to wyniki

[...] w knajpach (porcje mięsa w restauracjach oscylują w okolicach 150 g na danie)? Skąd się biorą w takim razie świetne przyrosty siły / masy (dużo ludzi na forum ma dobre wyniki, a przeglądając diety ciągle widzę: 150g kurczaka, 200g polędwicy, 150g twarogu), moja babcia więcej je? Ja wracam w tym momencie do jedzenia porcji z liceum (teraz [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzone KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: cykliczny na mase 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

powinieneś mieć wieksze wyniki siłowe oraz mieć większe rozmiary przed cyklem i dopiero się za takie coś zabierać :D szczerze to tak jak muszka99 - bo chłopak grubo przesadził http://images44.fotosik.pl/241/aef4636922364095m.jpg Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2009-12-27 10:53:21

Do zmeczenia w kazdym cwiczeniu? Nie, po jakims czasie wyniki na pewno beda spadac. Dopadnie Cie stagnacja. Ja proponuje jedno cwiczenie na kazda grupe miesniowa. Jezeli chcesz sily to cwiczenia musza byc wykonywane z wiekszymi ciezarami. Plecak duzo nie wytrzyma. Moze zmieniaj cwiczenia na trudniejsze.

u mnie do póki mnie nie pamiętali to wydawali wyniki na paragon :-)

A czy macie jakieś wyniki osób w tym teście kwalifikacyjnym bo podejdę do tego zarejestrowałem się i dostalem info o tym treningu kwalifikacyjnym tylko teraz ciekawi mnie jaka jest poprzeczka :) wie ktoś???? Od jakiegos czasu bawie sie w te formy nieco bardziej złożone choć forma nie taka jak jeszcze 2 lata temu no ale zobaczymy...... [...]

[...] coraz trudniejsze ćwiczenia i nie zauważałem niepokojących objawów, więc odpuściłem do końca. Ćwiczyłem na WFie mimo że mogłem mieć zwolnienie, oprócz tego trochę w domu, pracowałem fizycznie i nic mi się nie stało. To, że ktoś jest lekarzem, nie znaczy, że ma monopol na wiedzę, szczególnie, jeżeli typuje diagnozę jak wyniki w totolotka...

[...] spoko :D, teraz niestety średnio mam możliwość (inna siłownia). Generalnie dziwi mnie to trochę. Potrafię zrobić technicznie serie po 8 powt na klatkę z 80kg, a mc 120,a nie potrafię się podciągnąć mając około 120kg wagi. Znajomy mając 100 kg i "gorsze" wyniki siłowe potrafi, więc chyba przy okazji, źle ćwiczę albo coś mam osłabione w tym :/.

Ok. Już rozumiem co masz na myśli. Jeżeli utrzymujesz w czasie redukcji wyniki siłowe, to bardzo dobrze. Jest to najlepsze co może być w celu ochrony naszych mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym. Niestety przy dłuższej redukcji i zmniejszaniu kalorii oraz masy ciała, z reguły siła spada. Warto jednak robić wszystko aby ją utrzymać w jak [...]

[...] jest jakiś cel gangsta, po co sobie orać organizm papierosami czy woda czy tam jeszcze czy, jaki jest w tym cel. Dlugo by o tym można pisać. Jaki jest mój cel? Lepsze wyniki, ci sławni crossfiterzy napewno na ryżu nie jadą. Jak załączę cykl to podzielę się z wami moim doświadczeniem i jakbym to zrobił inaczej. Z trenem to nie dokonca jest [...]

[...] zatrzymasz w którymś momencie i klops. Moja rada, jedź z ciężarem i małymi powtórzeniami do czasu gdy będziesz widział że masz potężną siłę. Później, gdy masz już te niezłe wyniki, baw się dopiero z powtórzeniami. Wtedy efekty cię samego zadziwią, w krótkim czasie urośniesz, wyrzeźbisz się i nie stracisz nic z masy. Słowem wygląd kulturysty. [...]

nie kupuj żadnych suplementów, ułóż porządną dietę i nic więcej nie potrzeba to, że będziesz jadł 5 posiłków co 3 godziny nie znaczy, że będziesz jadł to co potrzeba, tyle ile powinieneś oraz tak jak należy aby osiągać wyniki... idź do działu odżywianie, poczytaj, weź kartkę i długopis i rozpisz tak jak należy, ewentualnie daj tam do oceny

[...] w tak młodym wieku. Nawet mam dobry program. Im wcześniej zacznie tym szybciej dogoni Pudzianowskiego, sam bym tak zrobił, ale jestem za stary. Gość ma szanse na super wyniki, ale ciąg przy odpowiedniej technice musi być, choć pare serii tygodniowo. Wiem, wiem - kręgosłup (w takim wieku), dlatego bez pływalni się nie obejdzie. Oczywiśnie [...]

Może wina leży po stronie partnerki? ... %-) Tak swoją drogą to facet nie ma nic przeciwko, że piszesz w jego imieniu, o jego prywatnych sprawach na internetowym forum? Myślę, że jeśli ktokolwiek miałby tu pomoc to na pewno przydały by się wyniki badań przed cyklem/odblokiem. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-07 20:36:43

tamten to trening z poniedzialku i teraz trening z dzisiaj,duzo lepsze wyniki,klata w koncu 10 razy 60 poszlo i do przodu:))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840c4b7fb8f64286a4bcdcabfdb9e8f9.png

Ale jakaś dziwna nagonka sie zroniła na metrowca. Ja tam mam od niego 10 razy gorsze wyniki, i jak bede chciał to i tak bede kogoś krytykował :) Inaczej nikt by nie mógł krytykować posłów czy prezydenta, bo sam tego nie spróbował - więc nie powinien się odzywać. Niby podejście razionalne, ale w sumie bastrakcyjne i niezyciowe. A po drugie nie [...]

Metrowiec a jak ksztaltowaly sie Twoje wyniki silowe jak wazyles te 80 kg i zaczynales cwiczyc? Jakos ta lekkoatletyka wplywala na Twoje startowe osiagniecia w znaczny sposob? (z tego co widze, to wiekszosc strongman'ow ma w kartach swojej przeszlosci jakies zwiazki ze sportami, o ktore bym ich nie podejrzewal :) np. Metrowiec lekkoatletyka i [...]

[...] na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o kolejnej super odżywce, a póżniej zostaną tylko koksy) 2.Czy uważasz, że to są dobre wyniki, porównując znanego trenera Mark Rippetoe'a , który swoim uczniom dodaje około.15 kg mięśni w pół roku.(oczywiście trenując samemu będzie taki wynik trudno osiągnąć, [...]

U mnie największy spadek nocny to np 4 kg, chłopaki już wyjasnili zaleganie pokarmu w jelitach, czy np więcej wody wypiłeś. Mozesz sie codziennie ważyć ale bierz pod uwagę jedynie wyniki cotygodniowe, waga wagą kontroluje też się w lusytzre i centymetrem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-22 13:11:24

ok dzieki , jutro ide sie badac, jak beda wyniki to je wrzuce tu