Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32
...
Napisał(a)
Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening).
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32
...
Napisał(a)
posłuchaj Ellisa ja o******liłem wlaśnie z 500 i żle to wyszło 200-300 max
ja osobiście to teraz obciołem z jadła tylko 100
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-02 19:06:09
ja osobiście to teraz obciołem z jadła tylko 100
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-02 19:06:09
...
Napisał(a)
Najlepiej jest robić deficyt procentowy w zależności od zapotrzebowania, ale dla endo, który raczej ma wyższe zapotrzebowanie 15% to nie będzie mniej niż 500 kcal. Można zwiększać aktywność, bez zmian w diecie, to dobry sposób, ale też są tutaj rozsądne granice związane z regeneracją itd.
Może żle sobie oszacowałeś kaloryczność i ta podstawa od której odejmowałeś była już z deficytem(najlepiej jest sprawdzić przez kilka tygodni jak reaguje organizm bez deficytu). Może ta ilość kalorii przy której waga się nie zmienia jest u Ciebie na spowolnionym metaboliżmie... i dodatkowy deficyt dał taki efekt, a może masz zły trening, jak to się mówi redukcyjny z dużą ilością aero Powodów może być kilka
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 19:33:17
Może żle sobie oszacowałeś kaloryczność i ta podstawa od której odejmowałeś była już z deficytem(najlepiej jest sprawdzić przez kilka tygodni jak reaguje organizm bez deficytu). Może ta ilość kalorii przy której waga się nie zmienia jest u Ciebie na spowolnionym metaboliżmie... i dodatkowy deficyt dał taki efekt, a może masz zły trening, jak to się mówi redukcyjny z dużą ilością aero Powodów może być kilka
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 19:33:17
...
Napisał(a)
napewno za ostro pociełem diete na początku przez pierwsze 1,5 miesiaca obciołem 300kcal z jadła i cwiczyłem każdą grupe raz w tygodniu, po czym przeszedłem z treningiem na każdą grupe 2 razy w tygodniu co do aero po każdym treningu siłowym dawałem od 20 do 40 minut aero - w tym okresie wyniki były zadawalające nie wiem co przyszło mi do głowy aby obciąc jeszcze 300kcal i zmienić trening na 3x fullbody o zbyt przesadzonej ilości serii ( wiem że spadki w mięsniu przez to powstały, zachwianie regeneracji )
ogólnie podsumowując pierwsze 1,5 miesiąca było rozsądne przy kolejnym okresie postapiłem bardzo głupio
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-02 19:44:24
ogólnie podsumowując pierwsze 1,5 miesiąca było rozsądne przy kolejnym okresie postapiłem bardzo głupio
Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-02 19:44:24
...
Napisał(a)
wielkie dzieki za porady tak zrobie
jestem bardzo niecierpliwy i to w tym sporcie nie jest zaletą
spadam pa ! :*
jestem bardzo niecierpliwy i to w tym sporcie nie jest zaletą
spadam pa ! :*
...
Napisał(a)
zle polaczenie:
gotowane jajka + brokuly
tunczyk + brokuly
dlaczego tego nie można łączyć?
gotowane jajka + brokuly
tunczyk + brokuly
dlaczego tego nie można łączyć?
...
Napisał(a)
moze dlatego jestem taki misiowaty bo malo wegli jem
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Napisał(a)
a kto powiedział ze złe połączenia ??
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
bez znaczenia , nie wierze w złe czy dobre połączenia a już napewno nie warzyw
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
kiedy sie meirzyc w obwodzie??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
Dieta do oceny
Polecane artykuły