[...] nad głową, „deska” wykonywana przodem, „deska” wykonywana bokiem, „scyzoryki” na piłce szwajcarskiej czy skłony do prostych nóg w leżeniu. Jak można poważnie traktować wyniki badania, w którym największą pracę mięśni prostych brzucha odnotowano w trakcie skłonów do kąta 90 stopni, a prostowniki prawie nie pracowały w żadnym z ćwiczeń poza [...]
[...] serca, a wiele z tych zgonów przypisano długotrwałemu stosowaniu PED. Larry Wheels nie kryje się z tym, że od lat stosuje substancje wspomagające, aby osiągać lepsze wyniki. W świetle tragicznych zgonów poczuł potrzebę zabrania głosu w tym temacie. 27-latek przyznał, że używa PED od 17 roku życia, a liczne zgony w kulturystyce sprawiły, [...]
[...] kolagenu, które budują tkankę łączną (ścięgna, więzadła). W badaniach stwierdzano, iż podawanie nandrolonu spowalnia regenerację po odniesieniu kontuzji barku. Ponadto wyniki badań sugerują, że dla odniesienia kontuzji ma znaczenie odnoszenie ich w przeszłości. Niektóre urazy lubią się kumulować, to nie musi być jedno, zbyt silne [...]
O doborze partnerów i związkach napisano niejedną książkę, w ostatnich latach pojawiło się wiele ciekawych badań, w których naukowcy szukali związku między stężeniem hormonów a zachowaniem. Wydaje się, iż ponadfizjologiczne stężenia hormonów stosowane w dopingu mogą mieć wpływ na zachowanie, a nawet wywoływanie agresji, jednak nie u wszystkich [...]
[...] Naukowcy ustalili, że nienaruszone estry steroidowe mogą być wydalane z potem i łojem, a tym samym są integrowane w dalszych częściach włosów („impregnują” włosy). Podobne wyniki uzyskano u wszystkich koni objętych badaniem, co wskazuje, że mechanizm ten jest powtarzalny i nie jest spowodowany indywidualną anomalią lub wypadkiem. U ludzi [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
W niektórych badaniach naukowych, zwłaszcza klinicznych, wyniki drugorzędowe mogą być równie ważne, jak pierwszorzędowe. W ostatnim badaniu klinicznym, przeprowadzonym pod moim kierownictwem w poznańskiej Akademii Wychowania Fizycznego, głównym celem badawczym było sprawdzenie, czy probiotyki mogą wpływać na układ endokannabinoidowy. Mimo że na [...]
W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek [...]
[...] środki wpływające na hipertrofię czy leki antykoncepcyjne. Czy w związku z tym pojawiła się plaga chorób autoimmunologicznych? Tego nikt nie stwierdził. Czy lepsze będą wyniki treningu prowadzonego po 20, czy po 30 roku życia kobiety? To również zależy od zbyt dużej liczby czynników. Sam trening znaczy niewiele, decydujące znaczenie ma [...]
[...] nic nie da. Kto chce, znajdzie sposób i wygospodaruje finanse, pozwalające na cykl farmakologiczny. „Fizjologiczną ginekomastię okresu pokwitania (GOP), będącą najczęściej wynikiem zaburzenia proporcji pomiędzy produkcją estrogenów i ich prekursorów w stosunku do testosteronu, stwierdza się u 20–70% chłopców. Objawy występują najczęściej w [...]
[...] został pierwszym na świecie zawodowym kulturystą weganinem. "Odkąd zostałem weganinem, mój trening był niesamowity. Wstaję wypoczęty, mam więcej energii, polepszyły się moje wyniki badań i nie mam żadnych bólów. Co najlepsze, nie przyczyniam się do cierpienia zwierząt.” W jednym z wywiadów Barny powiedział także: “Odżywianie wegańskie to świetny [...]
[...] z Iranu. Po drugie, w badaniu dotyczącym treningu dużych lub małych partii mięśniowych, naukowcy użyli niewytrenowanych mężczyzn, co zwykle daje kompletnie zafałszowane wyniki (te osoby są w stanie uzyskać hipertrofię po aerobach lub interwałach). Po trzecie, jak można traktować poważnie badanie, w którym oceniano fluktuacje testosteronu, [...]
[...] witaminy mają polskie dziewczyny, I chyba w całym świecie piękniejszych nie znajdziecie. I to jest prawda, to jest fakt” (trochę poprzestawiałem). Ten fakt potwierdzają wyniki z Mistrzostw Świata. A weteranki? Największa gwiazda, mistrzyni świata i Europy Katarzyna Dmochewicz, odpoczywa (albo jest zbyt zapracowana?). W kategorii do 166 cm [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
[...] Patrycja Słaby, Natalia Grzyb, Oliwia Grzonka, Maja Muślewska, Justyna Rynduch, Joanna Tanska i Wiktoria Gąsior. Wszystkie panie osiągnęły naprawdę bardzo dobre i przyzwoite wyniki. Serdecznie gratulujemy! Biorąc pod uwagę problemy związane z Covid-19, udało się zorganizować federacji IFBB bezpieczne zawody. Prezes dr Rafael Santonja, [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]
[...] drugie miejsce, co jest dość ciekawe, biorąc pod uwagę, że jest to jego drugi konkurs w Strongman. Trzecie miejsce zajął Evan Singleton. Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki i klasyfikacja punktowa Oleksii Novikov — 54 points Mitchell Hooper — 42 points Evan Singleton — 41.5 points Maxime Boudreault — 38.5 points Paul Smith — 36 points [...]
[...] motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego ważniejsze jest stawianie drobnych kroków. Chcesz spróbować swoich sił w zawodach? Zrób to, ale najpierw zestaw swoje wyniki z potencjalną konkurencją. Najpierw próbuj w rywalizacji mniejszej rangi, dopiero później, po zdobyciu doświadczenia idź wyżej. Pamiętaj, iż z kulturystyki, strongman [...]
Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
