię okresu pokwitania (GOP), będącą najczęściej wynikiem zaburzenia proporcji pomiędzy produkcją estrogenów i ich prekursorów w stosunku do testosteronu, stwierdza się u 20–70% chłopców. Objawy występują najczęściej w [...]
[...] Adam Piwko zaczął starty też od Nadarzyna, gdzie wygrał. Potem miał świetną serię, zwyciężając także w Madrycie oraz finiszując na 2 pozycji w Espinho i Luxemburgu. Za te wyniki powinien mieć 24 punkty i 4 miejsce w Rankingu, ale pech spotkał go w Madrycie, gdzie w jego kategorii startowało jedynie czterech zawodników, wobec czego punkty do [...]
[...] został pierwszym na świecie zawodowym kulturystą weganinem. "Odkąd zostałem weganinem, mój trening był niesamowity. Wstaję wypoczęty, mam więcej energii, polepszyły się moje wyniki badań i nie mam żadnych bólów. Co najlepsze, nie przyczyniam się do cierpienia zwierząt.” W jednym z wywiadów Barny powiedział także: “Odżywianie wegańskie to świetny [...]
[...] z Iranu. Po drugie, w badaniu dotyczącym treningu dużych lub małych partii mięśniowych, naukowcy użyli niewytrenowanych mężczyzn, co zwykle daje kompletnie zafałszowane wyniki (te osoby są w stanie uzyskać hipertrofię po aerobach lub interwałach). Po trzecie, jak można traktować poważnie badanie, w którym oceniano fluktuacje testosteronu, [...]
[...] witaminy mają polskie dziewczyny, I chyba w całym świecie piękniejszych nie znajdziecie. I to jest prawda, to jest fakt” (trochę poprzestawiałem). Ten fakt potwierdzają wyniki z Mistrzostw Świata. A weteranki? Największa gwiazda, mistrzyni świata i Europy Katarzyna Dmochewicz, odpoczywa (albo jest zbyt zapracowana?). W kategorii do 166 cm [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
[...] Patrycja Słaby, Natalia Grzyb, Oliwia Grzonka, Maja Muślewska, Justyna Rynduch, Joanna Tanska i Wiktoria Gąsior. Wszystkie panie osiągnęły naprawdę bardzo dobre i przyzwoite wyniki. Serdecznie gratulujemy! Biorąc pod uwagę problemy związane z Covid-19, udało się zorganizować federacji IFBB bezpieczne zawody. Prezes dr Rafael Santonja, [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]
[...] drugie miejsce, co jest dość ciekawe, biorąc pod uwagę, że jest to jego drugi konkurs w Strongman. Trzecie miejsce zajął Evan Singleton. Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki i klasyfikacja punktowa Oleksii Novikov — 54 points Mitchell Hooper — 42 points Evan Singleton — 41.5 points Maxime Boudreault — 38.5 points Paul Smith — 36 points [...]
[...] motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego ważniejsze jest stawianie drobnych kroków. Chcesz spróbować swoich sił w zawodach? Zrób to, ale najpierw zestaw swoje wyniki z potencjalną konkurencją. Najpierw próbuj w rywalizacji mniejszej rangi, dopiero później, po zdobyciu doświadczenia idź wyżej. Pamiętaj, iż z kulturystyki, strongman [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
[...] to za najlepsze uznaje się aktywności, w których wydatkuje się najwięcej energii (np. bieganie), ale sprawa nie jest taka prosta. W wielu eksperymentach uzyskano niezwykłe wyniki: pomimo, iż pływaczki spożywały mniej, niż wynosi ich dzienne zapotrzebowanie, miały 5 pkt % więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu do swoich biegających koleżanek. [...]
[...] jak zaczną odnosić jeszcze większe sukcesy międzynarodowe. Jankowiak wybiera się za tydzień do Barcelony. Łukasz Opolski wygrał kategorię fitness plażowego atletycznego i ze swoimi 17 punktami awansował na początek drugiej dziesiątki Rankingu, mogąc jeszcze się poprawić. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 2 Pełne wyniki pierwszego dnia
[...] cholesterolu i aterogennej frakcji cholesterolu LDL bez znaczących zmian poziomów cholesterolu HDL lub jego podfrakcji HDL2-C i HDL-3. Wyniki badań przynoszą różne wyniki. W obserwacjach Zmuda JM i wsp. stwierdzono, że już niewielka dawka testosteronu enanthate (200 mg/tydzień), zmniejszyła poziom „dobrego transportera [...]
Spinning jest to jazda na rowerze stacjonarnym z regulowanym oporem. Pozwala na dokładne odwzorowanie treningu kolarskiego. Rower spinningowy to nie jest pierwsza z brzegu maszyna do treningu cardio (jak stacjonarny ergometr). Podsumowując Spinning może być dobrą formą treningu aerobowego lub interwałowego. W trakcie regularnych zajęć [...]
