ta micha to na serio bieda z nendzą. słuchaj kolegów co do miski bo z tym to akurat nic nowego nie odkryjesz, kabo dobrze pisał wcześniej, teraz wojtek też ma rację. wejdź w jakiś dziennik który był o redukcji i podpatrz. wiem że chcesz się bawić siłownią ale dietę możesz mieć dopracowaną i wtedy wyniki szybciej przyjdą.
Pomiary - imponująca zmiana. Pomijam, że to pierwszy miesiąc. Wyniki siłowe - w ogóle nie mam pytań. Fotki - rób zdjęcia z jednej perspektywy, bo pierwsze są z dołu, drugie z frontu - i myli to troszkę ocenę. Generalnie i obiektywnie - kawał chłopa z Ciebie, jak się wytniesz, to będzie czad ;)
Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]
[...] wyrównany RM, za tydzień robię podejście pod 190 - trzeba się rozwijać %-) WL: 15x50,10x70,8x80,3x4x90 - płakać mi się chce, jak Gwid będzie miał wyniki, to skopiuje jego plan co do joty Podciąganie na drążku szeroko/wąsko/szeroko 9,8,5 za krótkie przerwy ściąganie na dźwigowej: 12x60,80,10x100,8x120 - ostatnia z [...]
[...] temacie całkiem no i skąd ta kasiorka płynie? Już... Na YT kasa z reklam. Na blogach: https://www.whitepress.pl/baza-wiedzy/139/zarobki-polskich-blogerow-i-wydawcow-portali-wyniki-ankiety /SFD/Images/2016/3/21/3cc79b8cdb384ede87442291d05be423.jpg Oczywiście humbug i żart towarzyski, ale jak bida do drzwi zapuka, to warto mieć już coś w rezerwie. [...]
[...] };-) Powrót do nocnego treningu :-) I to nie przez gorzkie żale żony ;-) Przez karmienie MAGora, takie mam teraz spanie, że nie chce mi się wstawać /-)_ Dostałem dzisiaj wyniki z ostatniego egzaminu i pierwszy semestr zaliczony :-) Umówiłem się na trening z Danielem na Piątek rano, w planie przegląd wszystkich wersji MC. Pogadaliśmy dzisiaj [...]
[...] %-) Powiem więcej, w przeciąganiu liny nie było żadnej konkurencji :-D Obyło się bez kontuzji a to najważniejsze. O wieczornej części (jeden oscar dla mnie, ale to już za wyniki za zeszły rok podatkowy /-)_ ) napiszę tylko tyle - żeby pić to trzeba umić ;-), towarzystwo nie wyglądało dobrze na drugi dzień. Jeszcze ostatnia refleksja, [...]
[...] bialeczko to po treningu i nanoc bedzie + glutamie po treningu +zakupic kreatyne jakams i aminiokwasy czy to juz jak zakacze Testrola ? Znajomy zStanow mowil ze po samym testrolu niezle wyniki byly no i laska zadowolona byla znocy na noc coraz bardziej :) wiec sam juz niewiem .. PS: znajomy zjadl 2 opakowania 1 potem tydzien przerwy i 2 ...
Celem jest masa,trenuje od 4 lat nawet mam niezłe wyniki waze ok 102 kg,wzrost 186 cm nie mam wiekszych problemów z tłuszczykiem chciełem tylko nabrac roche ogólnej sprawnosci ruchowej nawet kosztem wagi.Trenuje 4 razy w tygodniu.Poniedziałek KLATKA i TRICEPS,Wtorek NOGI,Środa WOLNE,Czwartek BARKI,Piątek PLECY i BICEPS główne cwiczena to wolne [...]
[...] najpierw cykl 12-dniowy, tydzien przerwy i potem 18-dniowy. Po zrobieniu obu tych cykli w bicepsie przybylo mi 0,5cm i tyle samo w klacie, jak dla mnie to zadowalające wyniki, tym bardziej ze (bez przerwy regeneracyjnej) w sumie oba cykle trwały tylko 30 dni. Według mnie ten trening to bardzo fajna sprawa, moze byc wykozystany przez wiele [...]
[...] ciezarów :) zdecydowanie wole uzywania hantli w wyciskaniu na barki ;) tak samo jak wiosłowanie robiłem zawsze hantlą ;) a jak juz robiłem sztangą to robie z przytrzymaniem 3 s w górnej fazie :) no i moje wyniki siłowe z wiosła i wycisku sztangi podane są z ostatniej serii progresji ;) Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-20 18:22:44
[...] Polski >>stumetrówki<< dwa razy z rzędu" - powiedział Kuć. Nie mniej szczęśliwa była dwukrotna brązowa medalistka młodzieżowych mistrzostw Europy. Popowicz wynikiem 11,38 poprawiła o 0,07 s rekord życiowy. "To mój debiut na zmodernizowanej bydgoskiej bieżni. Po głównej imprezie dla mnie w tym sezonie, czyli MME złapałam luz [...]
Witajcie po przerwie. Minęło prawie 5 miesięcy cyklu, został jeszcze miesiąc (do końca czerwca), no to trzeba się poradzić. Wrzucam wyniki w załączniki. Ogólnie po tym czasie samopoczucie bez rewelacji, może się spodziewałem czegoś lepszego ale i tak na plus biorąc pod uwage poprzednie wyniki. Wagi trochę spadło, łapka urosła o 2 cm. Na płaskiej [...]
Z pamięci, bo nie mam w domu swoich dzienników, ale jak będę je kiedyś miał pod ręką, to zerknę i sprostuję. Data treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa [...]
[...] 10 razy swojego ciezaru ciała na klate to nawet nie mam co iść. A niestety obracam sie w takim towarzystwie ze "na prawde" - nie idzie odmówić alkoholu to i wyniki siłowe są mierne. Od wrzesnia tamtego roku bylem na redukcji (8kg w dol z 95 na 87). Obecnie od czerwca robie masę ale nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na [...]
Dziennik wróci za czas jakiś, póki co wróciłem do treningów. Dieta jest bardzo nieregularna, celem póki co jest powrót do dobrej sprawności fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - [...]
u mnie nie ma możliwości zrobienia badań prywatnie, jesli już to robię w pl ale ostatnio byłam 3 lata temu i się nie wybieram w najbliższym czasie %-) tutaj mi zrobili morfologię i stwierdzili, że wyniki ok to jestem zdrowa nie wiedziałam, ze leczy się wyniki a nie pacjenta %-)
To on mi wpoil ze najwazniejsza jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie [...]
Witam:-)Wczoraj wieczorem wrocilem dopiero do domu z Litwy gdzie udalo mi sie zajac 1 miejsce.Zawody ciezkie jak zawsze i trzeba bylo sie mocno naszarpac.Oto Moje wyniki poszczegolnych konkurencji: 1.Barkownica 160-165kg-wygral Blekaitis,ktory wycisnal 13 razy,ja drugi 9 razy 2.Tarcza na odleglosc w ksztalcie panstwa Litewskiego 180kg-wygral Lalas [...]
Oszukać grawitacje.
