to wyniki

Sylwetka sylwetką, rzucają się w oczy znakomite wyniki siłowe: w podstawowych bojach ciężar ponad 200% wagi ciała na serie, naprawdę nieźle. Sniz, nadal pracujesz na 2 etaty? Strasznie zmęczony wyszedłeś na tym filmiku. Plan wygląda profesjonalnie, ktoś pomógł Ci go układać czy wziąłeś z jakiejś stronki dla prosów? I ost pytanie: opowiesz coś o [...]

No wyniki złe trochę mnie to dziwi bo ja gdy stosowałem dietę optymalną wieczorem przed badaniami krwi zjadłem 400g tłustej głowizny i wszystko miałem w normie a dobry cholesterol HDL blisko górnej granicy.Lekarz zakładowy mówi że cholesterol HDL pokazuje jakiego wieku dożyjemy jeżeli oczywiście jego poziom się nie zmieni. Zmieniony przez - [...]

Wyniki masz dużo lepsze niż ja w styczniu, ale analizę ostawmy Marcinowi. Co do kreatyny, jak wiesz też jestem na LC, suplementację kreatyną zacząłem tydzień temu i moje obserwacje: waga w górę 1,5kg ale za to para na treningu jak z rakiety %-).

[...] ma przenieść większe obciążenia, nie obliczam i nie konstruuję szkieletu kompozytowego, po prostu zwiększam przekrój belki. Bez podbudowy mięśniowej i owszem mogę poprawić wyniki siłowe, jednak prostszą, mniej kontuzyją i zdrowszą dla układu nerwowego może być droga wzmocnienia całości układu mięśniowego. Rok, tyle sobie daję i na podstawie [...]

Niestety, to czy rower ładny czy ładny mniej nie ma wpływu na wyniki. Od jutra trzeba brać się do roboty. Wziąłbym się od dzisiaj, ale ... coś wymyślę. Z wycieczki przywiozłem piankę. Miły pan z Supersport.no sprzedał mi 2XU Race w cenie 2XU A:1 Active. Syn z Polski przywiózł resztę szpeju, także od jutra dojdzie dodatkowa aktywność. Dzięki [...]

O, Shadow się obudził ;-D O jakim lesie mowa? O podmiejskim parku w Gdyni? }:-( Przyjacielu, pracę kończę gdy zaczyna zmierzchać. Jeśli chcę poprawić wyniki na rowerze, muszę trenować kręcąc w miejscu, bo nie bardzo wyobrażam sobie jazdę z latarką. Ograniczyć również muszę bieganie ze względu na warunki atmosferyczne i liczę na to że trenażer [...]

[...] wygięta), przed każdym treningiem sprawdzam kalibrację, co kilka dni ciśnienie w oponie. Jedyne co się zmieniło w ostatnim czasie to wiatr.Nie wiem na ile powtarzalne są wyniki, na podstawie czego wyliczana jest moc, wiem natomiast, że kręcąc z taką kadencją jak wczoraj 87-91 rpm mogę kręcić do usranej śmierci. Zasadniczo hamulec magnetyczny, [...]

[...] 5 kg martwicie;-) He he, chyba Ty pierwszy wspomniałeś coś o redukcji? Mnie pięć kilo nie martwi. Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może [...]

[...] 8 m-cy. Wydolnosciowo stoisz pewnie podobnie jak ja, albo i lepiej. Ja mam przewagę w wieku,- Ty przejechanych kilometrów na rowerze. Wydaje mi się że w naszym przypadku nie potrzeba jakiś wyszukanych strategii treningowych żeby złamać te 45. Wystarczy pałować te bieganie do bólu. Zaczęłem więcej biegać zaczęły się lepsze wyniki. I tyle.

Tak sobie wykombinowałem, że jeśli mam do czegoś dojść, poprawić wyniki, czy wreszcie kiedyś gdzieś wystartowć, to chyba czas zakończyć radosną twórczość i trochę przyłożyć się do treningów. Póki co uczę się mądrych zwrotów i czytam o technicznych zawiłościach ukladania planów treningowych. Koniec z jeżdżeniem w pałę, bieganiem do pożygu czy [...]

Tak sobie wykombinowałem, że jeśli mam do czegoś dojść, poprawić wyniki, czy wreszcie kiedyś gdzieś wystartowć, to chyba czas zakończyć radosną twórczość i trochę przyłożyć się do treningów. Póki co uczę się mądrych zwrotów i czytam o technicznych zawiłościach ukladania planów treningowych. Koniec z jeżdżeniem w pałę, bieganiem do pożygu czy [...]

1000 00:04:03 00:04:03 1500 00:06:14 00:04:10 2000 00:08:29 00:04:14 3000 00:13:03 00:04:21 5000 00:22:29 00:04:30 10000 00:47:00 00:04:42 wyniki z kalkulatora biegowego, używam od lat, działa ułomnie ale coś tam odzwierciedla. Jaki to konkretnie kalkulator? Możesz podlinkować ?

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]

Połówka teraz to 1:48 z groszem z tego co kojarzę? Ile jest teraz na 10 km? Wyniki biegowe mamy całkiem podobne.

Różnica niewielka a ruch zupełnie inny - stawiam, że w MP wynik będzie podobny (czyli 70kg) lub trochę lepszy (wracając do ćwiczenia, którego dawno się nie robiło, wyniki bywają lepsze).U mnie się to jeszcze nigdy nie sprawdziło :-(

[...] różowo :-) Najpierw robię szybkość, siłę, a mając jakąś tam bazę za sobą w czasie tych krótkich acz intensywnych treningów wzmacniam ogólnie mój organizm. Następnie wyniki osiągniete w tym okresie, przenoszę na dłuższy dystans. Biorąc po lupę moje ostatnie biegania. Jakiś czas wstecz pobiegłem połówkę ze średnią 5'07. Wypadałoby teraz [...]

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia? 300g dziennie, codziennie, to sporo. Nie tyle nowa co ostatnia :-) Jadłem i przeżyłem :-). Nawet miałem wte.dy dobre wyniki na zawodach kulturystycznych. Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze).

ja zrozumiałem że nie cieszy go mały wzrost HDL bo spodziewał się więcej ale wyniki to chyba można uznać jako rewelacja jak na diecie okraszonej lodami i batonikami ;-D

Kolka to na pewno nie jest. Miałem do czynienia z kolkami i potrafię rozpoznać tę zmorę. Lokalizację narządów znam, szkoły jakieś tam skończyłem a i sprawiło się trochę ssaków mniejszych i większych. Mam skierowanie na próby wątrobowe, więc ze straszeniem poczekajmy na wyniki %-)

[...] dwa treningi. Godzinka mocnych interwałów i godzinka w tlenie. W interwałach do końca wypłukałem resztki glikogenu, w połowie kolejnego treningu upewniłem się w tym. Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą. Trochę to się odbije na intensywnych treningach, ale mam nadzieję poprawić wyniki wytrzymałościowe i zrzucić co nieco balastu.