W przysiadzie bardzo słabo, a tamte wyniki siłowe to na 8-10 powtórzeń. A jeżeli chciałbym zostać przy mojej wersji splitu (czuję, że się sprawdzi, przedwczoraj robiłem klatkę z tricepsem i do dziś czuje fajny ból mięśni) to w jakiej kolejności proponowałbyś ćwiczyć partię? Zacząłem od klaty+ triceps, co dwa dni potem i co dalej? Jak Ty to widzisz?
Jesz jak baba, to i wyniki masz jak baba. 200 gr mięsa to się w jednym posiłku zjada a nie przez cały dzień. Zacznij kolego jeść jak facet a nie koks w głowie.
No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]
Nie wiem czy to potrzebne ale dodam wyniki: wl: 85kg (granica możliwości) mc: niestety nie wiem, wcześniej robiłem "dzień dobry" 40-50kg barki, zza głowy: tu jest słabo, ledwie 30kg przysiad: 50-60kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie. Raz na miesiąc możesz sobie wrzucić jakiś "dzień dziecka" w weekend, ale po aerobach i musisz to uwzględniać w diecie, jeśli naprawdę chcesz mieć jakieś mocne wyniki. Ziemniaki nie są złe - ważne by nie były smażone na oleju ani oblane wysokokalorycznym sosem. Kurczaka i indyka staraj się gotować na parze lub ewentualnie na [...]
[...] typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Według wzorów zamieszczonych na forum, otrzymałem następujące wyniki: BMR=1815 TEA=1970 TEA/7=281 NEAT=300 TEF=175 i po podstawieniu do wzoru ostateczny wynik to około 2600kcal. Z tego uciąłem 400kcal i na zapotrzebowanie na poziomie [...]
wyniki otrzymywane z tych maszyn u "dietetyków" typu Tanita etc są kompletnie niewymierne i nie ma co sugerować się ich wskazaniami. bazują na metodzie bioimpedancji elektrycznej, która zalezna jest od zjedzonego pożywienia, wypitej wody etc. Nie jest to wiarygodny pomiar. kolejną kwestią gospodarki wodnej w organizmie jest hormon aldosteron, [...]
dieta taka jak napisałem - wiem , że troche za dużo białka ale połowa to z odżywek bo nie mam apetytu. węgle to chyba standart a fatu to olej lniany/oliwa. wyniki mam jakie mam bo od pierwszego dnia na siłce trzymałem diete przez cały czas więc szło lepiej niż kolesiom co koks wrzucali ale teraz mam zastój i chyba czas coś zarzucić. to co byście [...]
jordan a tak z ciekawosci bo 3 lata na tesciu to dla mnie jeszcze kosmos,jak dokladne wymiary i wyniki silowe?jezeli nie robisz maksow to np ostatnia seria jaki ciezar i jaka liczba powtorzen?pozdro
Na tym forum pytajac o wyniki silowe chodzi o ciezar roboczy a nie o maksy. Szkoda ze nie wrzuciles jeszcze zdjecia w kurtce zimowej, pokazales tylko polowe ciala, w dodatku tylko przod, ciezko wiec oceniac. Molo13, czas dorosnac by odrozniac hejtowanie od konstruktywnej krytyki. Lapka ladna, ale nic wiecej nie mozna po tych zdjeciach stwierdzic, [...]
[...] nie wycisniesz 100-105 ~~ (reke dam sobie uciac ) Biceps fajny ale wszystko takie chudziutkie ;) Spojrzmy na kogos innego co podnosi stówkę, to juz jednak jest dosc wielki :D ( wiem ze to zalezy od kazdego indywidualnie ) jak 90 kg podniesiesz to bedzie dobrze Hah teraz mozecie sie mnie czepiac ze oceniam wyniki a nie fotki :D <joke>
[...] Przestrzegamy przed niefrasobliwym odżywianiem się, ponieważ niewłaściwe odżywianie szybciej zniszczy nam zdrowie, niż nieudolne leczenie.) Ze względu na dotychczasowe wyniki badań należy początkowo co miesiąc badać mocz na obecność białka oraz obserwować, czy nie występują bóle nerek. W takim wypadku zmniejszyć białko, ale tylko o 20g i [...]
[...] po 3 strzałach, wrażenia bardzo dobre :D naprawdę czuć tego propa, libo :D żadnegżo bólu po iniekcjach, gorączki, czy innych nieprzyjemnych wrażen ;) e2d leci 0.6 ml i teraz wyniki badan: przed 586,90 ng/dl przy normie 249,00 - 836,00 12 godzin po 2 strzale 1500,00 ng/dl (przy czym jest to max wynik testu, tak podejrzewam bo nie sadze żebym miał [...]
[...] ale toksyczny, kieruj się też swoją intuicją , raczej robiłbym przerwy pomiędzy oralami , ja orale stosuje przeważnie metodą pulsacyjną , jest to mniej inwazyjna metoda, wyniki są oczywiście gorsze jedynie anavar mam zamiar pociągnać dłużej, ale też już mam swoje lata, gdzie zdrowie jest najważniejsze, a sylwetka jest na drugoplanowym [...]
Tomografia komputerowa głowy. Jeśli chodzi o palce to faktycznie mam powykrzywiane palce u rąk. Przede wszystkim środkowe. Jeśli chodzi o wyniki badań to OB-20 jet podwyższony, morfologia 11.1 obniżona, hematokryt 33.4 obniżony, MCV 80.9 obniżony, MCH 26.9 obniżony, RDW-CV 17.2% podwyższony, LYM 47.4% podwyższony, NEUT 41.1% obniżony. Kardiolog [...]
MI nie wiem skąd bierzesz takie teorie ale to jest totalna bzdura. Na dobrze ułożonym 3 dniowym splicie można robić niezłe wyniki zarówno masowe jak i siłowe.
[...] Najlepiej weź od razu wszystko, bo później się okaże że z kasą lipa, albo że z dostępem problem i będziesz w dupie. Ewentualną ilość exe dopasowuj pod badania, albo wrzuć wyniki badań tutaj i ktoś ci podpowie. Są spore szanse że obejdziesz się bez niego. Resztę czytaj w tym temacie: [...]
[...] wysokie, ale są i nikt mi nie powie, że to nastawienie psychiczne tak działa. Jak za każdym razem idę na siłkę to psychika na mnie działa i za każdym razem mam coraz lepsze wyniki to po prostu działanie wina. To tak samo jak jesteś chory i idziesz do lekarza. On ci przepisuje zastrzyki i dostajesz pierwszego strzała to, co psychika tez już [...]
Spadek formy to co pozostalo :/
