Kreatyna Scitec

Witam otóż moje pytanie brzmi czy opłaca się przechodzić fazę nasycenia podczas cyklu kreatyny.Mam zamiar w fazie nasycenia brać 20g kreatyny rozkładając to na 4 porcje a po fazie 10g - 2 porcje.
Proszę o odpowiedź i mam jeszzcze jedno pytanie o jakiej porze najlepiej brać kreatyne rano i po treningu czy przed i po treningu ?

To zależy. Jeśli chcesz szybko osiągnąć maksymalny stan wysycenia mięśni fosfokreatyną to wtedy możesz przejść taką fazę. Opłaca się to zrobić wtedy gdy np. za 3-4 tygodnie masz jakieś zawody i chcesz szybko poprawić swoje wyniki. W innym wypadku to bez sensu bo ten stan osiągniesz po prsotu kilka dni później.

Zależnie jak dlugi cykl, jeżeli krótki zastosuj fazę nasycania, jeżeli długi nie potrzeba.

6 tygodni cykl będzie trwał + dieta 4 tysiące kalorii

To możesz spokojnie pominąć ta fazę.

imo to jest krótki cykl, ja bym sie pokusil o nasycenie

Inny punkt widzenia Mnie zastanawia czy długość cyklu nie jest uzależniona w jego przypadku po prostu od ilości kreatyny. Żeby się nie okazało, e po zrobieniu wysycenia cykl skróci mu się do 4 tygodni

tez tak moze byc ,
wtedy bedzie trzeba dokupic mala ilosc na dokonczenie cyklu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-11 22:18:22