Obejrzyj sobie też ten filmik. Tutaj jak przejdą do ćwiczeń na kółkach to stosują fajny przyrząd do treningu krzyża. Spróbuję te wyniki ale najwcześniej za 3 tygodnie. https://youtu.be/HcMc2A70V3s
a jak dopiero na 4 zrownuje sie z tamtym maksem ??? na 3 to malo mozliwe mysle ze wplyw ma na to wytrzymalosc miesniowa i kto ma wieksza tyma bardziej "splaszczone sa wyniki" bo ma duze maxy na pietanstkach w stosunku do piatek na przyklad
Co do kreatyny to biore od wakacji, ale juz niewiele daje. Ogolnie mam diete biore kreatyne, kupilem sobie dosyc dobre bialko. No ale co tu duzo mowic trenuje 9 miesiecy a moje wyniki sa zalosne... Czy to ze jestem ektomorfem z kurza klatka piersiowa ( co oznacza ze jest mala ) moze wplynac na to ze jestem po prostu slaby?
Wyniki zostaly u lekarza. Nie chcialem was nakierowywac. Jest to spowodowane najprawdopodobniej tym ze 2 razy dziennie smazylem na oleju roslinnym (oliwa z oliwek lub olej lniany)
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany: 55% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop+wino 7tyg 2. prop 5msc 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cel to redukcja masy, poprawa klatki i barków, no i zbudowanie trochę siły. Staż to jakieś 5 lat z przerwami. Wyniki siłowe to ; Mc 140x5 Przysiad 110x5 130x1 Klatka 90x5 Ohp 65x5
[...] jednak jak masz 2 miesiące stażu to się na razie wynikami siłowymi nie przejmuj bo na to jeszcze przyjdzie czas. Jak masz trening dobrze ułożony i przestrzegasz diety to te wyniki siłowe powinny się przy Twoim stażu poprawiać i to nie tylko wyciskanie leżąc ale we wszystkich ćwiczeniach podstawowych powinieneś progresować. Co do masy to jest [...]
[...] jak kulturyści na scenie), ale gdy wrócę do normalnej postawy ból znika albo jest słaby. Nie mam pojęcia natomiast dlaczego jednego dnia jak się obudzę potrafi być wszystko ok, a drugiego boli aż ogranicza ruchy. EKG tak jak wspominałem wcześniej było robione i wyniki wykazały, że wszystko ok. I nie mam żadnych innych dolegliwości poza tym.
Ostatni punkt będzie ciężko ocenić Heheh, zdecydowanie :-D Chodzi mi generalnie o to, czy komuś w praktyce poprawiły się wyniki badań np. spadła ilość trójglicerydów, albo ustąpiły jakieś dolegliwości itd. itp..
[...] ten trening pod siebie i własne możliwości. Warto by było jak byś napisał o sobie i to jak wygląda teraz Twój trening wówczas by można by było coś doradzić w sprawie modyfikacji treningu. Wpisz też wyniki siłowe i już będziemy mieć jasność co można w treningu pozmieniać. Oczywiście musisz wpisać też swoje cele treningowe bo to też jest istotne.
spróbuj na sobie, jak to działa u Ciebie (albo nie działa) 2 miesiące jedz węgle na noc (oczywiście nie mieszając w reszcie diety) i porównaj wyniki z tym, jak było kiedy węgli na noc nie jadłeś jak wynik na + to jedz i się niczym nie przejmuj jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskasz
to w takim raazie co zarzucić żeby wyniki poprawić troche siłe ?? za wcześno na kretke mówisz adik ?? a białeczko ostrowii może być?? no i jeszcze co dokupić żeby dobrze było??
[...] to jest dobry wiek aby rozpocząć każdy sport. O gimnastyce i akrobatyce wspomniałem tylko dlatego, że to dział nastawiony głównie na trening z własnym ciałem. Równie dobrze może to być podnoszenie ciężarów. Im wcześniej zacznie trenować tym lepsze wyniki osiągnie jako zawodowiec. MojeImie nic nie poradzę, że ludzie dalej wierzą w krasnoludki.
Nie wiem, pytasz to odpowiadam. No na pewno najgłupsze co możesz zrobić to postawić autodiagnoze i zacząć łykać nic nie warte syntetyki jakieś. Zrobisz badanie będziesz miał wyniki. Lek med POZ może zlecić te badanie, możesz też wykonać priv 100% płatne.
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] wazac przed 67kg a po nie pamietam ile ale kolo 70. teraz pcham 150 ale w treningu ławki mialem duzo przerw w okresach startów w zapasach (poza sezonem ciezko podbijac wyniki jesli ledwo jest czas by wrócic do poprzednich obciazen choc i tak zwykle cos dojdzie). Waze tak jak dzisiaj bez ubrania ok. 96-7kg.Uwazam ze moj wybór nie był zły ale [...]
Zabawa sportem po 40stce
