[...] zrobiłem 30sek, po robieniu a6w (do 38dnia, później remont)+ codziennie, lub co 2dni 150minimum-300brzuszków max w seriach po 50 i teraz robię 2minuty :] mi to tam pomogło, mam zarysy 6paka ale fatu też za dużo ;d w sumie to musiałbyś mieć jakiś plan, bo dla mnie samo a6w dało mierne wyniki :( Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-06 18:29:15
Tu jest do zredukowania tyle smalcu ze zostanie z ciebie 70kg dobrej masy i na pewno by to lepiej wygladało 70kg niz to co teraz zaprezentowałes. Interesuje cie masa i siły tak napisałes, wyniki siłowe z ta wagą nie powalają a nogi sa wprost tragedia. Masa ok ale dobra jakosciowa masa %-) Zmieniony przez - panalbin w dniu 2014-04-02 22:00:33
[...] wagę, jestem wyższy, mam 15 cm w pasie mniej, a i tak w porównaniu z tym co robią inni i wyglądają to wypadam marnie. Jeżeli chodzi o ciężary to mam mniej więcej 10% gorsze wyniki, a w życiu zrobiłem tylko 2 cykle typowo siłowe (nie ukierunkowane na hipertrofię). Wnioski wyciągnij sam. Jasne z tym się zgodzę, że można ćwiczyć typowo siłowo, [...]
wyniki w MC i przysiadzie przy takiej wadze to po prostu tragedia. Dawno nie było tu tak nieestetycznej sylwetki. najgorsze jest to, że po redukcji za wiele by mięsa nie zostało. Tak więc przemyśl uwagi forumowiczów. pzdr
[...] albo niech nie daje fot bo za wczesnie ale po co tak jechac po nim? Mam wrazenie ze posypala sie lawina krytyki. Mialem ten sam problem co Ty gosciu tylko lepsze wyniki silowe i waga byla wieksza ale poziim zatluszczenia ten sam od 3miesiecy jestem na diecie i tne sie od 4 widze ile ze mnie polecialo zrobilem to dla zdrowia teraz [...]
[...] Bench: 35 pounds DB (16kg hantle przy wyciskaniu skos) Dumbbell Rows: 30 pounds DB (13,5 kg hantle przy wiosłowaniu hantlą w opadzie) Chest Flies: 20 pounds DB (9kg hantle przy rozpiętkach) Squats: 185 lbs (przysiad 83kg) Leg Press: 360 pounds (162 kg wyciskanie na soownicy) a są panie, ktoore mają znacznie lepsze wyniki przy figoorze 90-60-90
Spoko, zrobmy tak jak jest teraz, sprawdzimy wyniki po 2 tygodniach i jak bedzie zle to zmienimy? Co sadzisz? PS: Jesli chcialbym kupic odzywke to ile minimum musze miec zl zeby byla jakas fajna? Rozmawialem z Michailem, mowil ze minimum 50-80zl miesiecznie. Na pewno nie da sie taniej? Czytalem cos o Ostrovii, ponoc tania i zdania na temat jej [...]
[...] w chinolach jest ponoc czesta praktyka ale lepiej bic peptydy niz sama wode. Zbadam niedlugo cos aptecznego zeby miec porownanie ale to pewnie za jakies 2 tygodnie. Dla mnie wyniki bez szau sa po 10iu chociaz w porownaniu do jina robia wrazenie. Tu znajomy wyslal mi wynik po hygetropinie zaa wschodniej granicy robionyw Moskwie. [...]
DZIEŃ 64(piątek) Kolejny wielki dzień .Niestety waga i centymetr nie pokazały zadowalających wyników . Na wadze 68.8kg Pas 81cm klatka - 97cm biceps- 33cm Udo - 54cm łydka- 36,5cm Wyniki są bardzo słabe , w pasie nic nie spadło a na wadze tylko 0,3kg . W lustrze tylko zauważyłem że mam tj klatkę troche pełniejszą i mniej wisi ,powoli co raz [...]
[...] Tak jak ojan - dopracowac nogi, troche miske ogarnac i przytrzymac i bedzie kapitalnie. Pozycja wyjsciowa jest znakomita moim zdaniem i jak bez wiekszych staran sa takie wyniki to po odrobinie wysilku mozna startowac. Wszystko racja,ale nie dokładnie tak że bez większych starań,ciężko trenuję 5x w tygodniu a na zawody się nie wybieram o [...]
[...] i rozwijali sylwetke... Zgadza się robię dokładnie tak od wielu lat,ale musisz przyznać że ten epizod konkursowy to jest jednak zbyt krótki okres aby znacząco poprawić wyniki dla kogoś co ma je na swoim życiowym poziomie np.to co wielokrotnie powtarza Wzorek że przez nauczenie się prawidłowej techniki wyciskania zyskuje się za darmo kg [...]
[...] nie zjada i w oknie anabolicznym też się nie zmieszczą.Ty trenujesz typowo amatorsko więc radzę Ci nie licz co do minuty okna anabolicznego.Trenuj,kręć aero,jedz czysto a wyniki muszą być.P.S. tak naprawdę aeroby możesz kręcić o każdej dowolnej porze,ale wiadomo że rano na czczo i po treningu są to najlepsze pory do aero ponieważ "lecisz na [...]
[...] mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z odpowiednim bilansem kalorycznym (+), pomogło mi to przełamać w niektórych ćwiczeniach moje bariery głównie w głowie :-) jak w przysiadzie ale [...]
[...] mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo (ale naprawde duzo!) i wydal raptem jakies grosze na odzywki (nitro II, mono, najtansze bialeczka troszke na sen i [...]
[...] 57cm klatka: 108cm płaska: 115 kg martwy: nie mam tyle krążków żeby sprawdzić przysiad: to mój słaby punkt, jakieś 80 nie ma sensu pisać bo jestem na cyklu z kretką więc wyniki siłowe mogą się zmienić lada dzień staż: ćwicze od lutego 2005 na betonowych sztangach, a od lata 2005 na normalnym w miare sprzęcie. Zmieniony przez - Qpczas w dniu [...]
A to moje wymiary: klata:103 bic:37 wzrost:196cm(wiem przeszczep ze mie xD) waga:88kg Wyniki: klata:68kg(nie wiem czemu tak slabo) na nogi(suwnica)130kg wiecej nie wiem :PP
PUCIO
