witam! obliczylam moje zapotrzebowanie kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka [...]
Jak znam zycie to zapomnieli ze jada na fibo i "zayehbunny" tworca daty ogloszenia wyniku zapomnial ze wszystkie sily i srodki zostana skierowane na targi. Obstawiam ze wyniki przed wielkanocna sobota dadza
Jak już Panowie wspomnieli wyżej daj swoje aktualne zdjęcia i wymiary Co do diety to chyba trzeba ją troszkę poprawić. Tutaj masz dobry program do układania diet: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wyniki siłowe wg. mnie są bardzo dobre, też chciałbym wycisnąć 90kg ale jeszcze do teo mi daleko Będę od czasu do czasu zaglądał. życzę [...]
Po treningu siłowym odpuść bieganie lepiej ten czas przeznacz na rozciąganie dramatycznie też bym nie schodził z kalorii wyeliminujesz jeszcze potrzebne skladniki to całkiem wyniki Ci polecą dorzuć interwał , tabate - i pomału nie sztuka zrobić - 2kg lub +5 Robisz odpychanie, przyciaganie - a kiedy w Twoim treningu są nogi !?! Zmieniony przez - [...]
Po treningu siłowym odpuść bieganie lepiej ten czas przeznacz na rozciąganie dramatycznie też bym nie schodził z kalorii wyeliminujesz jeszcze potrzebne skladniki to całkiem wyniki Ci polecą dorzuć interwał , tabate - i pomału nie sztuka zrobić - 2kg lub +5 Robisz odpychanie, przyciaganie - a kiedy w Twoim treningu są nogi !?! Zmieniony przez - [...]
akirwa12 Twoje wyniki badań są w normie nie przejmuj się tym zbyt mocno zresztą hormony są w "ruchu" i jak byś powtórzył sobie badanie to testosteron jak i estrogen i prolaktyna będą wyglądały trochę inaczej przy kolejnym teście a patrząc na lh,fsh i shbg nie widać nic niepokojącego więc nie stresuj się tym ciśnij sobie powoli ta redukcję i [...]
Po treningu siłowym odpuść bieganie lepiej ten czas przeznacz na rozciąganie dramatycznie też bym nie schodził z kalorii wyeliminujesz jeszcze potrzebne skladniki to całkiem wyniki Ci polecą dorzuć interwał , tabate - i pomału nie sztuka zrobić - 2kg lub +5 Robisz odpychanie, przyciaganie - a kiedy w Twoim treningu są nogi !?! Zmieniony przez - [...]
Mam kreatynkę, mam przed treningówkę, mam białko i stwierdziłem że może w przyszłym miesiącu dokupię HMB. Czytam te wszystkie artykuły jakie to jest do niczego przeplatane że jest dobre. Trochę zgłupiałem. Dawno dawno temu (z 14 lat temu) jak sporo ćwiczyłem (miałem czas to ćwiczyłem) kupiłem z hitec kreatynę mono i hmb w płynie. Nie miałem [...]
Staż treningowy na siłowni: 18 miesięcy ( od 3 zacząłem od solidnych podstaw czyli diety) \ Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10 x 40 kg, MC - 10 x 43 kg, wyciskanie 10 x 44 kg to żart , to z czego startowałeś z 10 kg czy 5 kg bo nie rozumiem .
Widzę że aktualny Mistrz jest bojowo nastawiony:) Zobaczymy kto przyjmie zaproszenie do walki? :) Tak się zastanawiam czy na wydarzeniu na fejsie wrzucić wyniki poprzednich edycji-pewnie jak to zrobie,to wystraszę 90% tych, którzy wyrazili chęć udziału :)
kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 Dziewullo ma racje, amerykance wiedza co robia bo mase kasy tam na to idzie - nie to co u nas w tym zapyzialym zasciankowym kraju.... plan podany przez niego jest super. a treningi rob co drugi dzien to jesn najbardziej optymalnie. co z tego ze bedzie [...]
[...] Gainer Mass XXL treca To sa tylko zalozenia bo naogol wcinam do oporu xD tylko niestety na platki i taka ilosc mleka nei mam wiekszego taleza, musiałbym jesc w misce xD I wyniki silowe zamieszcze najwczesniej w piatek po treningu bo niestety po wczorajszej grze w pilce prawdopodobnie bede z gipsem na treningi chodzil :) Zmieniony przez - [...]
[...] i Ci się znają na rzeczy. A może są jakieś problemy z przysadką? Ja jednak sobie to tłumaczę tymi boosterami bo nigdy wcześniej takich objawów nie miałem.. Popatrz w wyniki: /SFD/2017/11/23/370ebeda973548f082b71900e9fe39c9.jpg Jeśli by tak było to miałbyś bliżej zera FSH i tak samo LH (którego nie zrobiłeś ale pewnie wyjdzie w normie). [...]
[...] i Ci się znają na rzeczy. A może są jakieś problemy z przysadką? Ja jednak sobie to tłumaczę tymi boosterami bo nigdy wcześniej takich objawów nie miałem.. Popatrz w wyniki: /SFD/2017/11/23/370ebeda973548f082b71900e9fe39c9.jpg Jeśli by tak było to miałbyś bliżej zera FSH i tak samo LH (którego nie zrobiłeś ale pewnie wyjdzie w normie). [...]
Możesz nie pisać z caps lockiem? Ale gdzie chcesz zrzucić te wyniki? jak masz jedną rękę słabszą to staraj się robić ćwiczenia ze sztangą żeby oboje rąk było równo angażowanych. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-08-22 12:52:33
[...] treningów więc produkty mogło by w pełni stanowić uzupełnienie suplementów przed jak i w trakcie treningów. Odpowiednie pobudzenie i regeneracja przy ciężkich treningach siłowych jest równie ważna jak i temat odżywiania czy samego treningu więc wydaje mi się, że suplementy z testu znacząco mogły by poprawić moje wyniki w poszczególnych bojach.
W każdym razie i tak skoncentrowałbym się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Są najlepsze na ogólny przyrost masy i mają przełożenie na wyniki sportowe. Skoro boks jest priorytetem, to chyba nie chcesz być wolniejszy niż byłeś po kilku miesiącach treningu. Jeśli już chcesz ćwiczyć splitem, to chociaż w podstawowych ćwiczeniach zmniejsz [...]
Hehe dobre jaja :) Historia dobra. Za błędy niestety się płaci. To jaki masz poziom testosteronu? Najlepiej wrzuć tu wyniki badań. Ale co.. planuejsz bić omę częściej niż co 2 tygodnie ?? Hmm skoro masz nisko poziom naturalnego testosteronu po tych swoich "cyklach" to ciekawi mnie jak odbije się terapia na Omenie..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak, skorzystałem z kalkulatora Zapotrzebowań jak i kalkulatora kalorii ( mojego obecnego stylu życia ) Wyniki są takie: KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA Współczynnik BMR 1606.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2771.71 Węglowodany 55% 1524.44kcal = 381.11gram Białko 15%% 415.76kcal = 103.94gram Tluszcz 30% 831.51kcal = 92.39gram KALKULATOR KALORII Suma [...]
UFC 128 - LIVE
