endo club

nio ten chinol ma fajna sylwetke

Ta - zdopingował mnie do treningu.

Po dzisiejszym treningu chyba na dobre zrezygnuję z aerobów - naprawdę nie wydaję mi się, żeby służyły mojej regeneracji po czymś tak intensywnym...

Jak chcesz, to wpisuj się tam, to dostaniesz soga - daję każdemu, kto komentuje moje posty.

Kruszek 1 zdjecie jest niezle. :)

"jem rzeczy, których inni by nie tknęli" czyli co ? :]

Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-05-21 19:38:02

czyli przeciętny student nie ruszy :kasz, gotowanycj piersi- z piersi to ruszy najchętenij piersi koleżanki , twarogu i wątpię żeby jaja zjadł, przeciętny student wszami fastfood, albo cos takiego

Dzięki za sogi w archiwum - w ogóle polecam obejrzeć niektóre galerie z mało znanymi zawodnikami (czy raczej zapomnianymi) - dla mnie to jest kulturystyka, a nie tuczarnia wieprzy al'a Coleman

Dokładnie - zwykły student bierze do szkoły kanapkę z serem i wątrobianką, ja biorę kurczaka (lekko podsmażonego) ze szpinakiem i cebulą oraz twaróg zmieszany z kefirem i do tego jakaś sałatka, lub po prostu sama kapusta - do tego trochę siemia lnianego, lub Omega-3 i już patrzą się na ciebie jak na świra

Kruszek ja odnosnie tych platkow z pewnego postu

wydaje mi sie ze przesadzsz i jestes owladniety zasadami Tyki. rosnie sie od nadmiaru kcal to jasne. sam jestem endo i probowalem tych zasad i wiem ze prowadza do rzucania sie na jedzenie, o ktorym Ty rowniez pisales.

Co do tych zasad zywienia Tyki to mi to pasuje jak dla mnie to prawie jak TKD tylko wiecej wegli w okolicach treningu ( a i na sniadanie jak cos mozna spokojnie zjesc z wegli )ale ochota na cos slodkiego zapychajacego jest wieksza , ale ja poprostu lubie weglowodanowe zarcie
Jezeli chodzi o trening aerobowy to znowu zaczynam sie wkrecac i coraz wiecej go robie (teraz 4x40)jakos nie moge sie przekonac do hiita tabaty itp rzeczy zabardzo mi jeszcze siedza w glowie porady z gazetek chyba
A wy jakie macie podejscie do aero w czasie redukcji ? bo ostatnio to coraz wiecej osob rezygnuje z tych treningow
ps znacie /slyszeliscie zeby jakis kulturysta polecal trening interwalowy , czy cos w tym stylu (bo ja nie )

Nie - ja niestety mówię z własnego doświadczenia, kompletnie mi nie idzie redukcja na zbilansowanej, jeżeli nie wyrzucę stamtąd pieczywa i płatków itp. - ja po prostu wychodzę z założenia, że jeżeli istnieją lepsze źródła składników, które chcemy mieć diecie - to należy takie znaleźć i zastosować. No a w moim przypadku płatki niestety były jednym z powodów początkowych niepowodzeń, bo widzisz, ja nie liczę kalori w diecie i nie wiem dokładnie ile dziennie spożywam, dlatego muszę unikać takich źródeł węglowodanów, dlatego u ludzi z tendencją do tycia odradzałbym przesadzanie z płatkami

Kruszek, to co jesz z wegli ?:) Przeciez platki to dobre zrodlo, niski IG, sporo blonnika itd

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-22 10:42:14

zasady Tyki zakladaja spozywanie wegli glownie z warzyw i owocow. inne zrodla (maczene) tylko po treningu oraz carbo w suplementacji okolotreningowe.

Kruszek dobrze ze piszesz o swoich doswiadcheniach. Ja np. zupelnie wywalilem z odzywiania wszelkiego rodzaju suple, poniewaz efekt mialem po nich taki sam jak Ty po platkach. podobnie rzecz sie ma np. do warzyw. jem i to sporo ale jak spozywalem je jedynie to mialem wrazenie "zalania".