[...] 18 serii: - zarzut na klatkę - fronty - push press z klatki - przysiad tylny - wiosło - ciąg na prostych Później już "normalnie", ale przerwy nadal całkiem krótkie, więc wyniki nie teges. Przysiad tylny 40 kg x 5 50 kg x 10 Łydka, stojąc, podwyższenie 50 kg x 5 60 kg x 20 Ława 40 kg x 5 50 kg x 7 50 kg x 5 Coś tam na brzuch i skakanka. Tym [...]
[...] grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby obciąc jeszcze 300kcal i zmienić trening na 3x fullbody o zbyt przesadzonej ilości serii ( wiem że spadki w [...]
[...] Z ~80KG NA SERIE NA BICKA SZTANGĄ 42KG 8,8,7,6 POWTÓRZEŃ W SERI A BRZUCHO OBECNIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ ROBIE Z NAKŁADEM 25KG OKOŁO 25 POWTÓRZEŃ Z 4 SERIE . Oczywiście wyniki nie są może super powalające ale najgorsze też nie są na prawie 2 lata siłowni na poważnie oczywiscie moim celem jak powtarzam nie jest jakas super kulturystyczna [...]
Dokladnie stosuje sie do zalecen wyniki pokaza czy nastapila poprawa. Wazne tez zebys troche zmienil tryb zycia, mniej stresu to zpewnoscia wplynie pozytywnie na leczenie i samopoczucie :-)
dwa tygodnie to sie wydaje ze to nie sa wieki ale... po takiej przerwie watpliwe zebys byl w kwiecie formy i zrobil trening taki sam, z takimi samymi ciezarami jak przed przerwa wg mnie dwa tygodnie to wystarczajacy czas zeby wyniki oslably jesli to jest przerwa całkowita Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-24 22:32:34
wcześniej jak trenowałem kulturystykę to jechałem cały czas minimum 12powt i siła szła cały czas! ale tak jak senegroth mówi przy twoim wyniki jak nawet byś robił minimum po 8 powt. i tak powinna ci siła skakać do przodu..
[...] ze stali" i "torsie gladiatora". Zalałem się tłuszczem, muszę to zrzucić bo sam na siebie patrzeć nie mogę. Ćwiczyłem ACT + dieta, co dało mi super wyniki, teraz jednak szukam czegoś podobnego. Stary się robię i nie chce mi się aż tak biegać i co chwile wszystko rozkręcać, skręcać itd. Byle się poruszać. @novy35 - [...]
[...] mi obojetne jaki sposób zaliczania ruchów obierze organizator.Natomiast ja jako organizator dla spokoju sumienia wole robić z akcentem bo według mnie najłatwiej to sędziować.Co do maszynki pewnie że jest do "obejścia"ale jeżeli ma to pasować większosci i tylko tak uzyskane wyniki mają być uznawane jako rekordy przez większość to czemu nie .
[...] z kick bokserami , bokserami , judoka , innej maści grapplerami i uderzaczami , oraz jak to sie ładnie mówi z ulicznikami , po tak przeprowadzonych badaniach podajcie wyniki ile starćwygraliście , i jeżeli takie będa to dzięki jakiej technice ps dobierajcie przeciwników a)z każdej kategorii wagowej b) z tym samym stażem co i wy c) nei [...]
[...] i robi mi się je lepiej niż zwykłe przysiady. Czy przy nich jest większe ryzyko kontuzji? DOKLADNIE JEST TO CWICZNIE STAWIAJACE KOLNA Z NIEZBYT DOBRYM UKLADZIE BIOMECHANICZNYM Czy po wyprostach będą jakieś sensowne wyniki, czy nie ma w ogóle porównania z przysiadami? BEDA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] mikro , fajnie by bylo jesli moglibyscie wstawic tutaj swoje plany i jaki typ zigzaka stosujecie w progresji :) oraz jak rosniecie po HST macie za soba juz wiele cykli, staz wiec pewnie wyniki po HST nie sa juz ogromne... Dzieki ze przebrneliscie przez te moje wypracowania%) Pozdrawiam Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-12-15 07:33:15
[...] jak wchodzę na cykl“. Podejrzewam ze morfologia na cyklu wyglądała by inaczej niż to co wkleiłeś. Pomierz tez ciśnienie, ale zrób to 2-3 razy dziennie przez tydzień. Zapisuj wyniki. Trochę Cię rozumiem bo mam podobnie przy wyższych dawkach testa,ale wiem ze u mnie to wina morfologii. Na cyklu hematokryt 52-55, aktualnie jestem OFF + HCG i jest [...]
[...] ładnie Michał a pamiętam jak kiedyś pod jednym filmem napisałeś że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i [...]
[...] ładnie Michał a pamiętam jak kiedyś pod jednym filmem napisałeś że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i [...]
[...] Zwlaszcza gdy takie zdania pojawiaja sie w tygodnikach o wszystkim i o niczym. Jakie badania, kto je prowadzil, kto sponsorowal, jak przeprowadzone, jakie dokladnie wyniki, a nie tylko podsumowania i wnioski? Nie wiadomo. Czy ktos kto pisze taki artykul w polityce przeczytal jakies raporty z tych badan? Czy moze przeczytal w jakims [...]
[...] treningi i popełniałem wiele błędów), tak czy siak to co się wtedy działo w kiblu - masakra Na siłce ćwiczę jakieś 5 lat, nie zauważyłem większej różnicy jeśli chodzi o wyniki siłowe na obu dietach, natomiast na plus jeśli chodzi o szybkość regeneracji i ilość energii po stronie roślinek. Aktualnie jestem lakto ovo wege, tzn całkowicie [...]
Szkoda energii na spinanie się jeśli ktoś nie chce posłuchać wskazówek ludzi, którzy to wszystko kiedyś przerabiali. Niech Tadek robi to tak jak uważa za słuszne. Na wyniki poczekamy, zobaczymy.
Wyniki silowe nie beda najlepsze bo nie mam duzo obciazenia ale to powinno sie zmienic w lato..:) a Wiec wyciskanie na lawce prostej 37kg 8 razy nie wyciskalem tego na maksa bo robie to na serie 8/6 Przysiad robie tym samym obciazenie 37kg ale zrobilem tylko raz zeby sprawdzic czy dam rade dzis na silce zobacze ile razy sie podniose wyciskanie na [...]
[...] dzień, etc. Przyznałem też, że do najlepszych nie należałem, ale miałem kontakt z kilkoma osobami co były ze mną na egzaminach, widziałem na własne oczy, że mieli wzorowe wyniki, a mimo wszystko nie udało im się zostać "wybranym". Więc takie pisanie jak prezentuje nam kolega MMA jest po prostu zwykłą demagogią. Poza tym zależy mi głównie na [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
