Węglowodany

Witam , otóż mam wielki problem mam ponad 180 cm wzrostu i ważę 62kg , jestem bardzo chudy i szukam najszybszego sposobu aby z grubnąć.Może wydaje się to proste wystarczy więcej jeść , ale sęk w tym że nie moge z grubnąć ponieważ dużo uprawiam sportu , co zjem to zaraz spale .Więc znacie jakieś sprawdzone sposoby ? i co myślicie o sterydach niestety chyba węglowodany to będzie najskuteczniejszy sposób ?
Co możecie polecić ?

Widzę autorze,(nie obrażając Cię),że Twoje pojęcie o diecie i suplementacji jest równe 0.
Jeśli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć dietę z odpowiednio duża nadwyżką kaloryczną. Nie ma osób,które nie mogą przytyć.Są jedynie te z nieodpowiednią dietą.
Węglowodany płynne to możesz uwzględnić w diecie np.w porze zaraz po treningu razem z białkiem

Oblicz sobie michę na masę ( czyli jedz na plus jakieś 400kcl ) wszystko jest na forum .... na razie w żadne suple się nie baw tylko zacznij rzetelnie się <<UCZYĆ>> !! ćwiczyć i obserwować swoje ciało a o sterydach nawet nie wspominaj ..... jak będziesz prawidłowo ćwiczył i się odpowiednio odżywiał to zaczniesz rosnąc I nie potrzebne ci będą żadne sterydy .... Poza tym ( Suple ) to jest tylko dodatek do żarcia nie wcale od nich zależy jak ci będzie szło jest zasada Żarcie 50% Trening 40% A suple to dopiero na końcu 10% sukcesu ...... Żeby coś osiągnąć trzeba to zrozumieć stary .....

Dieta porządna oraz trening zero supli

Za łóżmy że ułożę dietę wysoko kaloryczną i dodam do tego białko (ma dużo węgli w sobie) Zależy mi na czasie żeby jak najszybciej z grubnąć .

Wskocz sobie na dział o żarciu daj dietę do oceny ( jeśli ją masz . jeśli nie to nie wiem na co czekasz ;D ) , niech ci chłopaki sprawdzą bo na pewno jest coś nie tak jak nie rośniesz , a nie odrazy się pchasz na dział o suplach to dopiero na końcu . Poza tym nie myl przyrostu mięcha z zalewanie się Fatem xD bo to 2 różne sprawy ;D

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html