| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nawodnienie organizmu
witam czy dzieje się coś gdy mało pije wody 0.5l do 0.8l dziennie . czy jest słaby przyrost masy albo jakieś spadki ?
liczę na pomoc z góry dziękuje .
|
5 |
2013-10-17 21:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bomby kaloryczne ! Pomocy ektomorfikowi !
witam potrzebuję produktów , posiłków ( bez wielkiego nakładu finansowego) które są bombami kalorycznymi jem 5 razy dziennie ale maksymalnie ile zjem kcal to 3300 i tak na chama pcham w siebie . lecz jest to moje zapotrzebowanie a o nadwyżce nie
|
3 |
2014-03-12 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kcal z napojów
jak to jest z tymi napojami w 1l coli jest ok 500kcal. jestem na masie i wliczać to do spożywanych kcal ? czy zostawić to i używać tego jako nadwyżka ?
|
8 |
2014-02-06 17:50
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masówka do lutego!
witam mój cel to masa do końca lutego !moje pytanie brzmi czy na takiej diecie przytyje 10kg do przodu ! trenuje 5x w tygodniu
wzrost : 183cm
waga : 70kg
obwód bicepsa : 30cm
wiek 16 lat
proszę się wypowiadać , każdą opinie , krytykę przyjmę
|
8 |
2013-11-27 15:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kcal
witam moje pytanie brzmi ile muszę jeść dziennie kcal aby do lutego przytyć 15kg masy mięśniowej .
dane:
waga 70kg
wzrost 183m
wiek : 16 lat
ćwiczę 5x w tygodniu
proszę o pomoc aktualnie jem 3.600 kcal i nie wiem czy zwiększyć czy
|
2 |
2013-11-20 14:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny ekto 70kg 193 cm wzrostu !
moim celem jest przytyć 10-15kg do lutego a później redukcja poniżej przedstawię wam moją diete.podczas masówki prowadzę cykl kreatynowy którą biore rano na czczo i po treningu .oczekuję profesionalnej opini liczę na waszą pomoc ! jeżeli macie
|
6 |
2013-11-17 19:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna Scitec
witam otóż moje pytanie brzmi czy opłaca się przechodzić fazę nasycenia podczas cyklu kreatyny.mam zamiar w fazie nasycenia brać 20g kreatyny rozkładając to na 4 porcje a po fazie 10g - 2 porcje.
proszę o odpowiedź i mam jeszzcze jedno pytanie o
|
7 |
2013-11-11 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna SFD czy Scitec
która lepsza pure creatine sfd czy scitec pure creatine monohydrant
|
5 |
2013-11-04 19:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masówka
pytam czy kreatyne wziąć na masówce lepiej czy na wycince prosze odpowiedzieć na to pytanie . z góry dziękuje !
|
2 |
2013-09-16 21:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masówka + Kreatyna
witam , otóż od początku wakacji jestem na masie .posiadam diete i chciałbym spróbować z suplementacją mój staż jest powyżej 8 miesięcy.chciałem zakupić kreatyne ale nw jaką , mam na oku cm3 z treeca.proszę o opinie oraz porade. pewnie zapytacie o
|
7 |
2013-09-04 20:42
|
|
Doping
|
Metanabol Globallabs
|
20 |
2013-05-30 20:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta (Masówka) do oceny !
witam.
dane : wzrost 185cm
waga 70kg
cel: masa +10kg !do czerwca !! help me !!
staż 1 miesiąc (przytyłem 2kg)
moja dieta :
8:00
-płatki owsiane 100g
-mleko 2,2% 250g
-1 jajko
11:00
-3x bułka +serek topiony
-2x banan
15:00
|
2 |
2013-03-10 13:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer737
witam otóż zakupiłem gainera 737 i nie wiem w jakich porach go stosować proszę was abyście mi udzielili pomocy o jakiej porze stosować w dni treningowe i nie treningowe . mam zamiar pić go 3x dziennie
|
41 |
2013-02-16 21:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Surowe jajko
czy do diety dobrze jest pić surowe jajko lub kogiel mogiel ?
|
1 |
2013-02-11 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple na mase
witam otóż mam zamiar kupić odżywki na mase mam 2 konkretne firmy na myśli ale ich jeszcze nie zażywałem więc nie wiem które będą lepsze.proszę o opinie na temat tych odżywek które lepsze i jak w smaku . z góry
|
8 |
2013-01-30 21:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Szejk
witam , otóż szukam przepisów na szejki które są bombą kaloryczną najlepiej aby składniki były nie za drogie :d
|
8 |
2013-01-29 21:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka na mase
tak jak w temacie , szukam odżywki na mase która pomoże mi przytyć ale szukam aby była nie droga i żeby było jej dużo
|
19 |
2013-01-29 19:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening masa
witam otóż cały czas stosuje trening 7 serio po 10 powtórzeń i średnim ciężarem i otóż się zastanawiam czy nie robić 3 serie po 12 ,10 , 8 zwiększając ciężar i mieć większą pompe , oczywiście tak jak w temacie cel masa !
|
2 |
2013-01-29 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny ! (MASA!)
jest to dieta jaką ułożyłem sam bez żadnej pomocy prosze o wyrozumiałość.niestety nie mam dużo pieniędzy aby mieć 100% diete ale myślę że ta dieta nie jest cud ale jest dobra. proszę o ocene !
celem tej diety jest masa !
posiłek 1 7:00
200g mleka
|
1 |
2013-01-16 20:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny
prosze o ocene planu :
********dzień 1
*klatka
-rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej : 4x po 8-12
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej : 4x po 8-12
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 4x po
|
2 |
2012-12-20 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny *
witam prosze o ocene mojego plany treningowego .
mam zamiar trenować 4 dni w tygodniu 3 odpoczynku
********dzień 1
*klatka
rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
wyciskanie sztangi na
|
1 |
2012-12-19 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer Mass Activator
witam , otóż powie mi ktoś ile się płaci za przesyłke z sfd ? chcę zamówić produkt gainer mass acitivator (3000g) cena to 65zł , ale nie widzę ile za przesyłke . będę wdzięczny za pomoc.
|
3 |
2012-12-09 20:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer a magnum
witam otóż co jest lepsze na mase : gainer mass activator czy trec magnum 8000. jeżeli na prawde znacie się na tym to pomóżcie , nie chcę żeby to były wasze przypuszczenia .
|
7 |
2012-12-05 21:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Therm speed i Nitrobolon
witam , otóż robię masę mieśniową i czy opłaca się brać thermo speed extreme ? i jakie są jego efekty . biorę też nitrobolon i możecie mi powiedzieć czy nadaje się on na mase ? mam zamiar kupić jeszcze aminokwasy macie jakieś godne polecenia ?
|
2 |
2012-12-05 20:47
|
|
Trening dla początkujących
|
15 lat waga 64kg 182 cm
wiek : 15 lat
waga : 64kg
wzrost : 182cm
staż treningowy :1 tydzień
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra)
ograniczenia żywieniowe(uczulenia,
|
2 |
2012-11-26 20:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
15lat waga : 64kg Pomoc
wiek : 15 lat
waga : 64kg
wzrost : 182cm
staż treningowy :1 tydzień
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra)
ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby)
|
3 |
2012-11-26 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wysoki chudy / dieta do oceny
witam wzrost około 185cm waga 62kg lat 15 .otóż chcę szybko z grubnąć i dietę sobie sam ustaliłem więc proszę o poprawki i doradzanie.
7:00 - jabłko , 1 szklanka mleka
11:00 - 2 kromki chleba z serem (w szkole)
14:00 - obiad (ziemniaki +
|
9 |
2012-06-17 13:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Węglowodany
witam , otóż mam wielki problem mam ponad 180 cm wzrostu i ważę 62kg , jestem bardzo chudy i szukam najszybszego sposobu aby z grubnąć.może wydaje się to proste wystarczy więcej jeść , ale sęk w tym że nie moge z grubnąć ponieważ dużo uprawiam
|
6 |
2012-06-17 13:03
|
|
Trening dla początkujących
|
A6W a ABS 2
witam , czy można łączyć a6w z abs 2 ? jaką rozgrzewkę zrobić aby przy spięciu nóg z brzuchem mogły się spokojnie wyprostować .
czy to dobry pomysł żeby połączyć? jestem szczupły i chciałbym wyrzeźbić te mięśnie co najlepiej zrobić?
|
4 |
2012-05-05 22:41
|
|
Trening dla początkujących
|
aw6
1.witam mam pytanie czy jeżeli będę robił 3-4x dziennie a6w (6 weidera) to będą szybsze efekty niż według planu ?(1 dzien -1 seria itd. )
2.jestem wysoki mam płaski brzuch i mięśnie brzucha ale nie wyrzeźbione, zdążę do wakacji to zrobić :d ?
|
4 |
2012-05-04 23:38
|
