Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaniedbuję, bo zawsze coś wypadnie (a obiecałam sobie kłaść się o 22:00). Micha przez ten czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, 8.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa [...]
jak koronna konkurencja to nic tylko startuj jest o co walczyc :D sprawdzimy jak tam WROCŁAW stoi z nogami ciekawe jakie padną wyniki no chyba ze wymiękasz/cie są przysiady jest zabawa
Dzięki wycwiel za słowa otuchy. Mam motywację do dalszych treningów. Mam nadzieję startować i uzyskiwać coraz to lepsze wyniki z zawodów na zawody. 14 września rusza liga WW - możesz opisać dokładniej?
Dzięki wycwiel za słowa otuchy. Mam motywację do dalszych treningów. Mam nadzieję startować i uzyskiwać coraz to lepsze wyniki z zawodów na zawody. 14 września rusza liga WW - możesz opisać dokładniej? 14 września rusza Polska liga wyciskania wielokrotnego w Turku będzie okazja sprawdzić sie z najlepszymi w Polsce bedzie sporo nagród oraz super [...]
[...] miałem takie rekordy: - podrzut 110kg - przysiad 170kg, 20x120kg - wyciskanie na ławce 150kg, 20x100kg Potem przestałem tak intensywnie ćwiczyć siłę i po pewnym czasie wyniki miałem już 30% gorsze. Czy miało to jakikolwiek wpływ na wyniki? Żaden ... :-) Oczywiście znam zawodników, którzy twierdzili coś przeciwnego, niemniej ich liczba jest [...]
[...] nie zmarnowałem czasu? czy pomimo szczerych chęci ( którymi wiadomo co jest wybrukowane) najzwyczajniej w świecie nie stoję w miejscu. do tego wczoraj miałem rezonans, wyniki do odebrania jutro i za tydzień w piątek pierwszy możliwy termin konsultacji( płatnych). jakoś nie jestem pozytywnie nastrojony. nogi napierdzielają jak nigdy po [...]
[...] krokami do przodu i z planem. PLANEM od NIGHTA który również "zyskał aprobatę trenera z mojej siłki":))( chyba się znacie). może jest to górnolotne bo mam świeżo odebrane wyniki rezonansu. Muszę je sam obczaić przed konsultacjami w przyszłym tygodniu bo jak dla mnie to mambo-jambo. wstawiam bo może ktoś z was się na tym zna. [...]
[...] kółko z kolan - brak w zestawieniu bo zrobiłem tylko 1 serie 20, wymęczone tricepsy nie pozwalały na dalszą pracę. Refleksje: Dzisiaj na 16.30 badanie u ortopedy. mam wyniki rezonansu i idę jak na ścięcie:-( trochę mi morale siadły co pewnie da się odczuć czytając od jakiegoś czasu dziennik. pan janek miał racje z tym że byłem zdrowy a już [...]
[...] tak wypada? kerad Ty chyba lubisz piłkę nożną - czy myślisz że chłopaki z Twojego ulubionego klubu regenerują się za pomocą magicznych napojów od druida Panoramixa? nie, jadą na czymś mocniejszym bo nie dałoby rady grać intensywnie 2 a nawet 3 razy w tygodniu na 100%. akceptujcie świat jakim jest oraz do walki o wyniki wybierzcie tylko siebie.
[...] mniej. No i nadmiar jest zwyczajną trucizną. I ostatnie najważniejsze pytanie dla smakoszy białka. Wy naprawdę wierzycie w te ciulstwa wymyślane przez tak zwanych naukowców. Naprawdę myślicie że ich badania,wyniki,sponsoring jest nastawiony na to by przeciętnemu Kowalskiemu zrobić dobrze.}:-(. By był wielki zdrowy, umięśniony i żył 120 lat%-)
[...] - fan - zaraźliwy entuzjazm i chęć do pracy, szkoda ze to przemija};-) jak to człowiek połączy w jedną całość to wychodzi że: a) cel = plan b) progres = czas c) chęci = wyniki Następne 8-12 tygodni trenować będę siłowo/hipertroficznie 3 razy w tygodni na większych ciężarach 80-100%. Po każdym treningu 20 min cardio tylko w celach [...]
[...] ale wlasnie dla zawodnikow z licencja PRO, a nas amatorow bada sie tylko sporadycznie i tylko na najdluzszych dystansach. Wiem, ze nie Twoja bajka, ale wystarczy posledzic wyniki rok do roku i znajdziesz amatorow, co leja zeszlorocznych PRO na zawodach az milo ;) Czy w zwiazku z tym masz porzucic te zabawe ? Albo ja ? Nie.. tylko ciesz sie nia [...]
Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]
[...] nich jest to lepsza opcja dla starszych "dźwigaczy" niż robienie treningu na siłę. Tydzień przerwy od czasu do czasu? Jak najbardziej. Trening 2 x week zamiast 3-4-5-6? Ok, wyniki przyjdą później, ale przyjdą, jeżeli będziesz trenował wytrwale i inteligentnie, a będą nawet lepsze przy systematycznym, ciągłym treningu niż u tych, którzy potrenują [...]
[...] cały czas na plus |-) Rozbudowane to ma mieć kulturysta. CF to inna bajka - tam zastanawiają się czy dali z siebie wszystko podczas treningu :-) dokładnie i potem poprawiają wyniki o sekundy;-) to jak dostanie 3+ w szkole jak się widziało że na 4 spokojnie się wiedziało;-) te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus gira [...]
[...] lapki Ciekaw jestem czy obrales sobie jakies konkretne cele dlugoterminowe... czy dazysz do jakis konkretnych wymiarow np.za 2 lata 45 w lapce na dobrej rzezbie czy cos w tym stylu... czy raczej o tym niemyslisz tylko na kazdym treningu robisz swoje a wyniki same przyjda I jeszcze tak z ciekawosci ile cisniesz na klate jaki masz rekordzik
[...] uważam, że nie ćwicząc od września 2011 do blisko połowy marca 2012 patrząc na to, że połowę tego okresu głównie spędziłem w łóżku to wiesz mimo wszystko wydaje mi się, że wyniki nie najgorsze. Ale skoro PROFIL jest, dla Ciebie głównym wyznacznikiem i niepodważalnym dowodem na cokolwiek to gratuluję. Zresztą powinieneś wiedzieć, że to raczej [...]
[...] regularnie to ciężko mieć braki w 1 partii...Trening jest ok, tylko odnośnie pleców to dodaj jeszcze podciąganie wąskie nachwytem, a szeorkie rób też nachwytem, napisz jak wyniki po miesiącu, a i serio potrafisz robić ładne pompki na rękach? A no wyniki nie są najlepsze, pompki-ok 25,podciągnięcia-ok.13-15, przysiady to na pewno 90+, A co do [...]
Witam, było ok. Wyniki ogólne: WYCISKANIE BELKI NA ŁAWCE 160 kg JÓZEF TOMASZEWSKI 16 ROBERT LIPIŃSKI 13 JAROSŁAW KORZENIEWSKI 11 WITOLD SZYMCZAK 5 JACEK OSTROWSKI 1 RAFAŁ KOBYLARZ 1 ARKADIUSZ DUDKIEWICZ 1 MIROSŁAW CIEŚLAK 1 ZEGAR 350 KG JÓZEF TOMASZEWSKI 1170 MIROSŁAW CIEŚLAK 1170 WITOLD SZYMCZAK 1080 JACEK OSTROWSKI 810 ROBERT LIPIŃSKI [...]
Nowe życie - DT julcziik
