1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 250 mg 2x w tyg 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg temu, teraz [...]
Siemka 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 81 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% [...]
Witam. Robiłem sobie badania hormonalne. Podejrzewałem u siebie deficyt testosteronu i nadwyzke prolaktyny. Wyniki okazały się jednak w normie: testosteron: 5,88 prolaktyna :12,72 tsh : 1,1182 Od jakichś 2 tygodni zauważyłem, że zacząłem dośc szybko tyć. Myslałem że przez branie fluoksetyny skoczył mi poziom prolaktyny. Mam problemy z [...]
Witam chciałbym zacząć 2 cykl mam 15 omki i 20 Deki Jak to brać tak przynajmniej 2 kucia co tydzień bym chciał :D 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka:108 -udo: nie badałem :) -talia: nie badałem :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: JesT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywkę 3x30g białkową)wychodzi ok. 210g Pytanie brzmi, Czy ograniczyć przyjmowanie suplementu (niby wskazane jest te 3x30g) czy olać sprawę bo im więcej białka tym lepsze wyniki? A i jeszcze pytanko czy bezpośrednio po treningu stosować produkty o bardzo wysokim IG w celu podniesieniu cukru? Wiadomo, że już samo białko działa antykatabolicznie [...]
[...] siłownię? Może najpierw zacząć ćwiczyć w domu? Czy odżywki (węglowodanowe?) mogę brać bez ćwiczeń żeby najpierw przybrać na masie a ćwiczyć później, po kilku miesiącach? Poradźcie cokolwiek, bo głupio mi przebierać się przed wuefem przed kolegami, którzy mają inną budowę ciała niż ja albo osiągać gorsze wyniki w konkurencjach typowo siłowych :c
Zastanawiam sie nad braniem SAA, poniewaz moje mozliwosci na suplementach sie chyba juz wyczerpały - biegam na 200m i 400m... I wyniki stoją juz od kilku miesiecy w miejscu. Niestety mieszkam w małym mieście , i nie mam dostępu do innych sterydow, jedynie meta. I tu nasuwa sie pytanie, czy metanabol w sprincie jest godny uwagi? Zwiększa ilosc [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat nieregularnie 6. DIETA: "duzo i dobrze" -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prolongatum, jakies 5 lat temu 8. TRENING: FBW/Crossfit - 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: priorytet to [...]
Witam, w swoim planie p&p mam podciąganie się nachwytem. I poniżej napisze moje "wyniki" z ostatnich miechów. (z mojego dziennika treningowego) Robię 4 serie. 28 VIII 5,6,6,5 4 IX 6,6,6,5 11 IX 6,6,6,6 18 IX 6,6,6,6 25 IX 7,7,7,6 2 X 7,7,7,6 9 X 7,7,7,6 16 X 7,7,7,6 23 X 7,7,7,6 30 X 7,6,6,6 Nie wiem jakoś nie moge ruszyć dalej.. I jeszcze to [...]
W połowie lutego mam amatorskie zawody w wyciskaniu i przysiadzie. Chciałbym się do tego jak najlepiej przygotować, bo aktualne wyniki nie są zadowalające. Mógłby ktoś coś polecić? Ja myślałem nad 5x5, ale nie jestem do końca pewien jak to rozłożyć, żeby nie za bardzo się obciążać. Aktualnie jestem na pon- góra (WL, MC, Wiosło hantalmi, drążek [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kg WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, to moj pierwszy 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] tygodnie 1-2/1caps. 3-4/2caps. ogromny apetyt który w pewnych momentach naprawdę mnie denerwował co do kg na wadze to 8 kg weszło zadziałał naprawdę super LOT 54221 EXP 06/2013 w niedziele poszła ostatnia caps. wczoraj badania o 7:15 po 15 odebrałem wyniki po wynikach poszło 500j gonasi i 50mg clomidu a to wynik który powalił mnie na kolana
1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: podstawowa dopelnienie suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ale glownie sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
nie musi byc do samego konca ale np. jak jest 12 tygodni to czy doszedl chociaz do 10-11 i jakie byly wyniki, ja mam 13 lat 45 jumpa, nigdy nie trenowalem skocznosci i chcialbym robic ten program, ale sie troche boje o kolana, wiec robilbym tak ze robilbym 1 tydzien przez miesiac pozniej przez miesiac 3 tydzien pozniej np. 6, ponziej 8 poznije 10 [...]
[...] poruszac sie (kickobxing) i odprezyc po pracy (oba:) ). Moje pytanie to czy jest sens, zeby uczeszczac 2 razy w tygodniu na silownie i 2 razy w tygodniu kickboxing? Zaznaczam, ze (od rozpoczecia pracy) trenuje rekreacyjnie i nie nastawiam sie na zadne 'swietne' wyniki. Aha, diete trzymam (w miare mozliwosci) :) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+prop, meta 8. TRENING: 5 x w tygodniu silowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] zanim pokonałem w serii pełne 85, siady zastój na 100kg. Przy czym mój CUN dość dostaje po dupie targająć już tak duże dla mnie ciężary codwa dni. Nie są to nawet dobre wyniki, rozumiem, ale będąc typowym ektomorfikiem są to moje maksy- niestety. Tu pojawia się pytanie, czy kontynuować fbw 5x5 i np. zaczynać na ciągu 125 w seriach po 3 ruchy [...]
1.WIEK:18 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:178 4.biceps:35.5/36 5.klatka:103 6.udo: 7.talia: 81 8. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 9 DIETA: 3000-3500 kcal 10. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 11. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 12. CEL CYKLU: wzrost bmm i poprawa sylwetki 13. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 14. POZIOM BF%:10-12% 15. [...]
