endo club

siemka pamietacie mnie jeszcze? jakos naszla mnie ochota znowu na redukcje startowalbym tak za okolo 2 tyg

rano na czczo 40 min aerobow
1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula
2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty
3.j. w
trening
4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula
5. posilek 200g karkowki surowka z czerwonej kapusty lub buraczki zasmazane
6. posilek 200g sera bialego poltlustego

do kzdego posilku herbata zielona
warzyw nie wiecej niz 400g dziennie / do 50g wegli/
co 5 dzien ladowanie weglami zlozonymi 800g rozlozone na posilki

suple dodatkowe
omega 3 , 3g/dziennie
czosnek w kaps 3 /dzienie
wapn calcium vitrum 1 tabl /do sniadanie
magnez b6 / 2 tabl dziennie
ace selen przxed treningiem i po

jak oceniacie rozpisywala mi to znana osobistosc na forum

rano na czczo 40 min aerobow // JAK JEDZIESZ CKD NIE MA RÓZNICY KIEDY WYKONUJESZ AEROBY
1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula /// OK
2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK
3.j. w /// OK
trening
4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula ///OK
5. posilek 200g karkowki surowka z czerwonej kapusty lub buraczki zasmazane// OK
6. posilek 200g sera bialego poltlustego // OK

do kzdego posilku herbata zielona
warzyw nie wiecej niz 400g dziennie / do 50g wegli/ /// OK
co 5 dzien ladowanie weglami zlozonymi 800g rozlozone na posilki /// TO JUŻ KWESTIA UPODOBAŃ , PEWNIE MC ?

suple dodatkowe
omega 3 , 3g/dziennie /// OK
czosnek w kaps 3 /dzienie /// OK
wapn calcium vitrum 1 tabl /do sniadanie /// DAJ JESZCZE 2 PRZED SPANIEM
magnez b6 / 2 tabl dziennie /// OK
ace selen przxed treningiem i po /// OK

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-22 11:55:02

ja wroocilem na NHE
jest super
power na treningach
sampoczucie gr8

wreszcie chce mi sie z ludzmi gadac

jak wygląda u ciebie NHE ??


chce ci się z ludzmi gadać a na CKD czy zbilansowanej NIE ??

na CKD nie chce mi sie gadac (mam simloca)
na zbilansowanej jest oki ale jest nudnawa
a NHE daje mi to co daje CKD i zbilansowana
bo ladowania nie sa za dlugie wiec nie bede sie
czul jak smiec podczas nich i psycha sie odpreza
+ jest energia
a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony

tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni
2,2 bialka (czasem wiecej czasem mniej)
ww do 50g
reszta smalec
w srode po treningu ladowanko
w niedziele na wieczor ladowanko

poza tym na extreem lowcarb szybko woda schodzi co daje wrazenie szybkich i spektakularnych efektow co jeszcze bardziej pokrzepia do dzialania

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-06-22 12:18:36

no i brawo Wasabi Pytam bo bałem się ze źle robisz NHE bo jest to trudna dieta i trzeba mieć o tym wszystkim pojęcie Ty je masz więc życze sukcesów w razie problemów pytaj

pozdrawiam

daj ktos link do kalkuratora darkthrona bo kurde nie wiem gdzie jest

http://www.darkthorn.republika.pl/ 

ten jest jakis gowniany vitalmaxa nie idzie nic wpisywac

to jaki bys chcial?
ten stary? moge Ci na meila wyslac
wyslij adres na priv jak cos