heh, nie mam trenera to trenuję jak chcę :-D ale za to i wyniki nie takie jak u Ciebie ;-) Marcin trenera to ja widziałem tylko 1-en raz |-) ,rozpisany trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli [...]
[...] to robić...powodu dla którego tego nie robiłem nie otrzymałem.../,to zaliczyłbym 16-powat,a Tatarowi 12...były podbicia na prostych nogach.Taki chyba urok sportu,nie da się wszystkiego zrobić idealnie,ale szkoda,że wypaczyło to dość mocno wyniki rywalizacji...Będzie nauka na przyszły rok... Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-22 14:05:40
Raczej na pewno biegaliby szybciej - starczy popatrzeć na wyniki ludzi, którzy tak biegają. No i nie da się ukryć, że bieganie "kenijskie" jest bardziej fizjologiczne, a w związku z tym MUSI być chociażby mniej kontuzjogenne. A bardzo często to właśnie kontuzje limitują zawodników z Europy.
[...] zdecydowana poprawa efektywności każdego treningu. Wprawdzie jeszcze za mało czasu minęło aby wysnuć konkretne wnioski odnośnie tego jak obecna strategia przełoży się na wyniki , ale widzę , że organizm jest zdecydowanie zadowolony z ulgowego treningu środowego". Jestem pełen podziwu dla twoich obliczeń.Brawo co bym ci sugerował to jeszcze [...]
[...] Byłem na sorze, zrobili mi badania krwi i usg brsucha - nic nie wyszło. Morfologia lepsza niż na codzień, crp 1,1, na usg żadnych guzów, kamieni ani zgrubien. Zrobiłem wyniki wątroby- perfect. Poszedłem do jednego gastrologa, przepisał leków za 300zl, trochę pomogły ale na chwilę, w między czasie się odrobaczylem, też nie to. Zrobilem [...]
PODSUMOWANIE Cale 42 dni przezylem,Dieta byla trzymana idealnie przez caly okres cyklu, jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego [...]
[...] wykonywane byly przysiady,dość ciezkie bo 4-3-2 powtorzenia do 10 serii razem!tyle ze przeplatane byly trening I przysiad na barkach z tyłu trening II przysiad na barkach z przodu tre III tył tre IV przod czyli regeneracji prawie zadnej i wyniki jakie mieli 16-17-to latkowie mnie przeraziły! przykład 60 kg wagi\16 lat 150 przy mnie! pozdro
Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to [...]
[...] Fabryka Siły: 2787kcal (aktywność "umiarkowana") Fabryka Siły: 2972kcal (aktywność "duża") Różnica: ca 200kcal Dlatego liczyć należy ze wzoru bo kalkulatory dają często wyniki z dosć dużą różnicą , skorzystaj z tego wzoru i najlepiej całe wyliczenia daj do oceny [...]
Pierwsza rzecz: nigdy nie napisałem, że wyniki sportowe najlepiej idą na roślinkach. Nigdy! Przecież mam rozum i widzę, że wyczynowi sportowcy nie są weganami. Dwa: badania dają sprzeczne wyniki na temat wpływu soi na hormony. Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Już jakiś czas temu postanowiłem, że bez względu na [...]
[...] substancji w tej próbce potwierdzi fakt zastosowania dopingu. W przeciwnym razie wynik testu dopingowego zostaje uznany za negatywny, a obie próbki zostaną zniszczone. Czy wyniki kontroli są rzetelne? Dla zapewnienia maksimum rzetelności w stosunku do laboratoriów, które pragną wykonywać badania próbek prowadzona jest skomplikowana procedura [...]
[...] Bicepsów nie zdążyłam :( Już wieczorem bolały mnie nogi (w tym łydki i okolice kolan). Odebrałam wyniki hormonów płciowych - są w normie. Do endo na razie logistycznie mi nie bardzo pasuje iść, ale postaram się to ogarnąć. Plus intensywnie myślę nad skonsultowaniem się [...]
wiec mnozysz wage arazy 2g bialka . Wynik mnozysz przez 4.Nastepnie mnozysz wage razy 1g .wynik mnozysz przez 9 to liczba tluszczy.sumujesz oba wyniki.Otrzymana sume odejmujesz od twojego bilans kcal i nastepnie dzielisz 4 i masz liczbe ww ,volia.
Proszę o pomoc, skorzystałem z Twojego schematu wyliczeń ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem współczynnik [...]
[...] Mam pytanie: Czy bieganie od 5:30 do 6:00 rano jest dopuszczalne dla treningu ektomorfika? I jeszcze jedno. Mam młodszych kolegów, którzy wyciskają zdecydowanie więcej niż ja. Natomiast w siłowaniu się na rękę to ja jestem najlepszy. Jakie mięśnie angażują się najbardziej w czasie wyciskania i co należy robić, by poprawić swoje wyniki?
witam. zastosowalem twoja diete i sa wyniki z czego jestem bardzo zadowolony!!! tyle ze pojawil sie problem stanolem na wadze 80 kg i kolejny tydz nic sie nie dzieje,stalo sie tak od momentu kiedy zaczolem brac wpc,czy to mozliwe?
175 cm i 72,5 kg to nie koniecznie ekto Dla niego oba wzory dają wyniki +/- 10% Za dużo białka max 2g Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-20 15:53:43
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
