Chodzi mi oczywiście o masę mięśniową a nie tłuszczową. Więc smalec z czekoladką sobie odpuszczę ;) To dzięki za wszystkie porady, postaram się dołożyć tych zdrowych tłuszczy i lekko ograniczyć węglę i zobaczymy jakie będa wyniki tak za 2 miesiące.
Spóźniali się i to nieźle. Koeberich podawał pierwszy dzień zawodów i później.... cisza! Tak jakoś ze 2 lata temu. Ten pierszy dzień siedział chyba z tydzień zanim pojawiły się wyniki.
[...] i sam cos wymyslec zeby trening nie byl monotonny. Obserwuj organizm i uwazaj na przetrenowanie - nie badz zbyt ambicjonalny rob wszystko spokojnie i nie na maksa i poczekaj na wyniki bo te akurat przychodza dopiero po jakims czasie. Trening ma rozwijac umiejetnosci a nie meczyc - to co wytrenujesz na treningu na maksa wykorzystasz na meczu.
po 16 tygodniach jak z książki? to dobre wino musiało być robiłes kiedyś wyniki przed i po ? czeka mnie w czerwcu badanie do roboty a niechciałbym z mega ch**owymi wyskoczyc i niewiem czego się spodziewac
[...] się w rozwoju. Apteka niewiele pomoże na psychikę. Prawdę mówiąc apteka niewiele pomoże na cokolwiek. Łykanie supli= nabijanie kabzy producentom. Większość działa na zasadzie placebo. Talent + praca + odrobina szczęścia = wyniki. Pod hasłem praca rozumiem poważne podejście do sportu- trening, wypoczynek, odżywianie się (nie w aptece). Powodzenia.
[...] ... masz slaby przyczep i tyle, widocznie jedziesz na odzywach typu kreatyna zalewa ciebie woda co pomaga ci w wyciskaniu wiekszych ciezarow ale sciegna tak naprawde slabiutkie jak u dziewczynki, tez sie kiedys silowalem z lepkiem co non-stop! jedzie na kreatynie , wyniki silowe miniej wiecej takie same jak on mam, a na reke w ogole go nie czulem
Powiem szczerze też mnie to zastanawia :) Również zdarzało mi się przegrywać z gośćmi, którzy nigdy nie trenowali na siłowni i najprawdopodobniej w każdym ćwiczeniu mieliby wyniki 2x 3x słabsze niż ja, a pomimo tego bez problemów mnie kładli na łapę.
Do siłowania na rękę trzeba mieć to coś co sprawia, że jest się w tym dobry. Pewnie znacie osoby które są chude, wyniki siłowe mają słabe ale na rękę kładą dużo większych i silniejszych.
Czyli jedna metoda ksiazkowa dziala na kazdy rozny organizm itp? Ciekawe. Wdl mnie pct powinno byc dopasowane pod wyniki krwi po cyklu a pozniej np 10-14 dni od momentu odbloku nastepny test aby zobaczyc jak wyglada sprawa, jak ma sie wiedze to nie straci sie 11kg z 10kg zrobionych;-) albo zrobi poprostu 2-3kg dobrej masy co sie utrzymuje po cylku [...]
A może nie biegiem, tylko żabką pod górę? To było jedno z ćwiczeń b. trenera Bullsów. Super na poprawienie skoczności. Teraz gość trenuje zdaje się Lakersów i znów ma wyniki. Poza tym zdaje się, że już jedno piętro na początek może być za dużo :-)
[...] wygladasz i jak na rok to nieludzkie postepy i jak tak dalej bedzie to za rok misteruniwersum ? Nic z tego ! Wiec niewidzie masy zarysy sa i sa to wedlug mnie przecietne wyniki po roku silaki. Wiec niewpadaj w samozachwyt tylko wez sie za prace !!! I prosze niepisz takich bzdur "po tym roku cwiczeń wyciskam 115kg , moze nie widać ale [...]
Jak zajadałeś sie czipsami i piłeś piwo to sie nie dziw że sie otłuściłeś. Metod jest wiele, ale większość jest dobra, przynajmniej w moim przypadku wychodzą podobne wyniki.
Gdzieś były badania że węgle w przed treningowym poprawiają wyniki treningów, ale jak n snaidach BT jest ok to tak niech zostanie . Liczyłeś ile kalorii potrzebujesz ?
E2 do zbicia Zamiast oxy master T3 w zależności jak wyniki tarczycy Jaką dawkę exe i mastera proponujesz? Jeszcze ich nie stosowałem dlatego pytam. Mam niedawne badanie TSH z wynikiem 2,12 (więc w środku widełek). To warto wrzucić?
Głosowanie zakończone. Wyniki całościowe drugiego etapu podam dzis,najpóźniej do wieczora.. Troche mam dziś załatwiania spraw za cały tydzień,bo jutro znów w trasę-do Pragi na Amatorska Mr Olympię. W miedzyczasie podam zadania na finał-bedzie troche czasu i dobry internet w Pradze to juz w czawrtek to wrzucę. [...]
[...] stosowanie kreatyny nie jest jakimś mega bodźcem dla naszych mięśni, dzięki któremu jesteś w stanie wpłynąć w znaczny sposób na swoje mięśnie. Jest to mały procent wpływ na wyniki. Nie zrobi to specjalnej różnicy, czy zrobisz trzy miesiące cyklu kreatynowego stosując 5 gramów przed i po treningu oraz porcję w dni wolne w porównaniu 3-5 gramami [...]
To zależy. Jeśli chcesz szybko osiągnąć maksymalny stan wysycenia mięśni fosfokreatyną to wtedy możesz przejść taką fazę. Opłaca się to zrobić wtedy gdy np. za 3-4 tygodnie masz jakieś zawody i chcesz szybko poprawić swoje wyniki. W innym wypadku to bez sensu bo ten stan osiągniesz po prsotu kilka dni później.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw, z przerwami to by sie ze 14 nazbierało 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, [...]
WINSTROL jak dluuugo %-)
