Bomby kaloryczne ! Pomocy ektomorfikowi !

Witam potrzebuję produktów , posiłków ( bez wielkiego nakładu finansowego) które są bombami kalorycznymi jem 5 razy dziennie ale maksymalnie ile zjem kcal to 3300 i tak na chama pcham w siebie . Lecz jest to moje zapotrzebowanie a o nadwyżce nie wspomne .Chcę spożywać 5000 kcal dziennie lecz narazie jest to dla mnie nie możliwe ;/ . Mam nadzieje że dacie mi jakiś pomysł , niestety nie mam pieniędzy na pożądną diete i odżywki . Stać mnie na ryż , piersi , makarony , ziemniaki , warzywa ale to i tak za mało mi kcal dostarcza . Czekam na wasze propozycje !!! Ratujcie !!
Waga 68kg
Wzrost 183cm
mega ektomorfik !

5K KCAL :D??? Zwariowales :D max 3500-3600 jak Dla Ciebieee

Jedz ile twierdzisz że musiśz, Ja przy wadze 93,5kg na 4k kcl nabierałem wciąż masy , a znam ludzi co przy mniejszej wadze walili po 4,5-5k by ruszyć. Z tanich rzeczy to wiórki kokosowe. ~700kcl w 100g , 200g koło 5zł. Różne wariacje , można miksować do shake, można panierować w tym mięso, można na słodko gotować z ryżem na mleku , można upiec z tego ciastka , dodawać do owsianki. Zawierają Minerały jak i bardzo dobre tłuszcze MCT. Do tego podobno MCT ze względu na swój metabolizm wspomagają nabieraniu masy(gdzieś o tym czytałem, ale linka nie mam i przypomnieć sobie nie mogę gdzie)

ref