to wyniki

Marcel gratulacje. Postep jaki robisz jest naprawdę super: ) Przez te wasze wyniki chodzi mi z tyłu głowy czasowka ;) IMO to co dali Ci organizatorzy to zabrała pogoda z nawiązką. Jednak jazda po mokrym do najłatwiejszych nie należy. Graltulacje raz jeszcze :)

[...] żeby te 3 kg zjechać (ruch wiem) ale i jakaś dieta sensowna. Poza tym nie wiem co się stanie jak zwiększe węglowodany. Podejście do diety- ja zawzięta jestem ot i tyle, wyniki badań mam ok, zresztą już nie taka głupia jestem, żeby za wszelką cenę zdrowia do ideału dążyć, bo po 30 to myślę że chirurg już by mógł to odessać i problem z głowy:) [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1695 = 119)) = 1559 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1918 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1918 kcal + 900 kcal = 2818 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2818 + [...]

[...] węglowdany tylko przyspieszą Twój metabolizm. Wypij sobie 100g carbo po treningu a ręsztę z diety. Tak, robiłem już parę razy i zawsze wychodził podwyższony. Trochę jestem zdesperowany, bo nic a nic nie mogę przybrać na wadze. Oprócz tego podwyższonego kortyzolu wszystkie wyniki badań są w porządku. Dlatego chciałem zacząć pić duże ilości carbo.

Zrobiłem jak radziliście - czyli wstrzymałem się o te 2 dni i zrobiłem badania wyniki: Progesteron - 0,30 ng/ml NORMA: 01,0 - 0,20 H Estradiol - 88,00 pg/ml NORMA 11.00 - 44.00 H Testosteron >3460.80 ng/dl NORMA 240,24 - 870,68 H Czekam jeszcze na progesteron - Na teraz widać że wszystko przekroczone teść chyba całkiem dobrze ? Jeśli chodzi o [...]

[...] przez 6 lat i obrywając na każdym treningu i to konkretnie a w dodatku na egzaminach taki wycisk i taka masakra że w łóżku spać nie umiałem przez 3 dni miałem wtedy idealne wyniki badań.ciśnienie 120/80 tętno 55 itd a po 2 latach przerwy w Kk ciśnienie 140100 tętno 80 złe wyniki złe samopoczucie itd " [...]

Patrząc na Twoje filmy to 5 powinieneś spokojnie zrobić. Ja dopiero w styczniu wróciłem na siłownie po 4 miesiącach przerwy. Porównywałem już raz nasze wyniki (ale też byłem po treningu siłowym) i mocno dostałem wpierdziel. Poza tym nigdy nie bawiłem się w crosfity. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-14 19:12:43

[...] popalić mięśniom nóg. Momentami czułem się jak na łyżwach..:)) Starałem się momentami trochę przyśpieszać przez co ryzykowałem glebą, szpagatem itd}:-( ale jestem cały;) Oto wyniki mojego śnieżnego biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3ecc32e67047deaf730a5ed7bb01af.png ps: mimo totalnego niewyspania z racji mojego ostatnio intensywnego trybu [...]

mocnyM nie robiłem bo u mnie w pure nie było na co wskakiwać, chociaż ostatnio widziałem pojawiło się coś nowego także pewnie spróbuje:) We wtorek postaram się zrobić to co wy, żeby porównać wyniki:P

Wand płynnie mówi po angielsku, za to Sonnen nie ma jak porozumieć się ze swoimi zawodnikami i tylko jego trenerzy się z nimi komunikują. W następnym odcinku będzie spina między trenerami i z tego co pokazali w urywkach, to Sonnen szybko sprowadzi Silve do parteru :-) Zabstyl co mam ci napisać? Wyniki walk, czy linka chcesz?

a ja choć dużo odskakuje od reszty ludzi którzy wpisali sie w tym poście pdam swoje wyniki: bic: 33cm klatka:97cm przedramie: 30cm uda:50cm łydka:37cm waga:63 kg wzrost:167cm wyciskanie na klatke: 80 kg (przy dobrych wiatrach ;)) barki:50 kg aha nie ćwicze nóg, nie brałem zadych supli (poza dibenco) i pytam sie skad macie takie wyniki do*****a [...]

Cześć mam 17 lat i na siłce ćwicze 2 lat ale wcześniej ćwiczyłem w domu. Moje wyniki to: wyciskanie 118kg, przysiad 136 kg, martwy ciąg 180kg (wyniki do przysiadu i martwego osiągnołem po 1 miesiącu ćwiczeń, żeby mieć jakiś wynik)(bez koksów) Pozdro

[...] sam tata Kups wielokrotnie powtarza, że wzoruje sie na selekcji do SAS-u, GROM-u i innych jednostek specjalnych, a tam właśnie kładzie sie nacisk nie na wyżyłowane wyniki w bieganiu, ale na wytrzymałość, na wole walki, na psyche... a tu... co tu miała psycha do gadania, skoro narzucili takie tempo, ze masakra (pamietacie te biegi z tyma [...]

[...] na pakiet otyłości, bo miał parę fajnych parametrów: kw. moczowy, glukoze, Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG), TSH i leptynę (która chciałam od dawna zrobićć). no cóż, wyniki nie są najpiękniejsze. przeraża mnie podwójnie (!) przekroczona leptyna. tzn. potwierdziłam to, o czym myślałam od dawna: mam leptynoodporność. w parze idzie dość [...]

Dzięki, o taką odpowiedź mi chodziło :)) Wyniki bez szału, ale odkąd biorę jabłczan + beta alanine to mega się poprawiło: Martwy 100kg x 10 Przysiad 100kg x 3 - ostatni trening nóg Płasko poszło 80kg na samym początku masy, więc teraz pewnie około 90 na 1 powtórzenie - nie sprawdzałem od tamtej pory Żołnierskie 45kg x6 - ostatni trening Wiosło [...]

niesapie hehe ale prop bedzie dawka odpowiednia. zejscie bedzie z glowa. a to ze spadki mialem ogromne po kazdym cyklu to przez alkohol. a na cyklach robilem super wyniki. kazdy uczy sie na bledach

[...] okaże się na weryfikacji przed zawodami - wierzę, że tak. Zależy to od pomiaru mojego wzrostu i dokładności wagi na zawodach (np. moja waga elektroniczna podaje mi różne wyniki - zależą od jej ustawienia, sposobu wstąpienia na nią itp) dobrykoks - z wiekiem być może Twoje nastawienie się zmieni. Nie wydaje mi się abym miał lekki stosunek do [...]

Niesamowity wynik 5,2 % bf-chłopaki z kraty na lato na pewno to dokładnie przeanalizuja w oparciu o własne analizy.Jeszcze raz brawa za super forme...! Ciekawe czy wielu zawodników zrobiło sobie to badanie i jakie uzyskali wyniki?

koks dzielimy na 2 grupy ,dozwolony /ten w sklepach z odzywkami/ i niedozwolony na ktorym w zasadzie robi sie wyniki 10-20 razy lepsze niz na tym ze sklepów kazdy koks na ktorym naprawde cos mozna zrobic to nawet jak jest dozwolony to staje sie niedozwolonym,bo za szybko i za dobrze działa Dozwolony koks, w sklepie z odżywkami? Chodzi Ci o nie [...]

[...] suplementacja BCAA sie sprawdza - Pan Jan potrzebuje jej mniej, bo spozywa lepsze "profilowo" bialka, ma wiecej BCAA z naturalnych zrodel. Jest tez lzejszy, ma odrobine mniej treningow wytrzymalosciowych - to sa kwestie indywidualne. O moim podejsciu mozna by dyskutowac, o podejsciu Pana Jana sie nie dyskutuje - za nim stoja wyniki i forma :)